| たまパチごはん |
体重体脂肪率未測定 - 2014年08月31日(日)
朝＊ ９：００＊ごぼうチーズトースト＆ハラペーニョソース
ヨーグルトバナナジュース（ヨーグルト・バナナ・牛乳）
コーヒー
昼＊１２：００＊焼きそば（ハム・もやし・人参・小葱・鰹節）
麦茶
朝と近かったから少なめで。
おやつ＊１７：００＊クッキー２枚
ポテトチップス２枚
夜＊１９：００＊豚バラとジャガイモと小葱の塩麹炒め
切干し大根の煮物（切干し大根・人参・松山揚げ）
新生姜の漬け物
焼きそばの残りちょっと・白米ちょっと
サッッポロ黒ラベル
最近、味噌汁や米もウォーターサーバーの水を使ってるせいか、
すごくおいしい。白米危険。
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月30日(土)
朝＊自家製食パン
ごぼうと胡瓜とハムのサラダ
トマト
カフェオレ
昼＊いわしの缶詰と玉葱と小葱のスパゲティ
豆腐のスープ
麦茶
缶詰に入ってた汁も全部入れて、にんにくバター醤油味で。
夜＊かじきの胡麻焼き
ぼっちゃんかぼちゃの煮物
グリルポテト
胡瓜と蕪のお茶漬け海苔漬け
豆腐と蕪の葉の味噌汁
サッポロ黒ラベル
かぼちゃと芋が同時にあるのは抵抗あるけど、食材の整頓で買い物してないから仕方ない。
かれこれ15年使ってる冷蔵庫を新調することにした。来週届く。
今の倍の容量。電気代は半分。
冷凍庫でかいのうれしい。
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月29日(金)
朝＊トースト半分
マドレーヌ
ごぼうと胡瓜のサラダ
トマト
カフェオレ
昼＊醤油ラーメン
at ねいろ屋（荻窪）
無化調のおいしいラーメンだった。塩も食べてみたい。
あとで調べたらかき氷が有名っぽい。もっと早く気づけば真夏に行けたなー
＊ホットケーキ
コーヒー
アルバイトまで時間あったから、駅前の喫茶店へ。分厚いふわふわのホットケーキをつい注文。
おいしかった。コーヒーはイマイチだった。むしろコーヒーを飲みに行ったのに！
夜＊シュウマイ
蒟蒻と人参と長ネギの炒め
漬け物
サッポロ黒ラベル
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体重 52.8kg ／体脂肪率 32.5% - 2014年08月28日(木)
朝＊トースト半分
マドレーヌ
トマト
バナナのヨーグルト
コーヒー
昼＊ほうれん草とツナのクリームドリア
サラダ・アイスコーヒー
山盛り！まだ給食が始まらないばむまろと外昼ごはん。
おいしかったけど中からスチールたわしの欠片が出てきた。もちろんタダになった。
夜＊さわらの一夜干し
漬け物（しそ大根・わさび菜）
厚揚げと水菜と人参のサラダ トマトドレッシング
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月27日(水)
朝＊ ７：３０＊かぼちゃのポタージュ
トースト
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
昼＊１３：００＊ぶっかけそうめん（おくら・松山揚げ）
麦茶
夜＊２０：００＊バラちらし寿司
胡瓜と蕪のお茶漬け海苔漬け
すまし汁
麦茶
珍しくPが外食にしようと店まで決めてメールしてきたのに、急な残業。
まるで作る気なくて出前とった。
安いからネタはアレだけど、ちゃんと塗りの桶だし、
緑の食べられないぺらぺらなやつ入ってなくて大葉だったり、
漬け物が３種類ものってたりしてなかなか良い店だった。
夜２＊生ビール・黒米焼酎のソーダ割り
パクチーと胡瓜の和え物
自家製ソーセージ
夜遅い時間から遠方からの友人と軽く一杯、二杯。
パクチーうれしい。うちでも食べたいなぁ。
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月26日(火)
早起き２日目成功。
爽やかだ。でもだからなんだという感じでもある。
夜更かしの魅力にまだかなってない。
朝＊ ７：３０＊ホテルブレッド４枚切り半分＋端っこ１枚（を半分に切ったやつ）
シャドークイーンのポタージュ
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
シャドークイーンという品種のジャガイモ。鮮やかな紫色。
ねっとりしててジャガイモというより里芋に近いかも。
昼＊１３：００＊そうめんチャンプルー（ツナ・卵・蕪の葉）
焼きソーセージ
オレンジジュース
きのうのそうめんの残り使ってチャンプルー。味付けはナンプラーで。
夜＊２０：００＊焼き餃子
ごまポテト
蒟蒻ラーメン（オクラ・ワカメ）
胡瓜と蕪のお茶漬け漬け
サッポロ黒ラベル
