| たまパチごはん |
体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月31日(日)
朝＊１３：００＊ごはん
あじの干物
しそ巻
だし卵
豆腐とわかめの味噌汁
麦茶
お店で一緒になった片瀬在住の友だちの家に泊めてもらう。
昼までぐっすり。朝ごはんっていうか昼ごはん作ってもらった。おいしかった。
昼＊１６：００＊フレンチトースト
牛乳
夜＊２１：００＊山菜おやき＋食べるラー油
冷奴おかひじきのせ
きんぴら
納豆
なめことニラの味噌汁
サッポロ黒ラベル
おかえり。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月30日(土)
朝＊ ６：３０＊トースト
キャベツときゅうりとトマトとハムのサラダ
パイナップルのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
ばむまろとPのお弁当＊鶏の唐揚げ＋おくら串
おむすび２種
今日から一泊のサッカー合宿に行くふたり用。
昼＊１２：００＊白米
鶏の唐揚げ＋おくら串
きんぴら
切り干し大根の卵焼き
健康茶
残りものいろいろ。
夜＊１７：００＊生ビール／ハーフ＆ハーフ
海老とズッキーニのオイル煮
砂肝とじゃがいものアンチョビバター焼き
焼きビーフン
舞台のあとに軽くいっぱい。ビールがうまい。
外出たらまだ明るくて、フリーダムな夜に向けてテンションあがる。
＊２２：３０＊生ビール
小玉スイカのソルティドッグ
パイナップルとラムのカクテル
桃のフローズンカクテル
黒糖酒
久々のケインズ。そんなに混んでなかったから、手のこんだ果物系のカクテルをたくさん注文。
どれもおいしかったけど、スイカのが夏っぽくて良かったなぁ。
到着するまでにねむねむになってしまって、これは朝までもたないと思っていたのに、
ふつうに飲んでて気づいたら朝４時半でびっくりした。ケインズでの時の流れはおかしい。
＜今日の舞台＞昆虫系／鵺的＠スペース雑遊
＜今日の映画＞大鹿村騒動記 ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月29日(金)
朝＊ ７：３０＊食パン
山芋ときゅうりとトマトのサラダ
茄子と玉ねぎとソーセージのソテー 大葉風味
パイナップルのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：００＊お弁当●とうもろこしごはん
●きんぴら
●山芋の大葉肉巻き
●切り干し大根の卵焼き
●茄子とピーマンの揚げびたし
●プチトマト
今日はバイト先のボスの分も一緒に。
お弁当箱をあずかったのだけど、わっぱ飯いいなぁ。
詰めやすいし、同じおかずを入れても絵になる。
私も欲しい！
間食＊桃林堂の生水ようかん（抹茶）
夜＊２０：００＊ポルチーニと鮭と玉ねぎのクリームスパゲティ
手羽中のクレイジーソルト焼き
マッシュポテト
おくら
＊２１：００＊キャベツの粒マスタード酢漬け
サッポロ黒ラベル
コストコで買った大量の乾燥ポルチーニを使った。
濃厚でおいしい〜！
マッシュポテトにした芋の種類、忘れてしまったけれど、ほっくり甘くて最高の出来。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月28日(木)
きのうの晩は大変なことになっていました（体重の話）
朝＊ ７：３０＊ヨーグルトパンケーキ
トマトとツナときゅうりとコーンと紫玉ねぎのサラダ
オレンジゼリーのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
冷凍しておいたパンケーキをチン。
昼＊１２：００＊お弁当
●枝豆がんもの煮物
●小松菜のおひたし
●茄子と玉ねぎとソーセージのソテー 大葉風味
●プチトマト
●玄米ご飯／きんぴら／らっきょう／鮭
＊１２：２０＊桃林堂の生水ようかん（抹茶）
＊１６：３０＊コーヒーゼリー
夜＊２０：００＊豚バラときゅうりの塩煮
茄子とピーマンと黄ピーマンの揚げびたし
切り干し大根の卵焼き
なめこと長ねぎの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＊２０：３０＊ガリ梨
まだまだいっぱい野菜残ってる。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月27日(水)
