| たまパチごはん |
体重 51.3kg ／体脂肪率 29.8% - 2011年04月30日(土)
酢飯は肥える。
朝＊ ７：３０＊ピーナッツバター＆食パン
アイスミルクジャワティ
昼＊１２：３０＊チゲ鍋ランチ
ここんとこ叙々苑率高し。ありがたい。肉充。
間食＊開拓おかき（秋鮭）
夜＊２０：００＊豚バラねぎ焼き（豚バラ／長ねぎ／にんにく／しょうが）
さつまいもときゅうりのサラダ＆レタス
冷奴＆ごま塩
なめこと大葉の味噌汁
白米
サッポロ黒ラベル
炊きたてごはんがおいしくて、最近ずっと米とビールの両方摂取してるのも、
体重が増えている原因と思われる。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月29日(金)
朝＊ ７：３０＊ピーナッツバター＆食パン
アイスミルクジャワティ
昼＊１２：３０＊茄子のトマトソーススパゲティとハンバーグのセット
キッチュなお味。
だけど自腹じゃないから怒らない。
夜＊２０：００＊海苔巻き
（ねぎとろ／きゅうり／たくあん／納豆／大葉を適当な組み合わせで）
厚揚げとアスパラのおかか炒め
ゆで空豆
蕪の味噌汁
サッポロ黒ラベル
酢飯はどうも食べ過ぎる。
そしてちっとも巻物うまくなんないよー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月28日(木)
朝＊ ７：１５＊いちごジャムトースト
ベビーリーフときゅうりとハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：１５＊おむすび（鮭）
野菜ジュース
間食＊お菓子いろいろでつなぐ
夜＊２４：３０＊缶ビール
フライドポテト
帰りのタクシーの中で。運転手さん、ポテトくさくてごめんなさい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月27日(水)
朝＊ ７：１５＊トースト
キリクリームチーズ
ベビーリーフとブロッコリーときゅうりのサラダ
ダノンヨーグルト（りんご）
カフェオレ
ダノンはプレーンが一番おいしい。
＊１１：００＊洋菓子
紅茶
昼＊１３：００＊ポトフ
シュークリーム
ミルクティ
もそもそ打ち合わせしながら。
夜＊１９：００＊ずっと食べたかったジンギスカン！！
生ビール／赤ワイン／マッコリ
at 義経（池袋）
出てくるのがちょーっと遅いけど、肉はおいしい。つけだれもなかなか。
もっともっと食べたい。
＊２２：００＊ラムいろいろ（お酒のほう）
紅ほっぺ＆あまおう＆日向夏
池袋のショットバー。先輩に連れてってもらった。
ラムって種類で味がぜんぜん違うよなぁ。まるで覚えられないけど。
靴を脱いでぷらぷらしてたら、帰りに履けなくなってた。ワンサイズ落としたのは失敗であった。
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体重 50.9kg ／体脂肪率 29.8% - 2011年04月26日(火)
朝＊ ７：００＊ピーナッツバタートースト
目玉焼き
ブロッコリーと水菜のサラダ
バナナのヨーグルトがけ
牛乳
コーヒー
また生協の牛乳が違う種類のに変わってたからストレートで試飲。
んー、早く「酪農家の牛乳」復活しないかなぁ。
昼＊１２：３０＊担々麺＆チャーハンセット
夜＊１９：１５＊小松菜入りカルボナーラ
豆腐とレタスとハムのスープ
ジャワティ
ひさしぶりに早く帰れて、ごはん作ったり洗濯物たたんだり
アイロンかけたり排水溝の掃除したりできた。
たまにやると家事は本当に楽しい。
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体重 51.0kg ／体脂肪率 30.1% - 2011年04月25日(月)
朝＊ ７：１５＊胚芽トースト＆いちごジャム
サラダ（水菜／きゅうり／ブロッコリー／ごぼう／ハム）
カフェオレ
昼＊１２：３０＊おむすび（梅）
野菜ジュース
フルーツサラダ
＊１６：００＊差し入れの洋菓子
夜＊１９：４５＊豚バラとニラと葉ネギとごぼうの炒め
三つ葉入りいりたまご おかかのせ
山芋のの酢の物
松山揚げと小松菜と煮干しの味噌汁
白米
サッポロ黒ラベル
昨日のごぼうのアンチョビソテーの残りを今夜の炒めものに投入。
葉ねぎ一把全部贅沢に使ったのが良かった。
ばむまろ、酢の物も三つ葉もふつうに食べられてうれしい。
好き嫌いがだいぶ減った。今のところ生トマトと椎茸はNG。
＜本日の読了＞もう頬づえをついてもいいですか？／枡野浩一
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月24日(日)
もうこわくて計れない。
朝＊ ９：３０＊トースト
水菜ときゅうりのツナサラダ
