相変わらずの食生活をしているつもりでしたが、
さすがにＧＷ中は自分に甘い日々が多かったように思います。
一人で出掛ける時も焼肉だ、ケーキセットだと食べ、
後半は連日友人とランチ。
それじゃなくても、冬に４４〜４５キロを行ったり来たりしていて、
油断するとすぐに４５キロ台になっていたのが、
連休の１ヵ月前くらいから、ほぼ４５キロ台が定着していて、
ＧＷ明けはとうとう４６キロ台になる日も出てきました。
これは４４キロ維持どころか増加しているので、
プチ断食や維持する食生活ではなく、
気合を入れてちゃんとした月曜断食をしなくてはと思い、
先週の月曜から実践しています。

断食する月曜日は、
プチ断食の時は夜にお酒とおつまみを食べていましたが、
今はお酒もおつまみもなし。
本当の水だけという断食にします。
平日の朝食は味噌汁、野菜、果物、卵、ヨーグルトを、
普通に食べていましたが、
卵はお弁当に入れるだけにしました。
お弁当は今まで通り。
きのこ、わかめの他、おかずのみ。
夕食は、味噌汁（またはスープ）、野菜、肉か野菜など、
今まで変わりありませんが、量を減らすことにしています。
それから、維持する生活の時は、
時々甘いものや、炭水化物も時々食べていましたが、
土日の楽しみにするよう我慢しています。

という生活を１０日ほど続けたら、
ここ２，３日、やっと減ってきたように思います。
極端に増加する前のリセット。
もう少し続けようと思います。

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2020年05月18日(月)　桃の決心。
2019年05月18日(土)　映画■コンフィデンスマンＪＰ。
2018年05月18日(金)　ケーキを食べよう。
2017年05月18日(木)　本■雪煙とＸ’ｍａｓ、犬からと終りなき。
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2014年05月18日(日)　サッカー◆全日本（Ｕ−１５）県大会★。
2013年05月18日(土)　サッカー◆全日本（Ｕ−１５）県大会。
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2010年05月18日(火)　ヒラキで買い物。
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2003年05月18日(日)　お祭り。　続々・転職。