朝＊ ７：３０＊ロールパン
トマト
紫玉ねぎとツナときゅうりとコーンのサラダ
デラウェア
アイスコーヒー
甘酒牛乳
きのうもらったキティちゃんのミニ扇風機を一緒に写してくれと手をだす小３男子。
まだまだ子どもだ。
昼＊これから＊お弁当
●玄米鮭チャーハン（鮭／卵／長ねぎ／ピーマン／玄米ごはん）
●らっきょう
●枝豆がんもとかぼちゃの煮物
●きんぴらごぼう＋にんじん
●山芋ときゅうりの浅漬け
●ミニトマト２種
玄米ごはんだとチャーハンがぱらりとできる。
夜＊１９：３０＊とんかつ定食
生ビール
祭りの音がきこえるから行ってみようとばむまろに誘われ、音をたよりに辿り着いたのは、
体育館で練習中の祭り囃子だった。焼そば食べる気満々だったふたり…
くやしいので帰りに近所の定食屋さんで外食。
ばむまろはカレーライス。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月26日(火)
朝＊ ７：３０＊トースト
ツナサラダ（ツナ／コーン／キャベツ／小松菜／トマト）
デラウェア
アイスカフェオレ
アイスコーヒーは夜にPが作って冷やしておいてくれてる。
ホットもコーヒーはPがいれることが多い。コーヒー係。
昼＊１２：００＊お弁当
●鮭の粕漬け
●かぼちゃの煮物
●卵ともやしと小松菜の炒め
●プチトマト
●しらすと大葉と胡麻の混ぜごはん＋らっきょう
おやつ＊１６：００＊桃林堂の生水ようかん（抹茶）
さくらんぼ
いろんな甘味が味わえるこの夏。ごちそうさまです。
夜＊１９：３０＊しめ鯖＋大葉
まぐろの胡麻醤油漬けとおくらのあえもの
空芯菜の炒め
山芋ときゅうりの浅漬け
モロヘイヤとしめじの味噌汁
玄米ごはん
サッポロ黒ラベル／冷酒
空芯菜の炒めが夢のようにおいしくできた。
味付けはにんにく塩こしょう酒オイスターソース。
＊２１：００＊ホームランバープレミアム半分
ホームランバーは元祖のあの大きさがいいな…
残りはばむまろにあげた。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月25日(月)
朝＊ ７：３０＊食パン＆ピーナッツバター
焼きソーセージ
トマトときゅうり
ブルーベリーヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：００＊お弁当
●厚揚げと焼きキャベツの梅とごま合え
●とうもろこし
●プチトマト
●白米＋焼きたらこ＋らっきょう
お弁当作りは無理しちゃいけません。
まだまだ長丁場です。みなさんがんばりましょう。
夜＊１８：００＊生ビール／田酒／焼酎お湯割り
アボカドのサラダ
桜海老のかき揚げ
蕎麦味噌
鯵のなめろう
かけそば
練馬のおいしいお蕎麦屋さん。残務のあと、仲間と。
つまみ系も充実で、田酒もあって、いい店！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月24日(日)
朝＊ ９：００＊食パン
ささみとごぼうときゅうりのサラダ
黄トマト赤トマト
茄子のグリル
甘酒牛乳
コーヒー
茄子のグリル、冷やしたのもいい。
お弁当用にたくさん作っておくか。
昼＊１２：００＊パクチーライス（香菜／ベーコン／とうもろこし／黄ピーマン／卵）
モロヘイヤのスープ（モロヘイヤ／トマト／にんにく）
「胡麻油と醤油でベーコンとみじん切りのパクチーを炒めて、
すりごまと合わせてごはんに混ぜるだけ」とtwitterで教えてもらった通りに
作ってみた。さっぱり味で、ばむまろも食べられる。私とPはもちろん追パクで。
夜＊１７：００＊かじきまぐろのバター醤油焼き
焼きキャベツと厚揚げの胡麻和え
かぼちゃのグリル
おくらともやしの味噌汁
お茶
お芝居を観に行くから早飯。
Pの実家から送られて来た野菜のおかげで野菜がかなり充実。
おすそわけしてもまだいっぱい。腐らせないようにいっぱい消費しよう！
夜２＊２１：００＊生ビール２
オニオンリング
タコのセビーチェ
春巻き
トマトのマリネ
思ったより短い舞台だったから、帰りに途中下車して友だちと一杯。
＊２２：３０＊モヒート
バルバンクール
生ハムと夏野菜のサラダ
一軒目がにぎやか過ぎてアレだったから移動。
二軒目は静かないいカフェ
サラダにかかってたキウイのドレッシングがおいしかった。
＜今日の舞台＞毛皮族の軽演劇2011『滑稽を好みて人を笑わすことを業とす』
