| たまパチごはん |
体重 51.1kg ／体脂肪率 30.1% - 2011年08月31日(水)
朝＊ ７：３０＊カフェオレ牛乳食パントースト
ベビーリーフとプチトマトとハムと大根のサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
生協で買った北海道牛乳パンってのがすごくおいしい。
ちょっと高いけど、またあったら買おう。
昼＊１２：１５＊お弁当
●鮭ごはん
●牛肉とごぼうとひらたけと長ねぎのオイスターバター炒め
●ほうれん草といり卵
●大根ときゅうりの胡麻酢あえ
●プチトマト
ばむまろのお弁当、本日をもって無事終了！
夜＊１９：３０＊豚バラとアボカドと大葉の春巻き
鶏スープ（鶏肉／生きくらげ／水菜）
塩麹豆腐
サッポロ黒ラベル
おろしたての太白胡麻油で揚げた。パリパリだ。
味も悪くなかった。けど、揚げ春巻きにはとろっとした中身の方がいいな。
スープは塩だけの味付けだけど、鶏からいいだしがでてじんわりうまい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月30日(火)
ねむい。。
朝＊ ７：３０＊カフェオレ食パントースト
キリクリームチーズ
ベビーリーフとハムとプチトマトのサラダ
桃のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：１５＊かたむいたビビンバ
お茶
くずまんじゅう
夜＊１９：３０＊白米＆焼きたらこ
牛肉とごぼうとひらたけと長ねぎのオイスターバター炒め
ピーマンしらす和え冷奴
かぼちゃと小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
新米！！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月29日(月)
朝＊ ７：３０＊パンケーキ＆ゆず茶
茹で鶏／ハム／おくら／プチトマト
桃のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊焼きたらこ茶漬け
ししとうとしらすの酒浸し
間食＊１８：００＊枝豆とチーズのマフィン
カフェオレ at エクセルシオール
舞台の前におなか鳴らないように。
夜＊２１：００＊ノンアルコールビール
烏龍茶
串盛り 他
車だったから飲めなかった。
が、ノンアルコールビールは二度と飲まない！思った以上にマズかったよ…
＜今日の舞台＞身毒丸／蜷川幸雄演出 at 天王洲銀河劇場
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月28日(日)
朝＊ ７：１５＊パンケーキ
カフェオレ
最近うまく焼けすぎてこわい。
コツをつかんだ！薄く油とか敷かないのが正解！
昼＊１４：３０＊冷やし中華風そうめん
（ハム／きゅうり／卵／茹で鶏／らっきょう）
健康茶
めんつゆに酢を混ぜてちょっとそれっぽく。
夜＊１９：３０＊じゃがいもの塩麹グリル
あさりバター
山芋スライスのおくら塩昆布あえ
冷奴（茅乃舎の食べる辣油／大葉）
いんげんのかんずりナムル
なめこと大根とみつばの鶏だしスープ
サッポロ黒ラベル／日本酒（大観）
作りたかったものを一気に作った。完全におつまみ系。
＊２０：３０＊アイスキャンディ（りんご）
チチヤス半分
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体重 51.7kg ／体脂肪率 29.6% - 2011年08月27日(土)
力強く主張するが、レコーディングダイエットは私には効かない。
朝＊ ９：００＊トースト
茹で鶏とじゃがいもといんげんのジェノベーゼソースがけ
梨
ミルクティ
鶏ハムを作るつもりが火をいれすぎてただの茹で鶏に。
悪くはないけど、食べたかったものとは違う…
昼＊ブロック栄養食品
夜＊１９：３０＊半田素麺（みつば／白ごま）
焼き茄子
焼きかぼちゃ
焼き厚揚げ
健康茶
＊２０：３０＊ナダデココヨーグルト
アイスキャンディ（オレンジ）
焼いた厚揚げうまい。かぼちゃは若干なま焼けだった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月26日(金)
朝＊ ７：３０＊トースト
カレー（完食！）
バナナのヨーグルトがけ
梨
カフェオレ
トーストにカレーを塗って食べる。