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体重 53.4kg ／体脂肪率 31.9% - 2014年08月25日(月)
夏休み終了。
予定の６時ちょっと過ぎちゃったけど早起き成功。
朝＊ ７：３０＊４枚切りホテルブレッド半分
かぼちゃのポタージュ（白かぼちゃ・玉葱・牛乳・コーヒーミルク）
ヨーグルト＆甘夏マーマレード
コーヒー
ひさしぶりにカフェオレじゃなくてブラック。おいしい。
昼＊１３：００＊讃岐そうめん（モロヘイヤ・卵・すり胡麻）
焼き茄子
麦茶
＊１６：００＊朝のかぼちゃのポタージュの残り
スープジャーに入れておいたやつ。
夜＊１９：３０＊かじきまぐろの醤油漬け
キャベツと胡瓜のお茶漬け海苔漬け
焼き茄子と冷やしトマト
ポテトグラタン（じゃがいも・牛乳・シュレッドチーズ）
クリームチーズ
サッポロ黒ラベル
作る段取りミスでポテトグラタンは後出し。
きのう何食べた？新刊レシピより。にんにく風味。
切った野菜にお茶漬け海苔を混ぜるだけだけど、
大量にお茶漬け海苔を消費するにはこれが一番いいかもしれない。ばむまろも絶賛。
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月24日(日)
朝＊１０：００＊野菜のグラノーラ＆牛乳
ソーセージ入りコーンバター
サラダ（ベビーリーフ・胡瓜・プチトマト）＆万願寺ドレッシング
クインシーメロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊なし
夜＊１９：００＊ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・豚バラ・豆腐・卵・鰹節）
カボチャの煮物
焼きなす 柚子胡椒風味
キャベツと胡瓜のお茶漬け海苔漬け
白米
サッポロ黒ラベル
しろくまトロピカルアイス
ゴーヤも茄子もばむまろはダメだけど、どうしても食べたくて作った。
チャンプルーの味付けは酒醤油だしの素オイスターで。
どっちの食材もこの食べ方がベストだな！
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体重 53.1kg ／体脂肪率 32.0% - 2014年08月23日(土)
朝＊ ８：３０＊充実野菜パンケーキ
ヨーグルトバナナジュース
コーヒー
パンケーキは牛乳の代わりに充実野菜を入れて作った。
果汁入りの野菜ジュースは好きじゃないけど、
お土産で何本かもらったやつ。消費の方法としてはベストだな。
しばらく壊れて使えなかったミキサーを新調。
第一弾は凍らせたスライスバナナとヨーグルトと牛乳でジュース。
昼＊１３：００＊おむすび２種（しらすコーン／醤油おかか）
ゴーヤの塩レモンあえ
冷やしトマト 万願寺ドレッシング
麦茶
＊１３：３０＊マドレーヌ２個（オレンジ／チョコ）
＊１８：００＊ココナッツプリン マンゴーソース
夜＊１９：３０＊秋刀魚の蒲焼き
キャベツのおかか醤油バター炒め
カボチャとおくらの煮物
ゴーヤの塩レモンあえ
胡瓜の浅漬け
サッポロ黒ラベル
梅酒ソーダ
カラムーチョ
粉増量ハッピーターン
窓から遠くに見える花火を眺めながら晩ごはん。
かぼちゃはPの実家からもらった白かぼちゃ。薄めの上品な味。夏にいい。
そしてそろそろ夏も終わり。
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月22日(金)
朝＊ ８：００＊コストコのパンサンド２種
●焼きソーセージ／サラダ菜
●クリームチーズ／甘夏マーマレード
トマト２種
クインシーメロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊ホットドッグ
ゆずジンジャーのペリエ割り
打ち合わせがてら。
＊１３：００＊アイスコーヒー
時間つぶしの喫茶店で。
夜＊２０：００＊豚と玉葱のケチャップ炒め・サラダ菜
蒟蒻麺と胡瓜とワカメとプチトマトのサラダ
ゴーヤの種胡麻塩焼き
ゴーヤの塩レモンあえ
瓜の浅漬け
サッポロ黒ラベル
ケチャップ炒めの味付けはケチャップ＆リーペリンソース＆醤油で。
＜今日の映画＞コーヒーをめぐる冒険 ★★★★☆
ネブラスカ ふたつの心をつなぐ旅 ★★★★★
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体重 53.6kg ／体脂肪率 31.6% - 2014年08月21日(木)
暑くて夜眠れなくて朝起きられない。。
朝＊ ８：１５＊コストコのパンサンド２種
●鶏の香草パン粉焼き＆ポテトサラダ
●クリームチーズ＆甘夏マーマレード
トマト
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
ひとつずつラップで包んで冷凍しておいたコストコパンを半分の厚さにして、