いちごジャムヨーグルト
カフェオレ
仕事はサボることにした。
ひさしぶりにゆっくり寝た。
昼＊１３：００＊チャーハンおむすび
山菜おむすび
鶏のからあげ
映画館の座席で家族３人並んで。
夜＊１９：００＊シーフードドリア（イカ／海老／帆立／玉ねぎ／人参／ブロッコリー）
ごぼうのアンチョビにんにく炒め 三つ葉のせ
おぼろ豆腐
焼きたらこ
サッポロ黒ラベル
ショコラブルワリー
パルミジャーノ
うちごはんひさしぶり。
＜今日の映画＞映画クレヨンしんちゃん／ 嵐を呼ぶ黄金のスパイ大作戦 ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月23日(土)
朝＊ ７：００＊トースト
ハムと小松菜と玉ねぎのスープ
いちごジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：１５＊ワンタンめん
野菜ジュース
わしわし働く。
外は台風みたいな天気。
夜＊１９：３０＊生ビール／赤ワイン
ユッケとか焼き肉とか
仕上げチームで焼き肉。いろんな人のいろんな話をきけて楽しかった。肉もうまい。
だがしかし毎日飲み過ぎだろう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月22日(金)
朝＊ ７：３０＊いちごジャムトースト
チーズときゅうりとプチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊生ビール
チキンクリームカレー
サラダ／ナン／マサラティ
very hotを注文したけど、そうでもなかった。次はsuper hotにしてもらおう。
午後からも仕事なのに先輩にすすめられるがままにビールを飲んで、
案の定顔が赤くなり、午後から会ったひとに体調悪いのかと心配をされる。
「すみません、昼ビールです…」と小声で言い訳しまくる午後。
夜＊２１：３０＊生ビール／ウーロンハイ
焼き枝豆／アボカドバターや気
ホルモン焼き／モダン焼き
飯おし残業。晩ごはんどうしようと思っていた帰り際に、作業部屋でスタッフゲット。
いつも先輩にごちそうになってる分を後輩に還元。
こうして世の中回っているのだ。
しかしぼちぼち家でごはん食べたい。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月21日(木)
朝＊ ７：００＊いちごジャムトースト
レタスごぼうきゅうり人参サラダ
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：１５＊アボカドとまぐろの和え物
切り干し大根煮
納豆
雑穀米小ライス at T食堂
これで290円ですよ奥さん！
夜＊１９：００＊生ビール／ラムトニック
立食パーティ的ないろいろ
渋谷のクラブで盛大な打ち上げ。
クラブに入ったのは実ははじめて。
これからも通常営業中は入ることないだろうと、あちこち探検しておいた。
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体重 50.5kg ／体脂肪率 30.4% - 2011年04月20日(水)
最近いつもより小一時間早起きしてる。
朝＊ ７：００＊ハムトースト
レタスときゅうりとプチトマトとゴーダチーズのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ペッパーサイコロステーキセット
付け合わせの太麺焼そばが好き。
肉もちゃんと塊を切って鉄板で焼いたサイコロステーキでおいしい。
夜＊２０：３０＊生ビール／ぬる燗
うど酢みそ
貝とイカ
肉豆腐
そば
先輩に誘われると断れない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月19日(火)
朝＊ ７：００＊ジャムトースト
水菜ときゅうりとプチトマトとハムのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊五目焼きそば
グラスビール
今日もランチビールー。
＊１９：３０＊うまか棒
夜＊２２：３０＊焼きたらこ茶漬け（たらこ／水菜／白米）
茅の舎のだしをたっぷりかけてわさびもたっぷりつけて。
精神的にどうにもこうにもローモードな一日だったけど、
このお茶漬けがすごくおいしくてやや復活。
お茶じゃなくてだしのお茶漬けはやっぱ最高においしいな！
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体重 50.3kg ／体脂肪率 30.3% - 2011年04月18日(月)
朝＊ ７：３０＊いちごジャムトースト
水菜ときゅうりとブロッコリーのサラダ