昼＊これから＊LチキとLチキをはさむためのバンズで作ったハンバーガー
梨
Lチキにジェノベーゼソースをかけてみたのだけど合うだろうか…
↓
結果報告：めちゃめちゃ合った！すごくおいしかった！！
夜＊２０：００＊茄子の肉味噌いため
冬瓜と三つ葉と鶏のスープ
塩麹チーズ豆腐
日本酒（大観／金賞受賞酒）
１週間ほど前に漬け込んだ塩麹豆腐が食べたくて、それに合わせて日本酒を開封。
どっちもうまーい。豆腐一丁全部食べてしまった。
よく水切りした豆腐に塩麹をのせて、キッチンペーパーで巻いて冷蔵庫においておくだけ
なんだけど、クリーミーでアイスクリームみたいな食感。
これまた作ろう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月25日(木)
今日から学校。
あっという間じゃね。
朝＊ ７：３０＊トースト
リッツ
ブロッコリーとプチトマトとハム
ばななのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊お弁当
●肉味噌といんげんの丼
●ゆでたまご
●プチトマト
＊１６：００＊ジョア
夜＊１９：１５＊コロッケカレー（ゆでたまご＆ブロッコリー）
健康茶
私が2日間外食だったから作ってあった三日目のカレー。私は初。
でっかいじゃがいもの中まで味がしみてうまい。
ばむまろは毎日カレーでもいいらしい。
そんなことより宿題が終わってなかったのはクラスに三人だけで、
その中に自分が含まれていることをドヤ顔で言われても。
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体重 51.1kg ／体脂肪率 31.0% - 2011年08月24日(水)
朝＊？＊はちみつトースト
山芋とブロッコリーとプチトマトとハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
梨
カフェオレ
事務所から梨をもらった。
梨と桃が果物で一番好きかもしれない。
昼＊１２：３０＊うーなーぎー
at 伊豆栄（永田町）
とビール♪
プチ同窓会。
夜＊１９：３０＊にーくーしょーくーどー
●生ビール／赤ワイン２種
●桃とモッツァレラチーズのサラダ
●ドンブ産うずらのくん製塩麹マリネ焼き
●ビステッカ２種
●萬幻豚白モツのスパゲティ
●カプチーノ／プディング少し
ドンブってどこだ？
肉噛みしめる。
固めの桃がすごくおいしかった。
胃のグルメ化。
明日から地味食に戻ります。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月23日(火)
朝＊？＊２ヶ月前に賞味期限が切れていた缶詰のリッツ
ハム／ゆでたまご／プチトマト／ワカモレ／スモークサーモン／クリームチーズ
桃のヨーグルトあえ
カフェオレ
リッツはまるで平気だった。
トッピングはどの組み合わせにしても好きな味。
ワカモレににんにくをきかせ過ぎちゃったかしらん朝なのに。うまい。
昼＊１２：１５＊お弁当
●玄米ごはん／焼き鮭／らっきょう
●鶏の唐揚げ
●肉味噌と厚揚げのソテー
●ブロッコリー
●山芋の赤酢あえ
●プチトマト
残りものばかりだけど、ブロッコリーとプチトマトがあるとそれだけで
なんとなく良さげな弁当に見えるから助かる。
夜＊１９：００＊生ビール／日本酒／赤ワイン
和食のコース
アルバイトさせてもらってる事務所の暑気払い。
みんな飲まない人ばかりでちょっとさびしい。
盛付けがきれいな料理がぞくぞくと。
鱧の炊き込みごはんが特においしかった！
ごちそうさまでした！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月22日(月)
朝＊ ８：００＊ごぼうとアスパラのサラダとろけるチーズのせトースト
桃のヨーグルトがけ
アイスカフェオレ
フンパツして買った桃、あま〜い！
たくさん食べたいなぁ。誰か送ってくれないかなぁ。
肉味噌、おいしくできたから自分メモ。
ひき肉、しょうがみじん、豆板醤を炒める
↓
味噌だれ（味噌大２／酒大２／砂糖大１／醤油小１）と長ねぎみじん投入
↓
最後に胡麻油をまわしがける
昼＊１３：００＊鶏とおくらの唐揚げ
ゆでたまご
出来たてのカレー（豚バラ／にんじん／じゃがいも／玉ねぎ）
ブロック栄養補助食品２本
お茶
夜＊？＊肉味噌とブロッコリーと厚揚げの炒め
モロヘイヤのにんにくスープ
山芋の赤酢あえ
白米＆浅蜊時雨煮
健康茶