冷凍のままトーストする方法はなかなか使える。ネット便利。
昼＊１３：３０＊ステーキ定食
生ビール
映画館のあるショッッピングモールで。
ステーキの定義がわからなくなるくらいの薄切りでがっかりだった。
ビールおいしい。
ビールの分、ごはん半分残し。
夜＊２０：００＊アジフライ・ししとう素揚げ・キャベツの千切り
枝豆がんもと人参の煮物
冷奴 きざみおくらのせ
水茄子のぬか漬け
茄子とヒラタケの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の映画＞STAND BY ME ドラえもん ★★★★☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月20日(水)
朝＊ ８：１５＊ロールパンサンド２種（焼きソーセージ／ポテトサラダ）
トマト
梨のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ぶっかけうどん冷やし中華風（かにかまぼこ／胡瓜／卵）
麦茶
スイカアイス
夜＊１９：３０＊鶏の香草パン粉焼き
枝豆がんもと人参の煮物
冷奴 きざみおくらとおかか醤油
たま昆布＆白米
麦茶
抹茶ババロア
＜今日のDVD＞うる星やつら２ ビューティフルドリーマー
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体重 53.9kg ／体脂肪率 31.3% - 2014年08月19日(火)
朝＊ ８：００＊ロールパンサンド２種
●ポテトサラダ（じゃがいも・胡瓜）
●白身魚のフライ・サラダ菜
＊ ９：３０＊低脂肪ジョア（ピーチ）
昼＊１３：００＊ざるそば（小葱／わさび）
白身魚のフライ
ポテトサラダ（ジャガイモ／胡瓜／サラダ菜）
青汁の牛乳割り
夜＊１９：３０＊かじきまぐろのにんにく醤油漬け
枝豆がんもと人参の煮物
かにかまぼことキャベツの和え物
茄子とオクラの味噌汁
サッポロ黒ラベル
茄子がいっぱいあって焼き茄子とか麻婆茄子とかやりたいけど、
ばむまろが味噌汁に千切りにして入れてあるやつしか食べない。
小さい時より好き嫌い増えたよなぁ。
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体重 53.8kg ／体脂肪率 30.9% - 2014年08月18日(月)
朝＊ ８：３０＊コストコのパンサンド２種
●ハム・胡瓜・トマト
●夏みかんのマーマレード
カフェオレ
昼＊１３：３０＊讃岐うどん（納豆・モロヘイヤ・卵・味付け海苔）
麦茶
ざるに乗せるとちゃんとしてるっぽく見えるな。
おやつ＊１６：３０＊グッピーラムネアイス
ラムネそんなにいらないってくらい入ってる。
夜＊１９：４５＊豚とキャベツと玉ねぎの塩麹炒め
刺身こんにゃくと胡瓜の酢味噌がけ
枝豆がんもと人参の煮物
茄子とヒラタケの味噌汁
サッポロ黒ラベル
今日は一日家から出なかった。
少し歩くとかしなくちゃなー
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体重 54.3kg ／体脂肪率 31.0% - 2014年08月17日(日)
まぁ毎日車移動だしねぇ。現状維持すらかなわなかった。
朝＊コストコのパンサンド２種
●ハム・胡瓜
●レーズン入りクリームチーズ・甘夏マーマレード
クインシーメロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊コストコのパンサンド（卵サラダ・胡瓜）
プチトマト
牛乳
義妹からたくさんもらったコストコのパン。
調べたら冷凍できそうで半分は冷凍庫へ。ぱつんぱつん。
おやつ＊菊花茶
台湾ぽいものたくさん入ったパフェ at 月和茶（吉祥寺）
千草ゼリー入っててさっぱり。おいしかった。
料理もおいしそう。今度は飲みに行こう。
夜＊あじフライ
千切り野菜（キャベツ・胡瓜・にんじん）
蒟蒻麺と豆腐とワカメとおくらのサラダ
昆布佃煮
茄子と松山揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の舞台＞劇団鹿殺し『山犬』＠座・高円寺
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月16日(土)
朝は８時半まで寝させてもらった。
朝＊白米
茄子と豆腐の味噌汁
サラダ（レタス／胡瓜／プチトマト）
茗荷の酢漬け
焼き鮭／たらこ
漬物
緑茶
昼＊冷やし中華（卵・ハム・胡瓜・紅生姜）
夜＊まわる寿司
客人もなくのんびりな一日。
本読み終わった。
＜本日の読了＞クローバー・レイン／大崎梢
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月15日(金)