（U演目『おひゃさま』）at リトルモア地下
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体重 50.6kg ／体脂肪率 31.2% - 2011年07月23日(土)
ブランチ＊１０：３０＊ビーフメンチカツ
茄子のグリル
鶏ささみとごぼうときゅうりとプチトマトのサラダ
食パン半分
アイスカフェオレ
中途半端な時間からのサッカー練習があるから逆算で朝昼兼用。
夜＊１７：３０＊生ビール２
焼き鳥いろいろ
一軒目。
夜２＊１９：００＊泡盛
魚いろいろ
二軒目。
ばむまろが友だちと一緒に芝居に連れてってもらっている隙に、Pと居酒屋２軒はしご。
二軒目で食べたウニと茄子のカルパッチョがおいしかった。
ほやの塩辛をサービスしてもらった。くぅ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月22日(金)
朝＊ ７：３０＊食パン半分
ごぼうときゅうちのサラダ
桃のヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：００＊お弁当
●鶏の唐揚げ
●小松菜としらすのおひたし
●プチトマト
●白米（焼たらこ／らっきょう）
おかず、もう一種類増やしたい。
夜＊２０：００＊サワークリームライス（豚バラ／ピーマン）
にんじんとコーンのサラダ
じゃがいもと玉ねぎのポタージュ
シャンパン
ピーマン苦手なばむまろもこれだったら濃厚クリームの味で食べられた。
なんでもない日だけどいただきもののシャンパンを開ける。
ここんとこたくさんの人に色々もらったりお世話になったりしてるなぁ。ありがたい。
私に出来る形でお返ししていこう。
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体重 50.5kg ／体脂肪率 29.3% - 2011年07月21日(木)
朝＊ ７：３０＊ロールパン
かぼちゃときゅうりとベーコンのサラダ
プチトマト
唐揚げ（写真にはないけど味見で２個）
バナナのヨーグルトがけ
アイスカフェオレ
きのうのお弁当のかぼちゃサラダの残り、一日経って味がぼやけてきたから
カリカリベーコンを混ぜてみた。
ばむまろのお弁当●鶏の唐揚げ
●かぼちゃときゅうりとベーコンのサラダ
●小松菜の胡麻和え
●おむすび（焼きたらこ）
私は昼は外食予定につきばむまろの分だけ。
昼＊１２：３０＊待ちに待ったうな重！！
at 登三松（東銀座）
そして私のお昼はこちら。おいしかったー！満足したけどもっと食べたい。また食べたい。
夜＊１８：００＊サンドイッチ半分
カフェオレ
１８：３０開演の観劇の前に少しだけ腹ごなし。
夜２＊２１：３０＊生ビール／ハイボール／ハーフ＆ハーフ
トマトのなんとか
チーズのなんとか
ローストビーフ
フィッシュ＆チップス
そして観劇のあとにあらためて晩ごはん。
今回は以前に私がしたことに対するお礼だと言って、
同行の友人がなにもかもだしてくれたのだけど、
たいしたことしてないからまさにわらしべ長者気分。
楽しかった。たくさん笑った気がする。
＜今日の舞台＞三銃士＠帝国劇場
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体重 50.8kg ／体脂肪率 29.6% - 2011年07月20日(水)
朝＊ ７：３０＊ロールパン
かぼちゃと玉ねぎとおくらのスープ
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：１０＊お弁当
●枝豆がんものバター醤油焼き
●かぼちゃときゅうりのサラダ
●プチトマト
●焼きソーセージ
●ふりかけごはん
●らっきょうの甘酢漬け
水色の方はばむまろのお弁当。ばむまろはプチトマトとらっきょうはなし。
本当はきのうからだったのにすっかり忘れていた。
きのうはコンビニでおむすび買ってもらったらしい。ごめんごめん。
というわけで今日から夏休み明けまでお弁当の日々。
ついでに自分のも作ってく予定。
おやつ＊１６：３０＊キャンティの洋菓子
コーヒー
夜＊１９：３０＊いわとろ丼（オイルサーディン／とろろ／おくら／茗荷）
焼きたらこと胡瓜のせ冷奴
冬瓜とささみときくらげのスープ
日本酒
日本酒はきのうもらって帰ってきた森島酒造の大観。