モロヘイヤをいつもより丁寧にみじんぎりにしたら、とろとろ度が増しておいしくなった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月21日(日)
朝＊ ８：３０＊ブルーベリージャムトースト
粉ふきいも
オクラ
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊おむすび２個（鮭）
塩ラムともやしの炒めの残りにアスパラ投入したやつ＆パク盛
粉ふきいも
健康茶
雨でサッカーの練習試合が中止になったから、本当はお弁当になるはずだったおむすび。
夜＊１９：３０＊とんこつ醤油ラーメン
at ケインズの下のラーメン屋さん
ばむまろとふたりで。
替え玉ありの博多ラーメンだったら、一人前食べられるようになったね。
好きな味だった。スープ全部飲んじゃった。
＊２０：３０＊生ビール
クラマトジュースのブラッディメアリー
ということで、ひさしぶりの子連れケインズ。
えみちゃんが来てくれてうれしかった。
早めに出たつもりだったのに、上り終電。あぶねー。小学生つき合わせてすみません。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月20日(土)
朝＊ ６：３０＊パンケーキ（メイプルシロップ＆ブルーベリージャム）
アイスカフェオレ
にこちゃんマークのパンケーキミックスを買ってみた。
このままだと味がない。
いろいろ混ぜ込むか、焼いたあと何かトッピングするのだな。
味がないだけに、甘くしないトッピングもありだ。
フライパンの上、高い位置からタネを落とすとまんまるになることがわかった！
焼き加減も更にグレードアップ中☆
昼＊１４：００＊きのうの夜の残りのパスタ
明らかにパルミジャーノをかけすぎである。
でもかけすぎぐらいがまたおいしかったりする。
夜＊２０：００＊塩ラムともやしの炒め＆パクチー山盛り
粉ふきいも＆茹でおくら
白米＆浅蜊時雨煮
健康茶
Pがいないからビールをやめてみた。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月19日(金)
朝＊ ８：００＊トースト
キリクルームチーズ
目玉焼き
にんじんと玉ねぎとハムのソテー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１４：００＊子どもだましなカレー
豪雨＆極寒のサマーランドにて。
でもそれも含めて楽しかった。
夜＊２０：００＊あじとピーマンのトマトソースパスタ
ソーセージと人参と玉ねぎのスープ
サッポロ黒ラベル
今年唯一の家族揃った夏休み。
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体重 51.1kg ／体脂肪率 28.2% - 2011年08月18日(木)
朝＊ ８：００＊カヤジャムトースト
ソーセージと卵と玉ねぎと小松菜の炒め
バナナのヨーグルトがけ
アイスカフェオレ
昼＊１２：００＊お弁当
●春巻き＆食べるラー油
●枝豆がんもの煮物
●水菜のおひたし
●玄米ごはん＆らっきょう＆浅蜊時雨煮
夜＊２０：００＊生ビール
にこごり他肉の前菜
海老カツ／小柱フライ
味噌汁
しそごはん
海老も小柱もぷりぷり。
ああ、揚げ衣ってどうしてこんなにおいしいんだろう。
ところで、海老はカツなのに小柱はフライなのはなぜだ。豚はカツで鯵はフライだし。
＊２１：３０＊ベルギービールいろいろ
ミモレット
渋谷のベルゴに久しぶりに行った。
ベルギービールの品揃えがだいぶ変わった感じがする。
そういえばヒューガルデンもなかったような。
そして、店の人がそわそわとグラスを下げるの早すぎる！！
残り少しのところからこちらをちらちら気にして、飲み干した瞬間に下げる感じ。
混んでたからかな？にしても落ち着かなくてやな感じ。
いい店だし、直してもらえると嬉しいから、あえて名指しで。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月17日(水)
朝＊ ８：００＊食パン＆カヤジャム
じゃがいもと玉ねぎのポタージュ
ブルーベリージャムヨーグルト
冷珈（←って言ってみたかった）
昼＊１２：１５＊お弁当
●豚と玉ねぎの生姜焼き
●ピーマンとごぼうのサラダ
●切り干し大根煮
●塩麹粥＆浅蜊時雨煮＆しば漬け
つまりきのうの残り。
昼後＊ウィーン土産のチョコレート
＊１６：００＊みかんジュース