＆ベーコンとひらたけのバルサミコソース
カフェオレ
昼＊１３：００＊焼き肉ランチ
今日もランチ焼き肉＆ランチビール。
でもなんとなくテンションあがらず。
肉とビールでもあがらないなんて重症。
夜＊１８：３０＊さつまいものマフィン
カフェオレ
by スターバックス
＜今日の映画＞ピュ〜ぴる（２回目）
おとこのこ ★★★★☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月17日(日)
朝＊ ７：００＊トースト
ゴーダチーズ
ブロッコリー
ポテトサラダ
いちごジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：００＊おむすび（わかめしらす／焼きたらこ）
たまご焼き
ソーセージ
ブロッコリー＆味噌マヨ
ばむまろの練習試合。
はじめてばむまろのシュート見た！！
夜＊２２：００＊ヨーグルト
＜今日の舞台＞淑女／ブス会 ＠リトルモア地下
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月16日(土)
朝＊ ７：３０＊いちごジャムトースト
ポテトサラダ（じゃがいも／きゅうり／にんじん）
ゴーダチーズ
いちご入り甘酒牛乳
カフェオレ
男爵いものポテトサラダはほくほくするからいいな。
砂糖を少しだけ隠し味に。
昼＊１２：３０＊ハラミランチ
グラス生ビール
じょじょえ〜ん！
午後超眠くなった。
間食＊１６：００＊ヨックモックの洋菓子
夜＊２０：１５＊鮭のムニエル
大根もち（大根／ニラ／桜海老）
にんじんともやしとほうれん草の和え物
白米＆キューちゃん
サッポロ黒ラベル
明日のおむすびの具にしようとPにお買い物をたのんだから、トラウトサーモンを買ってきた
から、ムニエルにして食べてしまうことにした。
上新粉はちゃんと買ってこれました。グッドボーイ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月15日(金)
朝＊ ７：３０＊いちごジャムトースト
スクランブルエッグ＆レタス
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊スープパスタ（サーモンクリーム）
野菜ジュース
間食＊１５：３０＊わさび味の柿の種
ココナッツバトン
夜＊２０：００＊豚ヒレ西京味噌漬けともやしの炒め
小松菜のおひたし＆しらす
なめこの味噌汁
白米
サッポロ黒ラベル
もやしとかなめことか、包丁いらずの食材は時間がないときすごく使える！
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月14日(木)
朝＊ ７：３０＊ヨーグルトパンケーキ＆いちごジャム
バナナのヨーグルトがけ
いちご入り甘酒牛乳
カフェオレ
今朝のパンケーキはやけにふわふわになった。配分が適当だからもう同じに作れない。
昼＊１２：００＊五穀米半ライス
山芋の千切り
納豆
おくらひじき at T食堂
ねばねば昼ごはん。
間食＊１５：００＊えびサラダせんべい
夜＊１９：３０＊秋刀魚の蒲焼き丼
中華あんかけくずし豆腐
麩とほうれん草の味噌汁
サッポロ黒ラベル
ばむまろ「うなぎおいしい」と喜ぶ。うなぎじゃないよ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月13日(水)
朝＊ ７：３０＊いちごジャムトースト
レタスときゅうりとゴーダチーズのサラダ バルサミコベーコンソースがけ
いちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊えびドリア
野菜生活の豆乳
＊１６：００＊洋菓子
夜＊２０：３０＊ベーコンハンバーグ
レタス
なめたけおろし
中華風とろみスープ（卵／小葱）
白米
サッポロ黒ラベル
ビール一杯も飲めない。
鼻が詰まって苦しい。
ハンバーグに玉ねぎ入れ忘れた。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月12日(火)
朝＊ ７：３０＊いちごジャムトースト
バナナといちごのヨーグルトがけ
カフェオレ
いちごももう終わりだなぁと思いつつ、あると買ってしまう。
昼＊１２：３０＊イカと筍の中華炒め
鮭のおむすび
オリジンの。
夜＊１９：００＊生ビール／泡盛３しらすのピルピル
山芋の立田揚げ
春野菜の天麩羅
野菜のお造り
鯛茶漬け at 下北沢の居酒屋
夕方珍しい人から飲みのお誘い。体調劣悪だったけど、行ってみた。
自然に仕事の話になっちゃうのは、まぁ４人飲みだからだろうな。混み入った話はしづらい。
色々思うところあり。でも会いたかった人に会えて良かった。