金賞のと２本もらって今日は賞のついてない方を開けてみた。
とろっとしたお刺身に合いそう。ちょっと冷やしたらすごくいい感じだった。おいしい！
金賞のを開けるときはお刺身用意しておこう！！
・・・というか金賞のとかものすごく高いんだな。。ありがとう。ごちそうさまです。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月19日(火)
朝＊ ７：３０＊ロールパンサンド（きのうのポテトサラダ）
黒豆クリームトースト
トマト
バナナのヨーグルトがけ
アイスカフェオレ
昼＊１１：１５＊ゴーヤの炒め（きのうの残り）
トマトジュース
パスタスナック
＊１５：００＊キャンティの洋菓子
夜＊１９：３０＊からすみと茶豆のパスタ
ソーセージと山芋と甘長唐辛子とプチトマトのソテー
かぼちゃと玉ねぎのスープ
サッポロ黒ラベル
無印のからすみパスタソース使用。なかなか。
＊２１：００＊冷凍メロン
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月18日(月)
朝＊ ８：００＊ヨーグルトパンケーキ
スモークサーモンときゅうりと枝豆のポテトサラダ
ミニトマト
ミルクティ
昼＊１３：１５＊ぶっかけそうめん（茄子／胡瓜／松山揚げ／とうもろこし／茗荷）
らっきょう
お茶
ここ３回の素麺は半田素麺じゃなくていただきものの島原の素麺。
具は塩ポン酢と麺つゆとすり胡麻であえてぶっかけ。
おやつ＊１６：００＊チーズケーキ
コーヒー
夜＊１９：００＊かれいの煮付け＆ゆでもやし
ゴーヤと卵としらすの茅乃舎だし炒め
冷奴（小葱／おろししょうが）
茶豆
らっきょう
サッポロ黒ラベル
＊２０：３０＊白桃のゼリー
特にどこにも行かなかったけど、のんびりできた３連休だった。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月17日(日)
朝＊ ７：３０＊ハムトースト
トマトときゅうり
桃ゼリーのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：３０＊回っている寿司いろいろ
生ビール
暑い日の昼ビールは最高だ。
が、空腹に大量の寿司とアルコールを同時に摂取して、
胃に血液が一気に集まったからか、寿司屋のトイレで貧血。いやぁ、びっくりびっくり。
昼寝して、夕方には復活。
ばむまろとその友だち連れて公共のプールへ。
もうだいぶすいてたけど、水が濁っていたよ……
いろいろ考えると公共のプールって入れないよね………
おやつ＊１８：３０＊17アイス（チョコミント）
夜＊２０：００＊大葉とチーズの肉巻き
とうもろこし／茶豆
ゴーヤのわた焼き
ゴーヤとツナと茗荷の和え物
おくらともやしの味噌汁
プーアール茶
ゴーヤのわた焼きまじうめぇ。
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体重 50.6kg ／体脂肪率 29.5% - 2011年07月16日(土)
朝＊ ９：００＊トースト
レタスとルッコラときゅうりとトマトとハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：４５＊そうめん（蒸し鶏／とろろ／小葱／ゆず胡椒）
そうめんだとばむまろが食事の最中だらだらしない。
夜＊２０：００＊ドミノピザ
ポテトフライ
茶豆
サッポロ黒ラベル
メロンアイスキャンディ
ばむまろとふたりだったから、クリスピータイプの生地にしてみた。ちょうど良かった。
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体重 50.8kg ／体脂肪率 30.6% - 2011年07月15日(金)
朝＊ ７：３０＊クラッカー
トマト
じゃがいもと玉ねぎのポタージュ
バナナとメロンのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：１５＊冷やしラーメン
野菜ジュース
おやつ＊１７：００＊千疋屋のゼリー（ブラッドオレンジ）
すごくおいしかった。高級ぽかった。
夜＊２０：００＊鯖の塩焼き
キャベツのおかか塩ポン酢
茶豆
とうもろこし
山芋ときゅうりの梅酢和え
玄米ごはん
お茶
ヘルシー晩ごはん。
＜本日の読了＞黒笑小説／東野圭吾
＜今日の歩数計＞5165歩／3.56km／115kcal