ヨロイヅカさんの洋菓子
コーヒー
洋菓子は余分だった。
夜＊２０：００＊春巻き（豚バラ／ピーマン／玉ねぎ／人参／生姜）
枝豆がんもとかぼちゃの煮物
切り干し大根煮
塩麹スープ（小松菜／長ねぎ）
サッポロ黒ラベル
ここのところずっと食べたかった春巻き。やっと実現＆超おいしくできた！
具の味付け、もう同じにできないかもだけど一応自分メモ→塩こしょう、酒、鶏ガラスープ、
醤油、砂糖、胡麻油、オイスターソース、水溶き片栗粉
春巻き楽しい。皮をはがすことだけがちょっと大変。
もっといろんな具でもっとたくさん作りたいなぁ。
間食したり、揚げ物食べたり、お酒飲んだりしてるのだから仕方ないとはいえ、肥えまくりだ。
OL風お仕事をしているから、せっかくだしとヒールの靴をはいていて、
それだと足が痛くなるから長時間歩けない→つい電車で座ったりバスに乗ったりしてしまう。
せっかくスマートフォンに歩数計ついてるんだし、毎日出かけるんだから、
靴を歩きやすいのにして歩くかな。
とにかく、このままだとマズい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月16日(火)
朝＊ ７：３０＊ロールパンサンド（ツナ＆にんじんサラダ）
じゃがいもと玉ねぎのポタージュ
巨峰
カフェオレ
昼＊１２：１５＊お弁当
●豚と玉ねぎの生姜焼き
●焼きソーセージ
●ピーマンとごぼうのサラダ
●切り干し大根煮
●卵焼き
●水菜としらすの混ぜごはん
●らっきょう／浅蜊時雨煮／しば漬け
二段の曲げわっぱはびっくりするぐらい内容量がある。友だちの分。
おやつ＊１６：３０＊洋菓子
コーヒー
夜＊１９：３０＊ぶりの照り焼き
切り干し大根煮
枝豆がんもとかぼちゃの煮物
生きくらげのナムル
小松菜とワカメの味噌汁
塩麹粥＆浅蜊時雨煮
サッポロ黒ラベル
きのう炊いたごはんがなぜか固かったから、それを使ってまたおかゆ。
私はやわらかいの好きだから、おかゆとお茶漬けのカットバックでいいのだけど、
ばむまろは納豆に合わないからやなんだって。
今日も納豆を単品でそのまま食べていた。
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体重 51.5kg ／体脂肪率 31.1% - 2011年08月15日(月)
きのう３０キロも自転車こいだのに減ってない。
一日で減るわけがないとPに言われる。だって。
朝＊ ８：３０＊コンビニのサンドイッチ
焼きソーセージ
コンビニのサラダ＆ごまドレッシング
巨峰
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：００＊なんか前菜盛り合わせ
鶏むね肉とオリーブとズッキーニのクリームパスタ
パン
ランチビール
コーヒー
永田町のバブリーな内装の店でランチ。
味はきわめてふつう。
＊１６：００＊ウィーン土産のザッハトルテ
Nさんがタリーズでホイップクリームを単品でゲットしてきてくれて、
ザッハトルテにトッピング。っぽいっぽい。
夜＊１９：００＊イカとししとうのぽたぽた焼き
切り干し大根煮（切り干し大根／油揚げ／にんじん）
おぼろ豆腐＆藻塩
ワカメと長ねぎの味噌汁
サッポロ黒ラベル
ばむまろはイカが嫌いらしい。
やわらかくておいしいイカだったのにー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月14日(日)
朝＊ ８：３０＊ヨーグルトパンケーキ（カヤジャム／ブルーベリージャム）
ソーセージ（粒マスタード／きざみピクルス）
にんじんとクリームチーズのサラダ
カフェオレ
今朝のパンケーキは神が降臨した。ベストな焼き加減。
昼＊アイスコーヒー
ガーリックトースト
生ビール
花豆 at よるのひるね（阿佐ヶ谷）
映画のワークショップ。自転車で行ってみた。片道約１５km。やっぱ遠いね…
夜＊１９：３０＊水餃子
味玉
塩麹粥＆浅蜊時雨煮＆きざみしば漬け
モロヘイヤとにんにくと豆腐のスープ
サッポロ黒ラベル
水餃子は夏だから冷水でしめてみたけど、ばむまろはあったかい方が好きらしい。
ふむ。まぁ、その方が健康的か。
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体重 51.7kg ／体脂肪率 28.4% - 2011年08月13日(土)
朝＊ ８：００＊マントウ＋カヤジャム
かぼちゃと玉ねぎとベーコンの炒め
バナナのヨーグルトがけ