P、急な飲み会、行かせてくれてありがとう。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月11日(月)
朝＊ ７：３０＊食パン1/2
クラッカー
さつまいものポタージュ（さつまいも／玉ねぎ／牛乳）
バナナのヨーグルトがけ＆いちごジャム
カフェオレ
昼＊１２：４５＊アボカドバーガー
フレッシュオレンジジュース
by フレッシュネスバーガー
ハンバーガー620円もするのに（ジュース入れたら920円！）味がなくてイマイチだった。
ソースとかないものなのかな？忘れたのかな？
ジュースもいつもはおいしいけど、のどがイタイの忘れてた。しみる；；
夜＊１９：３０＊ほうれん草のラビオリ トマトソース
ごぼうと水菜とハムとコーンのサラダ
豆腐とつみ菜のスープ
花めくすず音（発泡清酒）
一の蔵が出してるこのお酒、さわやかでおいしかった。日本酒の上質カクテルみたい。
ラビオリにはちょっと合わなかったけど。何に合うかなぁ。
＜今日の映画＞英国王のスピーチ ★★★☆☆
ピュ〜ぴる ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月10日(日)
朝＊ ８：３０＊デニッシュ食パン
ほうれん草入りコーンクリームスープ
いちご入り甘酒牛乳
カフェオレ
米糀の甘酒、近所で見つけられない！
ふつーに置いてあったベイシアすごいな。さすが北関東最大手。（たぶん）
昼＊１３：００＊サッポロ一番塩ラーメン（にんじん／玉ねぎ／つみ菜／コーン）
食べるラー油をたっぷりかけた。
まだまだ我が家では食べるラー油ブームは去っていません。
おやつ＊１５：３０＊じゃがバター
お花見の屋台で。これ毎年食べてる。
ふかし加減最高ですっごくおいしい。おじさんまた来年も来てね。
夜＊１９：３０＊しめ鯖＆つま（にんじん／きゅうり）
豚バラとごぼうの柳川風
豆腐とワカメの味噌汁
白米
サッポロ黒ラベルひとくち
風邪がよくならない。
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- 2011年04月09日(土)
朝＊ ７：３０＊デニッシュ食パン
ほうれん草とハムとコーンの炒め
いちごジャムヨーグルト
カフェオレ
昼＊１２：００＊にんにくラーメンもやしトッピング
at 参代目とらのこ（大泉学園）
だいぶ久しぶり。食券制になっていて、テーブル席もなくなっていて、味も前と違うなと
思っていたら、いつの間にか「参代目」になっていた！
途中で味に飽きちゃった。スープ半分残し。（カラダにはいい）
夜＊２０：００＊タコライス（卵／挽き肉／きゅうり／トマト／チーズ／白米）
小松菜とコーンのサラダ
豆腐と小葱の味噌汁
サッポロ黒ラベル
レタスなかったから入れなかったけど、タコライスにはレタス必須だなと思った。
しゃきしゃき感が欲しい！
ハバネロソースをたっぷりかけて食べた。
＜今日のマンガ＞ジンバルロック／古泉智浩
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月08日(金)
朝＊ ７：３０＊いちじくジャムトースト
コールスロー（キャベツ／きゅうり／プチトマト／コーン／ツナ）
甘酒牛乳いちご入り
カフェオレ
昼＊１３：３０＊お弁当
●ふりかけごはん
●かじきまぐろのスパイスパン粉焼き
●いんげんの胡麻和え
＊１５：３０＊フロランタン
夜＊２０：００＊さつまいも粥＆なめたけ
豚バラとキャベツとにんじんの炒め 生七味風味
つみ菜と松山揚げの味噌汁
サッポロ黒ラベル
茅の舎の生七味使用。この生七味、冷凍しておけるのが便利。味もかなり好き。豚によく合う！
ばむまろ発熱中。新学期早々学校を休む。
いつも高熱がでたあとは一皮むけておとなになる。
今回は熱さがったらどこが変わるか楽しみ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月07日(木)
朝＊ ７：３０＊トースト＆いちじくのジャム
水菜ときゅうりとにんじんとハムのサラダ
甘酒牛乳いちご入り
カフェオレ
今年はいちご堪能。
昼＊１２：３０＊焼きたらこおむすび
たけのこと青菜のくるみ和え
豆乳
＊１５：００＊洋菓子
鯛焼き
差し入れいろいろ。鯛焼き、まわりにパリパリの皮がついてておいしかった！
夜＊１９：３０＊キール・赤ワイン
チリコンカン・鴨のテリーヌ
タラモサラダ・砂肝のサラダ
鴨のコンフィ at トークバックビコック（吉祥寺）
３人でのんびりごはん。
しかしふたりともいつの間にか肉食堂に行っているとは！
いいね。広がる肉の輪。
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体重 51.1kg ／体脂肪率 30.7% - 2011年04月06日(水)
