| たまパチごはん |
体重体脂肪率未測定 - 2009年10月31日(土)
朝＊ ７：１５＊食パンもやしと卵とソーセージの炒め
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊サービスカルビランチここの店の付け合わせの焼きそばが好き。
太くて、昔買ったことのある「キムチでやせる」の焼きそばみたい。
夜＊２１：３０＊しゃぶしゃぶ食べ放題生ビール２・アイス
at 温野菜
豆乳と火鍋のハーフ＆ハーフ。
たれは火鍋の方は、ごまだれ＆すりゴマ＆ラー油＆おろしにんにく、
豆乳の方は大根おろし＆ポン酢＆黒辛味（？）で。
食べ放題は牛と豚と選べたけど、やっぱしゃぶしゃぶは牛だな。
めしおし残業後、帰り道の駅前で偶然遭遇したスタッフと。
肉な日だった。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月30日(金)
朝＊ ７：１５＊フルーツグラノーラ＆バナナ＆ヨーグルトルッコラとプチトマトときゅうりのサラダ
焼きソーセージ
カフェオレ
昼＊１２：４５＊鶏肉のゆず胡椒焼きとコロッケ山芋の梅肉のせ
五穀ごはん
味噌汁
＊１８：３０＊りんごとチーズのデニッシュ
夜＊２０：１５＊鶏だんごと白菜と大根の煮込み 柚子胡椒風味豆腐＆きゅうり＆しらす（塩ポン酢）
梅干しごはん
サッポロ黒ラベル
これを書くまで「鶏」と「柚子胡椒」が昼ごはんかぶっていることに気づいてなかった。
＜本日の読了＞対岸の彼女／角田光代
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月29日(木)
朝＊ ７：００＊フルーツグラノーラ＆バナナ＆牛乳TOPSチョコレートプリン
昼＊１４：１５＊酸辛湯麺遅めの昼ごはんだったのに、１０人くらいで注文して、私のが一番遅かった。
食べるの早いから問題ないんだけど。
夜＊２０：３０＊かき揚げライスバーガー牡蠣のあぶり焼き＆大根おろし
もやしと小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
冷凍食品を充実させといて正解。
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体重 48.1kg ／体脂肪率 27.6% - 2009年10月28日(水)
朝＊ ７：１５＊トーストキャベツと玉ねぎと卵の炒め
ヨーグルト＆コーヒーシロップ
カフェオレ
炒め物にはケチャップをちょろりとのせて。
昼＊１２：３０＊ニラレバ炒め定食レバニラなのかニラレバなのか。
渋い店では大抵ニラレバって書いてある。
うちで作ったことないけど、この味を出せる自信はない。らぶ。ニラレバ。
今日はデジカメを忘れたので携帯写真にて。
＊１８：３０＊海老おかき
スイートポテト
夜＊２０：３０＊帆立のフライルッコラ＆プチトマト＆胡麻ドレッシング
ソーセージと白菜とじゃがいものスープ
サッポロ黒ラベル
＜本日の読了＞ネイバーズ・ホーム・サービス／前川麻子
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月27日(火)
朝＊ ７：１５＊絶妙の焼き加減のトーストかぶときゅうりとプチトマトのサラダ（胡麻ドレッシング）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
ハムかソーセージか何か肉的なものがないと心許ない。
昼＊１２：００＊サービスランチ●シンガポールライス
●和風サラダ
●たこワカメ酢
●スープ
間食＊まんじゅう
シュークリーム
せっかく夏のガテン仕事で体重が減ってきていたのに、最近そっちの仕事量を減らしたせいと気ままな間食のせいで、リバウンドしそうだ。。
夜＊２０：３０＊鮭の唐揚げキャベツとしらすのおかか和え
かぶと卵と小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
フライにするのが面倒だったから、唐揚げにしたのだけど、
鮭は唐揚げでも結構おいしいということが判明。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月26日(月)