アイスカフェオレ
マントウなるものを作ってみた。
具のない肉まんの皮みたいの。簡単にできておいしかった。
ソーセージとかはさんでもいいかも。また作ろう。
昼＊１２：００＊カップ麺大会
たまに食べたくなるカップ麺。
みんなで食べると楽しい。
夜＊１９：３０＊塩から揚げ
ポテトフライ
味玉
にんじんサラダ
塩麹粥＆浅蜊時雨煮
サッポロ黒ラベル
味玉の中身の半熟具合、マスターしたな。今回も完璧。
常温にした卵を沸騰したお湯に入れて５分→氷水だ。
仕込んでた塩麹がそろそろいい感じかとおかゆに使ってみた。
単体でにおうとすごいにおいだけど、おかゆにするとまろやかになっていい感じ。
＜今日のマンガ＞さんさん録 １、２／こうの史代
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体重 51.6kg ／体脂肪率 28.7% - 2011年08月12日(金)
朝＊ ８：３０＊カヤジャムトースト
かぼちゃと玉ねぎとベーコンの炒め
バナナヨーグルトジュース（バナナ／ヨーグルト／はちみつ／牛乳）
昼＊１２：３０＊虎屋菓寮のお弁当とかき氷
バイト先のボスにごちそうになった。
超ぜいたく昼ごはん。
かき氷はアマレットで漬けた杏のに、白玉と宇治蜜をトッピング。
氷自体がしゃわしゃわで細やかでおいしかった。
夜＊１９：３０＊ひらたけごはん三つ葉のせ
豚バラの紅茶煮
にんじんの甘酢あえ
油揚げと長ねぎの味噌汁
サッポロ黒ラベル
ごはんは土鍋で炊いてみた。
紅茶煮は文字通り紅茶で煮るんだけど、紅茶の味はぜんぜんしない。
ゆず胡椒つけたり生七味つけたりして食べた。
ああ、なんだかちゃんと料理するひとみたいじゃん最近。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月11日(木)
がんばって朝起きてばむまろのお弁当とふたりの朝ごはんだけ作って二度寝。
昼＊１２：００＊カヤジャムバタートースト
ノンオイルチリコンカン
みかんジュース
コーヒー牛乳
＊１６：３０＊ヨーグルト
カステラ
夜＊２０：００＊回転寿司
生ビール
びっくらポン！
＜今日のマンガ＞夕凪の街 桜の国／こうの史代
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月10日(水)
朝＊ ７：３０＊ノンオイルチリコンカン（牛ひき／玉ねぎ／大豆水煮缶／トマト缶／にんにく）
バゲット
バナナのヨーグルトがけ
アイスコーヒー
『節電女子』レシピより。油使わなくてもできるんだ！
作ってすぐはカレー粉とチリパウダー入れ過ぎて辛くなっちゃった
かと思ったけど、一日おいたらまろやかに。ばむまろも食べられる。
まぁでも最後に上からオリーブオイルをひとたらししたら、
更においしそうだなぁと、油好きとしては思ってしまうのだけど。
このままでも充分いけるんだからこの方針で。一応ダイエット中だし。（なのか？）
昼＊１１：４５＊お弁当
●サイコロステーキと厚揚げと玉ねぎの炒め
●塩キャベツ
●おくらおかかまぶし
●白米＋鮭＋らっきょう＋胡麻塩
●巨峰
＊１６：３０＊エシレバターのシュークリーム
＊１８：３０＊ウォッカトニック
＊１９：３０＊生ビール
ブラッディメアリー
ブルドック
ナチョス
スタンディングライブで。
夜＊２２：３０＊生ビール／チンザノドライ／チンザノロッソ ほか
ピザ
山芋とアボカド
ライブのあと、適当に入った三茶のカフェで。
ずっと話してられるなー。楽しく酔った。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月09日(火)
朝＊ ８：００＊フランスパン（カヤジャム＆ブルーベリージャム）
にんじんサラダ＆かりかりベーコン
バナナのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：００＊お弁当
●鮭玄米ごはん
●さわらとししとうのぽたぽた焼き
●かぼちゃの煮物 鶏そぼろあん
●じゃがいものザーサイ炒め
●おくら
うちに帰ったら、ばむまろの弁当がそのまま残っていた。
問いただしたところ、友だちと遊んでて食べに帰ってくるのが面倒になったらしい。
ほかの子もお昼食べてないんだって。おなかすかないの？あんたら。
ひさしぶりに涙目になるくらい叱っといた。
おやつ＊１６：００＊コールドストーンクリーマリーのクッキーサンド（ストロベリー）
