| 2002年07月15日(月) |
96.2kg 47% |
[天気]くもり [体調]良い [気分]良い [お通じ]２回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 96.2kg | ？kg | ？kg | -7.8kg |
--食事の記録--| AM11:45 | | 朝食チャーハン(ご飯、サラダ、卵焼き、ウインナー)、爽(37kcal) | | PM1:00 | | おにぎり１コ、味噌汁 | | PM5:20 | | 黒蜜寒天、アーモンドフィッシュ | | PM7:20 | | ご飯、味噌汁、サラダ、ムニエル、ポテトサラダ、ビビンバ(お惣菜)、フランスパン＆マーガリン味見 | | メモ | アイスクリームは、バーよりカップの方が残せていいですね♪でもカップをかかえながら半分残そうとすると、溶けてきちゃって、あせって食べて、気がつくとほとんど食べてたりするんですよね（笑）
そこで！カップアイスを何等分かに切っておいて、食べる分だけ取り出すと、溶けないしカロリーもわかっているので安心♪アイスって甘いから、案外少しでも満足できますよ☆ |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM6:20~ | ４５分 | １５８kcal | | ＴＶ体操 | PM10:20~ | ２０分 | １２１kcal | | エアロバイク | PM11:10~ | ４０分 | ３０２kcal | | [合計] | - | １０５分 | ５８１kcal |
[起床]AM [就寝]
| ひとこと | 私は爽のバニラを６等分に切ってみました。１かけ約37kcal☆(１箱225kcal)これなら１日２回は食べられるー♪♪
開始から-7.8kgか〜。頑張ったなぁ(^^)えらい私！
明日も頑張りましょう！ |
|
|