朝＊？＊ふんわり食パンかぼちゃとツナのサラダ
レタス・プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
かぼちゃのサラダは昨日の晩のかぼちゃの煮物の残りを利用。
昼＊？＊おむすび（鮭ハラミ）れんこんチップ（梅味）
野菜スティック
ナチュラルローソンで購入。
たまに行くと珍しいものがいろいろ置いてあって楽しい。
おやつ＊シュークリーム
夜＊？＊卵レタスチャーハン＆タコウインナーこんにゃくと大根のおかか炒め
蕪と青菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月25日(日)
朝＊？＊ふんわり食パン
ルッコラとレタスとポテサラのサラダ
焼きソーセージ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊？＊おむすび（焼きたらこ）
豆腐めかぶおくらあん
ブロッコリーと秋野菜のサラダ
ウーロン茶
by オリジン
夜＊？＊水餃子（餃子・大根・白菜・ニラ・人参）
かぼちゃ煮
青菜入り豆腐納豆
ちくわきゅうり
白米
サッポロ黒ラベル
＜本日の読了＞片眼の猿／道尾秀介
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_ - 2009年10月24日(土)
朝＊？＊ランチパック（粗挽きピーナッツ）
クリームシチュー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊？＊バターチキンカレーサラダ・ナン
チャイ
夜＊２２：３０＊鶏と野菜の甘酢あんかけ？（単品）
生ビール
at 大戸屋
ひとりでこんな時間にこういう注文の仕方をしてると独身OL気分が味わえるな。
ばむまろのお弁当
●ごま塩ごはん
●蕪の葉としらすの胡麻いため
●たこウィンナー
●ちくわきゅうり
●ポテトサラダ
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月23日(金)
朝＊ ７：００＊ふんわり食パン焼きソーセージ
プチトマトとルッコラときゅうりと蕪のサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊上海食堂のお弁当
●イカとにんにくの芽と大根の炒め
●茄子の辛みそ炒め
●角煮
●ごはん
夜＊写真もないけど記憶もまったくない。
確か残業をしてコンビニか何かで済ませた気はするのだけど。。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月22日(木)
朝＊ ７：１５＊ふんわり食パンコーンスープ
レタスときゅうりとプチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
クリームタイプのコーン缶で作るコーンスープは簡単で最高だ。
って前にも書いた気がする。けど何度でも言いたくなるくらい最高だ。
昼＊１２：００＊カレーうどん松茸ごはん
山菜おろし
夜＊２０：００＊チーズパン
カフェオレ
＊２３：００＊缶ビール
鮭とば
待ちぼうけな一日。
でも結果オーライ。
ばむまろのお弁当
●かつおのおむすび
●タコウインナー
●串カツ
●しらすきゅうり
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月21日(水)
朝＊？＊フルーツグラノーラ＆牛乳豆腐とハムとブロッコリーとレタス（胡麻ドレッシング）
バナナ
昼＊たぶん移動中におむすび？だったか？？
夜＊２２：００＊生ビール・熱燗
酢モツ
地鶏たたき盛
馬タンスモーク
チーズ明太天麩羅
黒豚メンチ
鶏天
暗めの店で写真が撮れず。だいぶ前から決まってた楽しみにしてた飲み会。
いろんな話ができて良かった。
鶏肉の天麩羅って私ははじめてだったけど、地域に寄っては普通にメジャーらしい。
でもまぁ鶏は唐揚げの方が好きかも。
たまには野菜っぽいものを注文しなくてもいいんじゃないかという気分だったので肉肉しい夜。