夜＊１９：３０＊サイコロステーキと厚揚げの炒め 三つ葉のせ
やわらかするめ
ごま塩キャベツ
キクラゲと卵の中華スープ
サッポロ黒ラベル
＜今日のマンガ＞ZUCCA×ZUCA／はるな檸檬
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月08日(月)
朝＊ ７：３０＊桃のあんぱん
くるみパン
じゃがいもソテー
人参とハムときゅうりのサラダ
ソーセージ
ミルクティ
木村屋の桃のカルピスあんぱん、冷蔵庫で冷やしてうまし。
昼＊１４：４５＊海老とブロッコリーの卵ミラノサンド
アイス豆乳ラテ
at ドトール
手で食べやすく紙が巻かれるようになったんだな。いつの間に。
夜＊２０：００＊さわらとししとうのぽたぽた焼き
おぼろ豆腐
半田素麺（ひらたけ／三つ葉）
健康茶
ししとうって古くなると辛みが増すのかな。かっらー；；
＜今日の映画＞モールス ★★★★☆
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体重 51.9kg ／体脂肪率 30.6% - 2011年08月07日(日)
朝＊ ８：００＊くるみパン
カヤジャムトースト
ハムと人参とキャベツときゅうりのサラダ
トマト
バナナと桃のヨーグルトがけ
ミルクティ
今回のカヤジャムは大成功。ぼそぼそになってしまった前回とまるで別物。
売ってるやつみたいだ。売ってるやつ食べたことないけど。
バターのせてかなりのハイカロリーと思われるが、かなり美味。
昼＊１２：３０＊シーフードヌードルごはん
健康茶
なかなかうまい。
けど食べるまでに時間かかり過ぎるし、もう買わないかなー
夜＊１９：３０＊かぼちゃ煮物 鶏そぼろあん
じゃがいものザーサイ炒め
ごまさばみりん干し
紫玉ねぎのおひたし
ニラと油揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
じゃがいもは生から炒めてシャキシャキに。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月06日(土)
朝＊ ８：００＊にくきゅうパン
コーヒー
中に肉が入ってる。
昼＊１２：３０＊B級ミートソースごはん
小松菜と玉ねぎの胡麻よごし
健康茶
＊１６：３０＊生ビール／マイヤーズソーダ／コーヒー
枝豆
鴨のスモーク
うちでぐだぐだしていたら、友だちからお誘い。
近所のカフェでぐだぐだ。（結局ぐだぐだ）
夜＊１９：１５＊キャベツとあさりの酒蒸し
豚とごぼうと人参と玉ねぎの煮物たっぷりみつばのせ
紫玉ねぎのおかか醤油
生きくらげと卵白と小松菜と豆腐の中華スープ
玄米ごはん
サッポロ黒ラベル
あさりからでただしでくたっとなったキャベツがおいしい。
＊２１：００＊桃
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月05日(金)
今日からしゃきしゃきすることにしたよ。
朝＊ ７：４５＊蒸しパン
ベビーリーフとハムとトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
節電女子レシピでセイロで蒸しパン作ってみた。
二段のセイロにパウンド型にしたらふくらんで頭つかえちゃった。
次はひとつひとつのアルミ型かなんかで作ろう。
ふわふわで簡単でおいしい。
昼＊ながら＊蒸しパン
野菜ジュース
コーヒー牛乳
いっぱい働いた。
夜＊１９：００＊生ビール
刺身盛り合わせ
砂肝の素揚げ
じゃこ豆腐
とんぶりサラダ
板そば
ハハ上京。
ダイエットモードにつきお酒はビール一杯だけにしてみた。
とんぶりいいな。スーパーでは何コーナーに売ってるんだろう。
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体重 50.8kg ／体脂肪率 31.1% - 2011年08月04日(木)
体脂肪率ってふつうに暮らしてるだけじゃ減らないんだなやっぱ・・・
朝＊ ８：００＊白パン
ヨーグルトパンケーキ
ベビーリーフと粉ふきいもとハムとトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：００＊お弁当
●ピーマンと人参とじゃがいも入りオムレツ
●チキンメンチカツ
●玉ねぎと小松菜の胡麻よごし
●プチトマト
●白米＋胡麻塩＋らっきょう
おやつ＊ぶどうゼリー
いよかんジュース
夜１＊チキンソテー
缶ビール
近所の夏祭りで。
