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| 2012年07月17日(火) |
熱中症予防のための「こまめな水分・塩分補給」についての体験的考察。 |
◆暑いですなあ。熱中症予防の為に「こまめに水分補給」とニュースが繰り返しますが。
１７日は猛暑で、NHKが20時現在把握するところでは、
熱中症で搬送された人が全国で887人、うち、1人死亡、とのこと。
ニュースで「こまめに水分補給して下さい」と呼びかけているが、
情報番組ではもっと具体的に説明しているのに、不親切だと思う。
「こまめに」とは、昨年、NHK「あさイチ」で救命救急のドクターが
説明していたが、屋内でデスクワークの人なら、「30分に一口」、
屋外で作業をしたり、運動をする人は「30分にコップ一杯」、
水に塩をひとつまみ入れたものを飲むと良い、とのことだった。
今年は、もう少し進んで、経口補水液の簡易版の作り方を説明していた。
本当は、色々な電解質をバランス良く含んだ、大塚製薬のOS-1（オーエス・ワン）が最適らしい。
しかし、どうして他社が作らないのか。
競合製品がない（ポカリスエットとアクエリアスは砂糖が多過ぎて塩分が足りない、と薬剤師が言っていた）ので、
大塚製薬の独占市場であるため、原価は大した事はないと思うが500mlペットボトルが200円近い。
もっと安くできるはずだ。
それはさておき、そういうわけで、これは高いし、薬屋でしか売ってないので（表示は「清涼飲料水」なのだが）、
簡易的な経口補水液（ORS＝Oral Rehydration Solution）の作り方が、NHK「あさイチ」のサイトに載っている。
それによると、
■脱水状態に最適な経口補水液の作り方
・水･･･１リットル
・塩･･･３グラム（小さじ ２分の１）
・砂糖･･･４０グラム（大さじ４と２分の１）
・水にしっかり溶けるまで、混ぜれば完成です。
・さらにレモン半個分をしぼった汁を加えると飲みやすくなります。
・一気に飲まずに、３０分でコップ一杯分を飲むぐらいが目安です。
・作ったその日の内に飲んでください。
これは、砂糖と塩だけだと相当不味い。飲みにくいので、レモンを加えて
飲みやすくするのであるが、熱中症になりかけ、又は脱水気味の人が飲むと
積極的に美味しく感じる、という専門家の話であった。
それは、OS-1に関しても同様であることを体験した。
先週の土曜日から、既に相当暑かったが、クルマでさほど遠くない所へ
外出したら、クルマはエアコンをONにしていても直射日光でかなりあつくなる。
クルマを停めてあれこれ用事を済ませていたら、かなり発汗し、暑さが堪えたので、
ヤバいかもしれない、と考え、薬局でOS-1を買ってのんだら、普段は不味いのに、
確かに美味しく感じるのである。
脱水を起こし気味であったことが分かる。
こういう事柄にかなり興味を持ち、情報をもっていても、酷暑の中で動き回ると
「こまめな水分補給」は、かなり意識していないと失敗するようである。
◆結論：まずは「30分に1回」を忘れない。
体験的に分かったのは、
１．とにかく、ドクターが言うように「喉が渇いていなくても」30分に1回。
２．現在の所、最も適した飲料はOS-1だが、そうでなければ、コップ一杯に塩をひとつまみ。
３．簡易ORS（経口補水液）なら、より好ましい。
４．経口補水液は、普段は不味いが、脱水に近づくと美味しく感じるので、自分の状態を把握する目安になる。
ということである。
こんなことを書いてしまったが、私は医療従事者ではないから、判断は自己責任でお願いします。
より詳しい情報はNHK「あさイチ」と「かくれ脱水JOURNAL」に載っている。
ご参考になれば、幸い。
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