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体重 47.6kg ／体脂肪率 27.1% - 2009年10月20日(火)
朝＊ ７：１５＊トーストポテトサラダ（じゃがいも・ハム・きゅうり）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊？＊玄米梅おむすび白身魚の味噌漬け
ほうれん草の胡麻和え
間食＊絶対何か食べてる
夜＊？＊蟹味噌ラーメンとても間のいい見習いクンと残業ごはん。
食べたら眠くなりそうだと思ったら案の定。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月19日(月)
朝＊ ７：１５＊トースト＆マーガリン海老とタコときゅうりとレタスのサラダ
バームクーヘン（バナナ）
カフェオレ
昼＊１１：３０＊きのこと根菜のチーズハンバーグカフェオレ
モスって高いよな。
＊１４：００＊オリジナルグレイズドatクリスピークリームドーナツ
選んでる間にできたての。ふわふわ〜
＊１５：３０＊オリジナルグレイズドatクリスピークリームドーナツ
手土産だけど自分でもまた食べる。
８秒チンするようにって書いてあったけど、１０秒チンがベストだった。
夜＊１８：００＊あじごはんトマトジュース
ポテトフライ
発泡水
＊２２：３０＊生ビール
きんぴら
しめさば
ルッコラとスイートコーンのサラダ
あじの南蛮漬け
ちょうど同じ時間くらいに一段落した帰り道が同じ方向の仕事仲間と、
ちょっと寄り道。
終電へ走る。
＜今日の映画＞悪夢のエレベーター ★★★☆☆
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体重 47.7kg ／体脂肪率 28.3% - 2009年10月18日(日)
朝＊ ７：１５＊玄米梅おむすび春巻き
ヨーグルト＆メープルシロップ
野菜ジュース
ジャワティ
昼＊１２：３０＊カルボナーラ野菜ジュース
プレミアムロールケーキ
ジャスミンティ
店の前の「のぼり」に弱い。
夜＊２１：００＊生ビール・紹興酒レバニラ炒め
油淋鶏
イカとセロリの和え物
担々麺・鮭炒飯
水餃子
すんごく疲れたので、外食にしてもらった。
ああ、楽チンでおいしい。
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体重 47.8kg ／体脂肪率 27.6% - 2009年10月17日(土)
朝＊ ７：１５＊トースト＆メイプルソース卵とレタスとハムとえのきのソテー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１３：００＊ごま塩ごはんハンバーグ
タコウインナー
ブロッコリーのおかかあえ
タコウインナーと卵焼きだけをどっさりつめたお弁当をいつか作ってみたい。
山盛り食べたい。
おやつ＊１８：３０＊アップルデニッシュ
夜＊２０：３０＊焼き春巻き＆キャベツ中華丼
ジャワティ
これが私のできる千切りキャベツの限界。
ひどすぎる。特訓するか…
＊２１：３０＊ハーゲンダッツアイス（アップルカルバドス）
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月16日(金)
朝＊ ７：１５＊トースト＆マーガリンレタスとルッコラとハムのサラダ＆胡麻ドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊ちらし寿司いんげんの胡麻和え
ハスのはさみ揚げ
お吸い物
at T食堂
小鉢（ハス）をつけて410円。すばらしい。
おやつ＊１９：００＊TOPS監修のチョコムースコーヒーゼリーみたいの
夜＊２１：００＊ナシゴレンもどき＆福神漬け（玄米・にんにく・豚ひき・長ネギ・ピーマン・卵）
柿と大根のなます柚子風味
人参と大根と小松菜のスープ
サッポロ黒ラベル
ナンプラーを使ったからナシゴレンもどき。
ナンプラーってそのままにおうとかなり臭いけど、
料理にするとすごくおいしいよなぁ。
のっけた目玉焼きはもちろん半熟。
最近ピーマンが苦手なばむまろもまったく気づかずがっついていた。
（単に食事時間が遅かったからか？）
