| 2002年07月09日(火) |
97.6kg 49% |
[天気]曇りのち雷雨 [体調]良い [気分]良い [お通じ]１回
| 今日の体重 | 昨日から | １週間前から | 開始から | | 97.6kg | 0kg | -0.6kg | -6.4kg |
--食事の記録--| AM11:20 | | 朝食チャーハン（ご飯、卵焼き、サラダ、ウインナー、ごま油） | | PM1:50 | | ピーナツクリームコッペパン半分 | | PM2:15 | | ご飯、きのことキャベツの豚肉炒め、ポテト | | PM3:00 | | ケーキ１個 | | PM7:10 | | ご飯、かぼちゃのシチュー、餃子３つ、牛乳、トマト、きゅうりの漬け物 | | メモ | | 遅く起きた朝の定番、「朝食チャーハン」。冷蔵庫にしまわれた冷えた朝食のおかずを、レンジで温めるとぱさぱさになってしまうので、ぜんぶ細かく刻んでチャーハンにしてしまうという裏技です（笑）簡単オイシイ♪ |
--運動の記録--
| 運動種目 | 何時から | 運動時間 | 消費カロリー | | 犬の散歩 | PM3:40~ | ２０分 | ７１kcal | | ＴＶ体操 | PM4:30~ | ２０分 | １２３kcal | | エアロバイク | PM5:00~ | ２０分 | １５６kcal | | エアロバイク | PM6:35~ | ２０分 | １５７kcal | | [合計] | - | ８０分 | ５０７kcal |
[起床]AM10:15 [就寝]PM10:30
| ひとこと | 犬の散歩＝通常歩行でカロリー計算していますが、消費カロリーを見ると同じ時間でもＴＶ体操っていい運動になるんですねぇ(^^)♪
ちょこちょこ何回も運動したなぁ。水を沢山飲んで、シチューを食べたせいか、体重には変化がないみたい。こんなとき、手帳に「無理しなくていい、数字じゃなくて引き締まってるかどうかだよ」なんて書いてあるのを見直すと、明日に期待しよう♪って素直に思えます。ガンバロウ(^o^)☆ |
|
|
