月曜断食を始めて丸２年経ちました。
今までの経過を記しておきましょう。

２０１９年　４月　スタート。
　　　　　　５月　−３キロ（トータル　３キロ減）
　　　　　　６月　−１キロ（トータル　４キロ減）
　　　　　　７月　−１キロ（トータル　５キロ減）
　　　　　１１月　−３キロ（トータル　８キロ減）
２０２０年　４月　−１キロ（トータル　９キロ減）
　　　　　１０月　−１キロ（トータル１０キロ減）
２０２１年　４月　変動なし（１０キロ減維持）

こうしてみると、最初の半年がすごいですね。
数字が下がるので、ダイエットも楽しめている状態でした。
その後はなかなか下がらない時期もありました。
１年目で９キロ減り、目標体重の４５キロになったので、
そこからはしばらく維持という形をとっていましたが、
油断すると１キロくらい簡単に増えてしまうし、
９という中途半端な数字が嫌で、その後、また頑張り、
今では１０キロ減を維持している状態です。
９キロ減った時、１ヵ月ほど断食をしませんでした。
その後、１０キロ減らそうと思ったこともありますが、
１週間に一度、お腹を空っぽにすることが快感となっていたので、
５月からまた月曜断食を開始。
ただし、維持と健康管理が目的なので、
プチ断食と名を付け、日中は水とナッツだけ。
夜のワインとおつまみで労うという形をとっています。
最近は、そのおつまみを食べ過ぎてしまう傾向があるので、
ちょっと気を付けたいと反省しています。

１０キロ減を維持しているものの、
やはり油断すると１キロぐらいはすぐ増えるので、
もう１キロ減らしておこうかなと思っています。
この歳で自分に合うダイエット方法が見つかって嬉しい。
今後もこの調子で健康管理を続けたいと思います。

あおい雪　 DiaryINDEX｜past｜will ｜ＭＡＩＬ

2020年04月05日(日)　スコーンと蒸しパン。
2019年04月05日(金)　本■断食と生活百科としない。
2018年04月05日(木)　桃への貯蓄。
2017年04月05日(水)　おいしく食べよう【スノーボール】。
2016年04月05日(火)　寝不足。
2015年04月05日(日)　母とのレジャー三昧。
2014年04月05日(土)　サッカー■飲み会。
2013年04月05日(金)　雪、声出ない。
2012年04月05日(木)　桜、子宮頸がんワクチン。
2011年04月05日(火)　実家にて１４日目。
2010年04月05日(月)　バド■ガット。
2009年04月05日(日)　子供会＊名簿綴じ。
2008年04月05日(土)　伯父さまの最期。
2007年04月05日(木)　桃、お疲れ。
2006年04月05日(水)　嘘。
2005年04月05日(火)　１４♯〕兄貴の結婚式。
2004年04月05日(月)　強風恐怖・・・２。
2003年04月05日(土)　幼児語。