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体重 47.5kg ／体脂肪率 28.3% - 2009年10月15日(木)
朝＊ ７：１５＊食パン（焼いたのと焼いてないの）カレー
（豚バラ・玉ねぎ・じゃがいも・人参・ブロッコリー・にんにく）
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
カレーは3日目の。とろとろでいい感じ〜
黒いのは辛口になるソース。
昼＊１２：００＊小鉢いろいろ●肉じゃが
●まぐろの山かけ
●明太ポテトサラダ
五穀米（半ライス）
ほうじ茶
大根サラダかと思ったら、ポテトサラダだった。
肉じゃがとじゃいもがかぶった。
おやつ＊１５：００＊芋けんぴ
醤油せんべい
ラムレーズンとチーズのクッキー
コーヒー
夜＊２０：００＊鯵のチーズパン粉焼きルッコラ＆胡麻ドレッシング
柿と大根のなます柚子風味
冷奴＆たたききゅうり＆すりゴマ納豆
舞茸とえのきと長ネギの味噌汁
玄米ごはん
サッポロ黒ラベル
いつもこれくらい品数作れるといいんだけどなー
食材もいっぱいで満足。
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体重 47.6kg ／体脂肪率 28.2% - 2009年10月14日(水)
朝＊ ７：１５＊ハムのせ食パン水菜ときゅうりとプチトマトのサラダ＆胡麻ドレッシング
柿のヨーグルトがけ
カフェオレ
残った柿はなますにしよう。
昼＊１４：００＊ソーセージパンココアパン
野菜ジュース
ヌューダ
公園のベンチで。
＊１７：３０＊マロンラテ by タリーズ
頭が痛くなるくらい甘い。
夜＊２０：３０＊白いハンバーグ（豚ひき・玉ねぎ・人参・ピーマン・生クリーム）もやしとほうれん草の味噌汁
ジャワティ
ハンバーグは男子ごはんレシピ。
粒マスタード入りのカレークリームソースがいい！
＊２１：３０＊大根の梅おかかあえ
サッポロ黒ラベル
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体重 47.4kg ／体脂肪率 28.4% - 2009年10月13日(火)
朝＊ ７：００＊ふんわり食パンもやしときゅうりとハムとプチトマトのサラダ
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
藤沢・豆吉くんのコーヒーはおいしい。
昼＊１２：３０＊天麩羅定食ごはんは五穀で少なめ。
天麩羅の内容は、秋刀魚、海老、茄子、白身魚、さつまいも、かぼちゃ、椎茸。
夜＊２０：００＊生ビール・ウーロンハイレバ刺し（親＆仔）
馬ステーキ
タンカルビ
久々のまるい。
相変わらずレバ刺しは至福の味。
タンカルビはあごが鍛えられる。
こないだ来たとき、注文し過ぎて残してしまったから、今回は控えめに。
でもなんこつホイル焼きはたのめば良かったかなぁ。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月12日(月)
朝＊ ７：３０＊フルーツグラノーラ＆ヨーグルトねぼすけのふたりにはおむすびを用意して私はおろちへ。
昼＊１３：００＊塩ラーメン（鶏ひき・ほうれん草・卵）ジャワティ
おやつ＊１５：００＊バームクーヘン（小倉）
緑茶
夜＊１９：３０＊秋刀魚の蒲焼き丼
水菜と豆腐とおぼろ昆布のサラダ
もやしと小松菜の味噌汁
ちくわきゅうり
サッポロ黒ラベル
蒲焼きも丁寧に作ったし、豆腐の水切りもしっかりしたし、味噌汁のだしは煮干しでちゃんととったし、米は炊きたてだし、
今夜のごはんは自分的には完璧だ！
そして、深夜食堂を見てからずっと食べたかったちくわきゅうり＆七味マヨネーズ。
本当はチーズちくわの方が好きなんだけど、気持ちが満足。
＊２０：３０＊アイスバー（梨）
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月11日(日)
朝＊１１：００＊ふんわり食パンバームクーヘン（メープル）
ほうれん草ときゅうりとハムのサラダ＆胡麻ドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