＊行きに計るの忘れたから途中から。の割に優秀じゃ？
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月14日(木)
朝＊ ７：３０＊ロールパン
キャベツときゅうりとハムとトマトのサラダ
キリクリームチーズ
バナナとメロンのヨーグルトがけ
甘酒牛乳
コーヒー
昼＊１２：１５＊ベーコンと野菜のサイコロサンド
メイプルフレンチトースト
コーヒー
カロリー的にはダメなのわかってるけど、このフレンチトースト見かけるとつい買ってしまう。
夜＊１９：３０＊玄米チャーハン（黒豆納豆／甘長唐辛子／卵／にんにく）
ちくわきゅうり＆食べるラー油
お茶
Pいないしビールはがまん。
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体重 51.3kg ／体脂肪率 29.5% - 2011年07月13日(水)
早寝したのに眠い。
朝＊ ７：３０＊ロールパン
食パン半分
レタスとルッコラとハムとトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
メロン入り甘酒牛乳
カフェオレ
米糀の甘酒はほんとに肌にいいなぁ。
何日か飲んでるだけなのに、つるつるになる。
昼＊１２：１５＊ねばねば丼
からあげクン
お茶
夜＊１９：３０＊肉野菜いため（豚バラ／茄子／玉ねぎ／ぶなピー／ピーマン）
キャベツとちくわと茶豆の胡麻和え
玄米ごはん
サッポロ黒ラベル
ちくわうめー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月12日(火)
終電逃して深夜バスで帰ってきたから眠い。
朝＊ ７：３０＊ふんわり食パン（カルピス）
レタスときゅうりとトマトとコーンのサラダ
メロンのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：１５＊梅おむすび
バジルショートパスタのサラダ
お茶
おやつ＊１６：００＊びわゼリー
紅茶
おやつ２＊１８：３０＊梨のアイス
ガリガリ君ではない。
夜＊２０：００＊冷やし中華（蒸し鶏／海老／きゅうり／卵／トマト／らっきょう）
茄子とかぼちゃと舞茸のそぼろ煮
枝豆
冷やし中華に海老が入ると急に高級なイメージ。
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体重 51.7kg ／体脂肪率 28.3% - 2011年07月11日(月)
朝＊ ７：３０＊ふんわり食パン（カルピス）
レタスとハムと豆腐とトマトのサラダ
メロン入り甘酒牛乳
カフェオレ
昼＊１１：１５＊焼そば（豚バラ／キャベツ／ピーマン／もやし）
茄子とかぼちゃのそぼろ煮
お茶
冷えてる煮物おいしい。
鶏ひき肉はむねにしたから冷やしても脂の塊ができなくて平気。
夜＊１８：３０＊山芋ゆずたこ焼き
at くくる
イベントの前に。
夜２＊２０：００＊生ビール／黒生ビール／マイヤーズソーダ
フィッシュ＆チップス
at 阿佐ヶ谷ロフト
イベント中に。
夜３＊２３：３０＊ホットケーキ
コーヒー×２
at よるのひるね
イベントのあとに。
このお母さんが焼いてくれたみたいな不格好なホットケーキがいい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月10日(日)
きのう梅雨明け。猛暑。
朝＊ ８：３０＊スティックパン
大根サラダ（大根／レタス／ハム／トマト／フライドオニオン）
カフェオレ
メロン入り甘酒牛乳
きのう珈琲豆屋さんで米糀の甘酒を発見！
早速メロンを一晩漬けてみた。甘過ぎないメロンによく合う！
昼＊１２：００＊牛タン定食
生ビール
at 杉作（川崎）
ビール日和。
テールスープがすごくおいしい。
＊１３：００＊アイスソイラテ at エクセルシオール
友だちと仕事の話いろいろ。
一緒にできるといいなぁ。
おやつ＊１６：３０＊ワッフル
夜＊１９：３０＊さばのみりん干し
かぼちゃと茄子と舞茸の鶏そぼろ煮
山芋赤酢あえ
そうめん
サッポロ黒ラベル
もらいもののそうめん。
半田素麺以外をひさしぶりに食べた。
別の食べ物みたいだけど、たぶん本当のそうめんはこっちが正解なんだろな。
＊２１：００＊冷凍メロン
カットメロンを凍らせてみた。よい。
＜本日の読了＞愛蔵版ガムテープで風邪が治る／枡野浩一