車通勤から電車通勤に変わって、エスカレーターも使ってないし、すごく歩いてるのに、
体脂肪率増えてるってどゆことー
朝＊ ７：３０＊ハムチーズトースト
キャベツとにんじんときゅうりとプチトマトのサラダ
甘酒牛乳いちご入り
コーヒー
甘酒の味が嫌いじゃない女の人はみんなこの米糀甘酒飲むといいと思う。
肌がすべすべになるし、心なしか色も白くなってる気がする。甘酒教。
昼＊１２：００＊ツナ焼おむすび（ツナ／しらす／ネギ）
厚揚げとつみ菜の煮物
おむすびの味付けは昆布茶と黒こしょうで。
バター醤油焼きの焼おむすびはなかなかだけど、次は胡麻油で焼いてみよう。
夜＊１９：３０＊ハンバーグ ごぼうソテーのソース＆小松菜＆コーン
刺身蒟蒻＆おかか醤油
豆腐と小葱の味噌汁
白米
サッポロ黒ラベル
ハンバーグは最後に茅の舎のペペロンチーノの三色ソルトをふってみた。
色合いがきれい。味はそんなにきつくない。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月05日(火)
朝＊ ７：３０＊トースト＆いちじくジャム
ツナサラダ（ツナ／キャベツ／人参／きゅうり）
甘酒牛乳いちご入り
コーヒー
昼＊１２：３０＊お弁当
●ふりかけごはん
●しらす入りだし巻き卵
●厚揚げとつみ菜の煮物
間食＊フィナンシェっぽい洋菓子
夜＊１８：３０＊ビール／ぬる燗
刺身盛り合わせ
穴子
海鮮太巻き
かんぴょう巻
この間テレビでかんぴょう巻にわさびをたっぷりつけて
〆で食べるってのをやっててマネしてみた。
なるほど、甘辛い味ときりっとした味の組み合わせがいい！
巻物が苦手だって話をしたら、大将が中にカウンターの入れてくれて
直に巻き簾を使った巻き方を伝授してくれた。なんと！初寿司屋カウンター内！
ちょっとコツがわかった気がする。最初の巻のとき、かなり奥までぐるんてやるんだな。
カレンダー巻くみたいにちまちま巻くから変なとこに海苔を巻き込んじゃって
うまくいかなかったんだ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月04日(月)
朝＊ ７：３０＊トースト
スープ（ソーセージ／キャベツ／玉ねぎ／にんじん）
カフェオレ
甘酒牛乳いちご入り
甘酒、瓶でゲット。でも今回のはすっきりしすぎてちょっと物足りないかも。
米粒残ってるくらいのがいいんだけどなぁ。自分で作るのもチャレンジしてみるか。
昼＊１２：３０＊炊き込みごはん（油揚げ／にんじん／れんこん／ひらたけ）
小松菜のしらす和え
梅干し
夜＊１９：３０＊炊き込みごはんのバター焼おむすび＆Qちゃん
鯵とネギのナゲット＆水菜
刺身蒟蒻
小松菜とワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
鯵を粗く刻んで多めの油で揚げてナゲット風に。
＜今日の映画＞トゥルー・グリット ★★☆☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月03日(日)
朝＊ ９：００＊鮭とか明太子とか納豆とか漬物とか
ごはんと味噌汁
P実家の朝ごはんはごはんが進み過ぎる。
昼＊１３：００＊つけうどん
夜＊１９：００＊サラダとか天麩羅とか
生ビール
P親戚一同で街道沿いの居酒屋っていうかファミレスっていうか。
お刺身からラーメンからスパゲティからつまみからデザートからなんでもある。
百貨店の上のお好み食堂みたいなものか。しかも安い。味はまぁまぁ。
これは大勢の時にいいなぁ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月02日(土)
ブランチ＊１１：３０＊チーズトースト
高野豆腐と小松菜の煮物
プチトマト
甘酒牛乳いちご入り
夜＊１９：３０＊刺身・冷奴・蒟蒻
煮物・焼き物・うどん 他いろいろ
ビール
Pの実家にて。
だらだらしまくる長男の嫁。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2011年04月01日(金)
朝＊ ７：３０＊トースト
目玉焼き
ソーセージ
キャベツときゅうりとにんじんのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊カロリーメイトもどき
＊１５：３０＊誕生日ケーキのご相伴
おだふじのケーキ。誕生日ケーキもおいしい〜。
夜＊１９：３０＊鶏鍋
グラパラリーフ
きりたんぽ
鶏のからあげ
生ビール・熱燗
今夜もおなかに優しいメニューを選択。…のつもりがからあげもたのんでしまった。
グラパラリーフはアロエみたいな多肉類の葉っぱ。
鍋の〆は雑炊で。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