朝＊白米／味噌汁／緑茶
かぼちゃの煮付け
胡瓜の胡麻よごし
浅漬けサラダ
たらこ／鮭
昼＊冷やし中華（ハム／かにかまぼこ／卵／胡瓜）
浅漬けサラダ（胡瓜／紫玉ねぎ／パプリカ）
茄子と胡瓜の漬物
夜＊手巻き寿司
餃子 ほか色々
ビール
レモンヨーグルト
新盆終了。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月14日(木)
新盆2日目。
朝＊白米／味噌汁／冷茶
漬物盛り合わせ
きのうの残り色々
昼＊ざるそば＆ざるうどん
おやつ＊シュークリーム
夜＊ピザーラのピザ
ナゲットとかポテトとか
ビール
つまみ色々
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月13日(水)
新盆１日目。
朝＊白米／味噌汁／緑茶
冷やしトマト／浅漬けサラダ
焼き鮭／納豆／茄子の辛子漬け
きざみオクラ／焼きたらこ
昼＊おむすび（たらこ／鮭）
茄子と葱入りうどん
浅漬け
冷茶
夜＊ビール
サラダ（レタス／トマト／ブロッコリー／コーン）
おくらのせ冷奴
刺身（まぐろ／サーモン）
玉ねぎ入り豚の生姜焼き
鶏の唐揚げ
ソーセージ
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月12日(火)
今朝は計ってないけど、きのうの晩は５３キロ台だった。肉いっぱい食べたしな。
今日から今度はPの実家に帰省。帰ってきたとき５２キロ前後になってるくらいに調整したい。
朝＊ ９：３０＊野菜のグラノーラ
クラッカー＆クリームチーズ
野菜オムレツ（ジャガイモ／ピーマン／玉ねぎ／人参／卵）
カフェオレ
野菜庫がこれで空に。
これでPの実家からお義母さんの野菜たくさん持って帰れる。
昼＊おろしかつ定食
at かつや
調整と言いつついきなりカツ。。
カツふたきれはばむまろに譲る。
夜＊ビール
刺身とか煮魚とかポテトサラダとか浅漬けとか
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月11日(月)
朝＊ヨーグルトパンケーキ（甘夏マーマレード・メイプルシロップ）
胡瓜とハムのサラダ
カフェオレ
昼＊焼きとうもろこし味のおむすび（なかなか！）
映画館の座席で。
夜＊棒餃子
茶豆
なめたけ葱オムレツ
小松菜の味噌ミルクスープ
麦茶
麦ごはん
餃子は柚子胡椒で食べた。
＜今日の映画＞グッバイ・ファーストラブ ★★★☆☆
アデル、ブルーは熱い色 ★★★☆☆
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月10日(日)
台風。
朝＊かにかまと胡瓜のサラダ
にんじんのグラッセ
トマト
黒七味ラスク（辛い!!）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊ミニカレー
ミニ親子丼
麩と葱の味噌汁・塩らっきょう・焼きたらこ
麦茶
夜＊すき焼き！！！
at モリタ屋
肉おいしかったー
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月09日(土)
朝＊りんごデニッシュ
胡麻シュガーパン
人参のポタージュ
ポテトサラダ・トマト・ゆで卵
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊漬け物ドッグ
カプチーノ
暑いのを覚悟してきたのにまさかの２１℃で凍える。
いるかショー見ながら。
京都水族館なかなか良い。この夏は恐竜とのコラボやってた。
夜＊生ビール・焼酎お湯割り
刺身盛り合わせ
串盛り合わせ
湯葉のおひたし
小芋の唐揚げ
＊マックフルーリー
コーヒー
レイトショー待ちで酔い覚まし。
＊生ビール・ハイボール
枝豆・じゃこコロッケ ほか
深夜から飲み。
眠くなったら帰ろうと思っていたけど、思いがけず楽しくて結局朝閉店まで。
＜今日の映画＞女体銃 ★★★☆☆
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月08日(金)
朝＊茗荷梅酢ごはんのとうめし
サラダ（サラダ菜・胡瓜・プチトマト・ハム）
バナナプリン＆甘夏マーマレード
チンした完熟バナナと牛乳をミキサーにかけて冷蔵庫で冷やすだけで
固まるの知らなかった。レモンソースとかかけたら合いそう。
昼＊東海道新幹線50周年弁当
プレミアムモルツ
帰省。
夜＊ホットプレート焼き肉
お好み焼き
茄子とにしんの煮物
胡瓜の生姜煮
サッポロ黒ラベル
夕張メロン
しまうところがないから我が家にはホットプレートがないけど、やっぱ欲しいかなぁ。
メロンは半分に割ったやつをスプーンで直接すくう贅沢食べで。
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月07日(木)
