逗子は30度の夏の蒸し暑さ。

家から出ない今日は歩数が稼げない分、ダイエット的には少しでも別のことでカロリーを消費しないといけないので、ベランダで野菜の手入れをして，部屋の掃き掃除と拭き掃除，洗濯，ごみまとめ等々、たっぷり汗をかいて家仕事をしました。

更に定例のラジオ体操とダンベル10分。
そして今日はもうひとつダンスエクササイズのDVDを。

TRFのイージー・ドゥ・ダンササイズ。
お試し版。

7月の仕事時に同僚が買ったという話をしていたのを思い出して、2日前に貸してもらいました。
「くびれが出来るってネットでの書き込み見たけどどう？」って聞いたら、なんと「買ったけど見てない」との答えが。
「じゃ、私が試してみるよ」ってことで貸してもらいました。

TRFのヒット曲3曲に、それぞれ「上半身集中プログラム」「ウエスト集中プログラム」「下半身集中プログラム」のエクササイズを付けてのレッスン。
パーツごとに区切ってのSAM達TRFダンサーのダンスレッスンの後、通しで1曲（但しサビ部分位まででフェードアウト）の流れです。

最初に60分強のDVDをネットしながら流し見して、20分の上半身集中プログラム（曲はEZ DO DANCE）をやってみました。

リズム感がないので簡単なステップも踏めないのだけれど、それでも何度かやれば出来るような、でも意外に格好良くて楽しい、そんな内容。
今回はリピートでしっかり確認することはせずに通しまで20分流してやりましたが、それだけでももう汗だくだくです。
なんと消費カロリーは1プログラム15分で最大255kcalにもなるとのこと。

このお試し版なら1,000円程で買えるので、私も手元に置いておこうかなぁと考えています。
とりあえず明日はあとの2曲に挑戦予定。

−−−過去の今日のこと−−−
2011年09月06日(火)　三浦半島ぐるり一周ウォークだって
2010年09月06日(月)　新しい自転車
2009年09月06日(日)　キャッツ、横浜へ。
2007年09月06日(木)　『ちい散歩−葉山−』
2006年09月06日(水)　野菜づくり−豊作です
2005年09月06日(火)　新しいスーパー
2004年09月06日(月)　4ヶ月ぶりのあざみ野
2003年09月06日(土)　交通事故目撃
2002年09月06日(金)　【若松屋】の“青葉美人”
2001年09月06日(木)　♪信じましょう　必ず　夢は叶う　いつか