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体重 50.7kg ／体脂肪率 29.1% - 2011年07月09日(土)
朝＊ ９：３０＊ハム＆食パン半分
トマト
さくらんぼ
カフェオレ
トマトとかさくらんぼの赤ってアガる色だな。
昼＊１４：００＊大根ときゅうりのおろしぶっかけ素麺
（大根／きゅうり／生鰹節／トマト／茗荷）
大根おろしにおろしきゅうりを混ぜてみた。
色もきれいでいい感じ。
おやつ＊１６：３０＊セブンティーンアイス（檸檬チーズケーキ）
ばむまろとヨーカドーで。
カードは買ってあげないけどアイスはすぐに買ってあげるハハ。
夜＊１９：３０＊生きくらげと卵ともやしの食べるラー油炒め
キャベツ塩こんぶ
枝豆
サッポロ黒ラベル
生きくらげはスープに入れた方がコリコリ感たっぷりで良かったな。
食べるラー油はちょっと飽きてきた。（まだ何種類か在庫がある…）
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体重 51.0kg ／体脂肪率 29.4% - 2011年07月08日(金)
朝＊ ７：３０＊黒豆きなこクリーム食パン
ハムときゅうりとトマト
さくらんぼ
カフェオレ
昼＊１４：３０＊PAULの芥子の実チキンサンドとチョコパン
友だちが自分でこのパンを買ってきてることを忘れて、昼に冷やし中華をもりもり食べて
しまったから、そのままこれは飯おし作業をしていた私にスライドしました。
ごちラッキー。
書類の山が片付いていくのは、フィルムの山を片付けていくのと似ていて達成感がある。
夜＊２０：００＊沖縄料理いろいろ
生ビール／泡盛
オリオンビールの生があったのが良かった。
近所にできた沖縄料理屋さん。思ったより中が広かった。味はふつう。
お誕生日につき外食にしてもらいました。ありがとう。
でもケーキは食べたかった（きのうあんなに食べたことはそれはそれとして）
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月07日(木)
朝＊ ７：３０＊食パン
ツナときゅうりとプチトマトと枝豆のサラダ
バナナとさくらんぼとヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：３０＊かつおの山かけ丼
おやつ＊１４：００＊フレンチロースト
びわのデザート
M氏に教えてもらった吉祥寺のカフェで。
デザート目的で行ってみたのだけど、このコーヒーが最高だった。
サイフォンコーヒー。ひとりでゆっくり。
おやつ２＊１６：３０＊ケーキ２種
いきおいついて自分にお土産。
夜＊１９：３０＊高野豆腐とかぼちゃの煮物 おくら添え
鶏軟骨煮とピーマンの胡麻和え
豆腐と大根と小葱の味噌汁
サッポロ黒ラベル
＜今日の映画＞SUPER 8 ★★★☆☆
＜今日のマンガ＞女ヒエラルキー底辺少女／鈴木詩子
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月06日(水)
通販で買ったスカートのウエストがまるで閉まらないのだけど、
他では買えないデザインだから返品はせずに自分のほうをサイズダウンします。ます！
朝＊ ７：３０＊ロールパンサンド（きゅうり／ハム／ピクルス／粒マスタード）
トマト（フルーティカ）
クラッカー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
農家直売で買ったフルーティカって品種のトマト、おいしい！
昼＊１２：１５＊ひじきごはんおむすび
揚げ茄子
肉だんご
お茶
夜＊１９：３０＊おくらと茗荷とさんまのなめろう丼
かぼちゃと高野豆腐の煮物
枝豆
大根とほうれん草の味噌汁
お茶
＊２１：００＊サッポロ黒ラベル
ビールはPが帰ってきてから。
【さんまのなめろう丼おいしかったからレシピメモ】
（１）冷凍生さんまを刻む。
（２）みそ大１、砂糖小1/2、しょうゆ小1/2、小葱、おろし生姜、いりごまを（１）に投入。
（３）ごはんに（２）と軽くゆでて小口切りにしたオクラと茗荷をのせる。
【ついでに友だちの友だちに教えてもらった簡単キッシュのレシピ】
材料：玉ねぎとかほうれん草とかベーコンとかきのことか適当に
（１）具をバターで炒めて塩こしょう。粗熱を取っておく。
