入院はしたくないので食事を
頑張っているぱんちゃん。
本当にお腹が空きます。
夜は腹ペコで眠れない＆寝つきが悪い
でも、栄養とカロリーを外食のランチで
摂って決められたカロリーを超える事が
多いので、夜を制限せざるを得ません。
お医者ちゃんからは偏った食生活に
なるからダメって言われたんだけれど
昼のランチのカロリーの関係で
仕方ありません。

夜の工夫はまず今、枝豆がとても美味しい
時期なので、塩茹でした枝豆を１パック
買って来て水ないし味噌汁を飲みながら
モグモグ食べちゃいます。
１パック全部は食べなくて、１／３は
ママに手伝って貰います。
豆だからたんぱく質を含んでいるので
枝豆を食べる時はご飯を食べない。
ご飯は炭水化物な上にたんぱく質も
含まれている（と、記憶している）ので。
ご飯食べちゃうとたんぱく質摂り過ぎです。
ご飯大好きなんですけどね、
夜だから、病気だから・・・我慢、我慢。
・・・我慢できるものですよ、意外と。

昼に７００ｋｃａｌは絶対に行かないように
今、努力しています。
１日１４００ｋｃａｌを３で割れば
１回の食事に４６６ｋｃａｌしか摂れません。
７００ｋｃａｌは摂り過ぎです。
せいぜい５００〜５５０Ｋｃａｌに
留めないと。
夜ご飯を食べる時はお茶碗の１／３にして、
枝豆やご飯の時とは関係無しにサラダを
まず先に食べます。
今は野菜が高いので、パックに入っている
コンビニで売っているような野菜を
買って来て食べます。
無駄にしないで食べきりサイズだから
得ではないけれど良いです。
卵が入っているサラダやマヨネーズを
使ったようなポテトサラダ・マカロニサラダ
が入っている物は買わず、レタス・コーン・
シーチキン・人参・キャベツの千切りなど
ポピュラーな野菜をまず食べてから
食事開始です。
また、年中お腹が空いて午前中は７時に
朝食（モーニングコントロールという
血糖値高めの人ようの食パン１枚と
カフェ・オレ、時に野菜ジュース1本）
を摂ると１０時前にはグーグーお腹が
鳴ります。
お昼ご飯を口に入れるまでの間に
カフェ・オレ（砂糖抜き）を飲む事も
ありますが、最近はそれも止めています。
お医者ちゃんから間食はダメって言われたから。
コーヒーもブラックならいいって言われたけど
そんなのアイス以外は飲めませんもん。
苦くて・・・。
でも買い置きしてあって机の引き出しに
入っているのをダメにしても勿体無いから
毎日は飲まないけれどたまに飲むようにして
消費していまふ。
だからカフェ・オレを飲む時はチョコは
食べない。
もしチョコが食べたければカフェ・オレを
辞めて、チョコも粒になっているものを
１つ食べます。
例えばアポロチョコの小さい粒のが
出ていますから、それを１粒。
後はそれ以上は１日の中では食べない。
・・・そんな小さい努力から始まっています。
ところが体重は減らずに増えてしまいました。
停滞期に入ったのかもしれませんが、
それでも身体は少し痩せています。
今までは無理に夕飯を抜いてシリアル+ミルクと
桃１個とかそんな栄養が偏るような食事を
していたから体重が減っていただけなのでしょうか。
先日はジャコと豆腐とワカメの野菜サラダと
温かいお蕎麦を食べました。
これでもカロリーは５００ｋｃａｌをちょっと
超えた感じ。
ジャコはカルシウムが豊富なのですが、
カロリーが高いので、ジャコだけは残して
食べたのですけど。
・・・そういう努力もしていますけど。

お医者ちゃんからは１駅手前で実際に
歩いている人もいるって言われたけど、
それでも消費カロリーは通常の食パン１枚分も
カロリーを消費しないのだそう。
じゃあ、やるだけムダじゃん。。。って気も
するんだけれどね。

グーグーお腹が鳴るのも最近は我慢出来るように
なったしガムとかチョコとかキャンディーとか
口寂しくて口に入れる。。。という考えすら
余り起きなくなりました。
やはり「病気だから」という状況が良い働きを
脳にしているのでしょうかね（＾＾）

また、パパが食道癌になった時に、手術をしたし、
転移してからは物が食べれなくなったんだけれど、
絶えず手首は手の甲を見ていました。
痩せるバロメーターなのでしょうか。
良く自分で眺めては、「痩せたなぁ」って
つぶやいていました。

でもね、

これ、なまじか嘘じゃないのかも。
ぱんちゃんも両手を組む（お祈りする
みたいに指を絡ませる）と、

「あれ？痩せたかも」

って思う。
なんていうか、上手く言えないんだけれど。
あと、残念なのは、一番凹んで欲しい
腹回りは変わらないのよね。
肩の辺りとか首周りとか指や手、膝周り、
背中の骨盤の脇に近い部分とかが
何となく痩せたって感じるんだけど、
肝心の腹はそのまんま。
まるで洋梨体型です（涙）

困ったものです。


でも、頑張るけど。（＾＾）