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| 2016年08月26日(金) | 時間制限ダイエット。 |
ダイエットを始めて約２ヵ月になりますので最近の様子を記します。
朝は白湯を一杯飲んでから、冷たいお茶とか紅茶を１、２杯。
それだけ。
ぉ弁当を作りながら味見程度はしますが、ほとんど食べません。
その後も午前中は水分のみ。
会社で朝食分を食べるのも面倒だし、
休日は娘たちもいるから難しいかなと思いきや、
そうでもなく、耐えるというほどのこともなく過ごせます。
なんか以前より、お腹が鳴ることもなくなりました。
不思議。
ランチは、娘と同じ内容のぉ弁当と、
娘に朝食で出したおかずやフルーツを少々。
味噌汁やスープなどの汁物も持参します。
結果たくさんにならないように、
でも栄養素的に劣らないよう品数を減らさない作戦。
炭水化物は食べなくてもいいのですが、全く摂らないのもなんなので、
ご飯ならちょっぴり、パンなら１枚（焼いてマーガリン塗ったもの）。
パンは好きだからストレスにならない程度に食べます。
自分（ホームベーカリー）で焼いているパンだから美味しい。
ランチの後、甘いものも食べます。
これもストレスにならない程度に許してます。
夕食までにおやつを食べることもあります。
でも前ほどは食べなくなりました。
夕食は夜６時半か７時頃に桜と食べます。
主食は食べませんが、マカロニとか餃子の皮とかを食べることもあるので、
絶対炭水化物を口にしないと決めているわけではありません。
おかずは少なめにしますが、食後にフルーツや甘いものも食べます。
遅くても８時を過ぎることはなくなったので、
一日８時間以内で２回の食事を終わらせることができています。
その後、寝るまで水分のみ。
週末だけはその水分が、ビール（３５０の発泡酒）１缶になりますが、
おつまみは食べなくても平気になりました。
最近意識しているのは３０回噛むこと。
あたし早食いだったので、ゆっくり食べる習慣をつけています。
胃が休んでると感じる状態が心地いいし、
後から（８時間以内）食べられると思えるからか、
食べられない時間も苦痛ではありません。
生活が乱れると思っていた盆休中も、
家族に気を遣わせることなく乗り切れましたし、
休日の友人とランチも、それが最初の食事になるので、
心置きなく楽しめます。
で、結果ですが、ゆるーくゆるーく下降気味。
ゆっくり確実に上昇していた逆のパターンと思えば、
ゆるーく下がるぐらいでちょうどいいと焦ってはいません。
暑くなって以来、ウォーキングもご無沙汰なので、
涼しくなったら、ストレッチや筋トレと共に再開しようと思います。
とりあえず無理なく、でも日々意識して生活でき、
あたしに向いていると思うので続けていこうと思います。
2015年08月26日(水) ダツモー１６。
2014年08月26日(火) 桃、整形外科へ。
2013年08月26日(月) ヒロコとランチ。
2012年08月26日(日) 子供会＊レクリエーション。
2011年08月26日(金) 中学役員＊委員会�ぁ�
2010年08月26日(木) 作り置きランチ覚え書き。
2009年08月26日(水) 本■初ばなな。
2008年08月26日(火) ドタバタな宿題。
2007年08月26日(日) またまた市民プール。
2006年08月26日(土) 夏休みの宿題。
2005年08月26日(金) 桃、とびひ�ぁ� 桜、ヨサコイを踊る。
2004年08月26日(木) 謝罪の不思議。
2003年08月26日(火) 一人でお買い物。 花火。