（２）ボールに生クリーム（または牛乳）200、卵４個、少量のお湯で溶かしたブイヨンを混ぜ、
（１）と混ぜ合わせる。
（３）耐熱皿に（２）を入れ、170℃のオーブンで35分程焼いて火が通ったらできあがり。
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体重体脂肪率未測定 - 2011年07月05日(火)
朝＊ ７：３０＊ロールパンサンド（ツナ／きゅうり／コーン）
シナモンベーグル＆クリームチーズ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：２０＊冷麺
桃のコラーゲンジュース
＊１７：００＊さくらんぼ
＊１８：３０＊チョコバナナアイス
夜＊２１：００＊生ビール／赤ワイン
馬肉のカルパッチョ（タンとかハツとかタテガミとかいろいろ）
羊と米茄子のテリーヌ
馬肉のステーキ
ボタン海老のパスタ
前から気になってた馬肉のお店に行ってみた。
あれだね、馬の肉って味ないよね。食感と見た目は肉だけど、味はわかんなかった…
友だちとふたりで。
いろんな話がゆっくりできて楽しかった。
やっぱり飲みはサシがいいな。
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体重 51.1kg ／体脂肪率 29.6% - 2011年07月04日(月)
朝＊ ７：３０＊ハムトースト半分
クラッカー
きゅうりとごぼうのサラダ
マンゴーヨーグルトと普通のヨーグルトのハーフ＆ハーフ
コーヒー
ばむまろが牛乳飲み過ぎでカフェオレにできなかった。
１日１パックのいきおいでなくなる。成長期か！（今はクラスで一番前）
昼＊１１：３０＊DHCプロテインダイエット（バナナ）
＊１７：００＊水ようかん
夜＊１９：３０＊ドライカレー＆香菜＆塩らっきょう
大根ときゅうりのスライスサラダ＆フライドオニオン＆コーン
豆腐とえのきと小葱の味噌汁
牛乳
きのうとほぼ同じ。
作りおきあるとラクチンだ。
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体重 50.8kg ／体脂肪率 29.6% - 2011年07月03日(日)
朝＊ ９：００＊目玉焼き
きゅうりとハムと牛蒡のサラダ
食パン半分
スイカ
カフェオレ
昼＊１４：００＊菓子パン１個
おむすび２個
＊１７：００＊ガリガリ君梨味
昼またぎのばむまろの試合の応援。
夜＊１９：４５＊ドライカレー（牛ひき／人参／玉ねぎ）＆塩らっきょう
大根ときゅうりのスライスサラダ フライドオニオンのせ
香菜と豆腐のスープ
サッポロ黒ラベル
お土産でもらったブラジルのマギーブイヨンで作ったスープ。
コリアンダーとクミンとローリエの風味。おいしい！
これで炊き込みご飯とか作っても良さそう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月02日(土)
朝＊ ９：３０＊食パン半分
トマト
すいか
豆乳
昼＊１４：１５＊玄米ごはんの冷やし茶漬け＆塩らっきょう
夜＊１９：００＊生ビール／ウーロンハイ
うにとサーモンとつぶ貝刺
花咲蟹
タコとクレソンのサラダ／レバーペースト
海老の蓮根はさみあげ
鶏の唐揚げ 他
近所にできたばかりの小料理屋さんで。
まさかのうにがすごくおいしかった。
ばむまろ蟹デビュー。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年07月01日(金)
朝＊ ７：３０＊トースト＆キリクリームチーズ
ラタトゥイユ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：１５＊きのうと同じ＋ハムときゅうりともやしの胡麻酢あえ
＊１７：００＊チョコレートアイス
夜＊１９：３０＊シャンパン／白ワイン／赤ワイン
生レバー／カルネクルーダ
サマートリュフとホワイトアスパラの焼いたの
ボーヴォリ茸（だっけな？）のフリットゴルゴンゾーラソース
ビフカツ／オールスターズ
肉人のためのカルボナーラ／サマートリュフのタリオリーニ
バジルとパイナップルのソルベ／カプチーノ
at 肉食堂
昨日は６人。
いつも２人か３人だけど、人数いたからいろいろ少しずつ種類が食べられて良かった！
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
