次の日全身筋肉痛になってる私は馬鹿ですか…？
いや、動けないほどじゃないんだけど…。

ストレッチによってアップさせた代謝を落とさないために
1日数時間づつ間をあけてストレッチを続けると良いというので、
トイレの中でも、とりあえず全身をストレッチできる
究極ストレッチというものを、トイレに行くたびやってみる。
（1〜2分で終わるのでお手軽）
午前2回・午後2回くらいトイレに行くので、
ちょうど2時間おきぐらいになっていい感じ。

最初はストレッチしてない身体なので、そんなんでもないのが、
2回目くらいからポカポカを感じ、
夕方4回目くらいにはエアコンで冷えてくるはずの身体が
ストレッチするとすぐポカポカ。
このポカポカを実感できるのが気に入りました。

で、その後、さらに夜、他の全コースのストレッチ
（まだ覚えてなくて、本見ながらだから40分くらいかかる）
をやったものだから、柔軟の効かない身体が筋肉痛を起こしたわけだ（苦笑）
やり方覚えたら、チョイスしながらほどほどにしとこう。

ひとつ困ったのは、背中を縮めたり反らせたりするので、
冷却シートがはがれちゃう。お風呂の前にやるようにして、
ストレッチやるときは剥がすしかないかな。
ちなみにお風呂では、交感神経を活発にするため、
律儀に温シャワーと冷シャワーを交互に浴びたりしています。
熱いのも、冷たいのも苦手なので、2回づつくらい。
でも浴びたあとは、頭の中もしゃっきりします。

昨日は居酒屋で夕飯。
私、幸いなのか不幸なのか？飲めないので食べただけ。
結構ヘルシーなものも多くなってきたから、
種類を沢山食べたいときには、1種類の量が少ない居酒屋はいい感じ。
しかしたまの外食なので、ヘルシーにこだわるつもりはなく。
いろいろな種類を頼んで、1人前を2人で分けて、
野菜もお肉もたくさん頂きました。
ソフトドリンクはたいていウーロン茶を頼むんだけど、
名前が目に入ったので、「アセロラアミノサプリ」なるものを頼んでみた。
あっま〜〜〜！！！
いや、おそらくアミノサプリそのままの甘さだったんだけど、
夕飯にヘルシア飲んでいるせいで、とても甘く感じたんでしょう。
ヘルシア飲みなれて、普段もお茶系飲んでいると、
たまに飲むジュースのほとんどが甘く感じます（笑）

ヘルシアと言えば、カテキンのことをTVで特集してたのね。
なるほど、検索する人が多くなったナゾはこれか…。