夜＊１９：３０＊生ビール
海鮮丼
白くまミニ
おなかいっぱい。
ちゃんとかき氷の白くま、はじめて食べた。豆と練乳の組み合わせがいいなぁ。
＜本日の読了＞ショートソング／枡野浩一
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月03日(水)
朝＊ ８：００＊ヨーグルトパンケーキ＋カヤジャム
トマト
粒マスタード酢キャベツとハムとにんじんのサラダ
カフェオレ
昼＊１１：００＊タルティーヌ
（リコッタチーズ＆アカシアハニーいちじくとダイストマトのせ）
カフェオレ
at ル・パン・コティディアン
前から一度行ってみたかった店に仕事前に友だちと。
盛付けがものすごくきれい！
朝ごはんから近くて、見た目より量も多くてちょっと残しちゃったけど。
たまの贅沢にぴったりの店だなー。
ワインが飲みたくなってしまった。
＊１６：００＊期限切れのジョア
夜＊２０：００＊B級ミートソーススパゲティ
（合挽／玉ねぎ／人参／ピーマン／黄ピーマン／パルミジャーノ）
粉ふきいも
ハイネケン
きのう読んだばかりの『節電女子』のレシピからB級ミートソース。
トマトソースを使わないで作るのはじめてだけどおいしかった！
コンソメキューブをブラジルのお土産のコリアンダー風味のマギーブイヨンにしたら、
ちょっとA級な味になった。隠し味っぽく香菜がきいていい感じ。
ばむまろも気づかずばくばく。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月02日(火)
朝＊ ７：３０＊カヤジャムバタートースト
粉ふきいもときゅうりとハムとトマト
キャベツの粒マスタードあえ
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
薄いパンが気に入った話をツイッターでつぶやいたら、
カヤジャムなるココナツミルク味のジャムが合うという情報、
更にレシピまで教えていただいた。プロの料理家さんなのに太っ腹！
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若山曜子先生の【シンガポール風カヤジャムレシピ】
卵１個に砂糖６０ｇ（大さじ４程度）を入れ泡だて器でよく混ぜ温めたココナツミルク2分の１カップを加えて、鍋に戻し弱火でもったりとするまで火を通す。ラップしてすぐ冷蔵庫で冷やす。薄切りトーストにバターと一緒にたっぷり塗ると◎全卵1個を卵黄3個にするとより濃厚なものになります〜。バターもたっぷり塗ってその上にたっぷり塗って召し上がれ〜。
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早速作ってみた。せっかちな私は弱火がのところが強すぎたみたいで、ぼそぼその仕上がりに；；
でも味はおいしかった！まだココナツミルクの残りがたくさんあるから、次は慎重に火を
いれて作ってみる。ついでに次は卵黄３個バージョンにしてみよう！
昼＊１２：００＊お弁当
●メンチカツ
●おくらおかか醤油
●塩こんぶきゅうり
●煮たまねぎ
●プチトマト
●玄米と白米のハーフ＆ハーフふりかけごはん
●らっきょう
おやつ＊オレンジジュース
ジョア
夜＊１８：００＊生ビール２
焼餃子
水餃子
ニラ玉
地方からの友人と地元の餃子屋さんで帰りにちょっとだけ。
小葱がたれにたっぷり入ってる。ビールと餃子最強。
＊２０：００＊甘酒牛乳
＜今日のマンガ＞節電女子／ワタナベ・コウ
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年08月01日(月)
朝＊ ７：３０＊トースト
キャベツとハムとコーンときゅうりとプチトマトのサラダ
デラウェア
甘酒牛乳
コーヒー
薄いトーストもおいしいよときいて、１０枚切りを買ってきた。
１枚はトースト、１枚はそのままで。
なるほど、確かにこれもいける。
昼＊１２：００＊お弁当
●メンチカツ
●卵焼き
●おくらハム巻き
●プチトマト
●白米＋胡麻塩＋らっきょう
おやつ＊愛媛のいよかんジュース
ピーチゼリー
夜＊２０：００＊あじと茄子と大葉の天麩羅
玉ねぎの煮物 三つ葉のせ
おかひじきの塩ポン酢おかかがけ
豆腐とおくらの味噌汁
ハイネケン
玉ねぎ＆じゃがいも充。
晩ごはんにはじゃがいも使えなかった。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