朝＊ ８：００＊ピーナッツバタートースト
サラダ（トマト・サラダ菜・胡瓜・ハム）＆トマトドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：３０＊つけ麺 at 三ツ矢製麺
麺がおいしかった。
エアコンのききが悪くて長居はできなかった。お店の人大丈夫か。
＊１３：４５＊アイスカフェラテ at ベローチェ
芝居の前に。
＊１７：３０＊ホットカフェラテ at シロクマカフェ
芝居の後に。
夜＊１９：３０＊麦ごはん
カジキの香草パン粉焼き
インゲンとカニカマの梅酢ドレッシングあえ
たま昆布
麦茶
麦ごはんは麦と白米のハーフ＆ハーフ。
梅酢ドレッシングは梅酢とオリーブオイルとガーリックソルトとミックスペッパー。
＊２１：３０＊カルピス
猫をあずかってもらう友だちのうちで。
＜今日の舞台＞『鑑識結果』＠高田馬場ラビネスト
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月06日(水)
朝＊ ８：１５＊甘夏マーマレードジャムトースト
サラダ（水菜・アスパラ・ハム・トマト）＆万願寺唐辛子ドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊稲荷寿司（黒米ごはん・梅酢・しらす・茗荷・白胡麻）
かき玉汁
牛乳
おやつ＊ピザポテト５〜６枚
茎わかめ小３袋
夜＊２０：００＊豚と野菜のカレーいため（豚バラ・ジャガイモ・ピーマン・人参・ヒラタケ）
オクラおかか醤油
牛乳
帰省にそなえて冷蔵庫整理モード。
＊２１：３０＊サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月05日(火)
朝＊食パン・ラムレーズンチーズ
水菜と小松菜とプチトマトのサラダ 万願寺唐辛子ドレッシング
牛乳
昼＊お茶漬け
やー、ひとりだと適当な時間に適当で良くてほんと楽だわー
おやつ＊ピーナッツチョコレート
夜＊肉じゃが（牛肉・ジャガイモ・人参・玉葱）
ワカメとカニかまぼこと胡瓜の梅酢あえ
長ネギと小松菜と松山揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＊白くまトロピカルアイス
Pとばむまろ、さびしいと感じる前に帰宅。
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体重 52.7kg ／体脂肪率 31.4% - 2014年08月04日(月)
ブランチ＊冷やし豆乳そうめん（キムチ・小松菜・ハム・すりごま）
麦茶
豆乳そうめんすっかりはまった。ぜんぜん飽きない。今日はめんつゆじゃなく塩バージョンで。
夜＊台湾料理いろいろ
生ビール・杏露酒ソーダ割り・紹興酒
フリーダムな夜二日目。
仕事仲間と地元っぽい店でだらっと。
チャーハンの〆までいっておなかいっぱい。
そして二夜連続でそれぞれの友達に太ったことを指摘された。
まねーそだよねー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月03日(日)
朝＊トースト
ごぼうと胡瓜と水菜のサラダ
プチトマト
梅ジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊明太子茶漬け
おつまみかまぼこ
青汁の豆乳割り
夜＊生ビール・ハイボール・日本酒
焼き鳥とか
＊小玉スイカのカクテル
マンゴーのカクテル
Pとばむまろが合宿で不在につき、藤沢の夜堪能。
何年ぶりかの友だちにも会えて、
飲みたかったフルーツのカクテルも飲めてうれしかった。
せっかくだしもうちょっとゆっくりすれば良かったなー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2014年08月02日(土)
朝＊トースト（レバーペースト・梅ジャム）
プチトマト
ポテトサラダ
カフェオレ
昼＊ごまだれ冷やし中華（蒸し鶏・キムチ・胡瓜・ゆで卵）
麦茶
夜＊牛肉と野菜の塩麹炒め（牛・エリンギ・ピーマン）
アジフライ
黒米ごはん・明太子
おくらの茗荷おかか和え
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率未測定 - 2014年08月01日(金)
朝＊豆腐ケーキ
クラッカー＆ラムレーズンチーズ
ハム
プチトマト
ごぼうと胡瓜のサラダ
カフェオレ
昼＊冷やし豆乳そうめん（キムチ・小松菜・カニかまぼこ）
夜＊あじフライ
冷奴 おくら山芋のせ
茄子と小松菜の味噌汁
ポテトサラダ（ジャガイモ・胡瓜・人参）
麦茶
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