ゆっくり寝た〜
深夜食堂を見てから、タコウィンナーとちくわきゅうりとねこまんまを食べたくて仕方ない。
＊１３：００＊アイスバー（チョコバナナ）
昼＊１４：００＊水菜としらすの混ぜごはん ねこまんま風メンチカツ
ジャワティ
おやつ＊１８：００＊野菜ドーナツ
夜＊１９：１５＊肉野菜炒め（豚バラ・茄子・人参・玉ねぎ・小松菜・しょうが・にんにく）
冷奴＆ちりめん山椒＆大葉
青海苔と大根の味噌汁
サッポロ黒ラベル
ふりかけごはん
炊きたてのごはんがおいしすぎて、おかわりをしてしまった…
米をといだあと、30分ざるにあげてから炊く方法にしてみた。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月10日(土)
朝＊ ６：００＊おむすび（梅）ひじき入り五目豆
ニラ玉
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
ジャワティ
おむすび型に冷凍できるパック、すごく便利で最近のお気に入りだけど、
たまにはあちあち言いながら手で握りたいかなと思った。
昼＊１２：４５＊おむすび（いくら＆鮭）
野菜ジュース
からあげクンチーズ
夜＊１９：００＊茄子とトマトのミートボールスパゲティコーンポタージュスープ
水菜と大根とツナとプチトマトのサラダ
赤ワイン（リスカル）
大根は塩でしんなりさせて。
今日のコーンポタージュはものすごくうまくできた。
できたってほどの料理じゃないけど。クリームコーン缶を水と牛乳でゆるめて、
顆粒コンソメと塩で味付け。しただけ。
寝不足でアルコール。一発でグロッキー。
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体重 48.5kg ／体脂肪率 27.1% - 2009年10月09日(金)
朝＊ ７：１５＊食パン（焼いたのと焼いてないの）ルッコラときゅうりとハムとプチトマトのサラダ
＆胡麻ドレッシング
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
白いテーブルに変わってから、向かい側に座るPが写り込みで時々見切れてる…
＊１１：３０＊缶コーヒー
昼＊１３：００＊上海食堂のお弁当●海老と冬瓜の炒め
●豚と野菜の辛味噌いため
●白米＋角煮ひときれ
●緑茶
すっかりファンになった恵比寿・上海食堂のお弁当。400円飲み物付き。
今日は角煮のがごはんに乗ってた。
ガテン系のおにいさんでも満足できそうな量。
それに私はこの味好きだ。今日も満足。
お弁当売ってる中国のおねえさんの笑顔も素敵。
＊１８：００＊バームクーヘン
コーヒー
夜＊２０：３０＊蒙古湯麺野菜ジュース
コンビニごはんで残業。
やってもやっても終わらない感覚さえひさしぶりで嬉しい。
＜今日のマンガ＞深夜食堂１〜４／安倍夜郎
この雰囲気大好きだー。今までノーチェックだったのが不思議。
ドラマになるならやりたかったなぁ。
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体重 47.9kg ／体脂肪率 27.2% - 2009年10月08日(木)
朝＊ ７：１５＊トーストほうれん草とえのきとソーセージのバターいため
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオ
昼＊１２：３０＊チャンポンうどん松茸ごはん
いんげん胡麻和え
＊１５：３０＊メロンパン半分
クリームパン半分
おいしいパン屋さんのベーシックパンの差し入れ。
選べなくて半分ずつ。
＊１８：４５＊からあげクン
チーズを買ったはずなのに、中身は確実にレギュラーだった。むーん。
夜＊２０：３０＊鮭茶漬け刺身
冷奴（水菜・大根おろし・しらす・大葉）
長ネギとなめこの味噌汁
サッポロ黒ラベル
＊２１：３０＊チョコバナナアイス
今日はちょっと食べ過ぎたな。
明日のおろちジムがんばるか
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体重 47.7kg ／体脂肪率 27.6% - 2009年10月07日(水)
朝＊ ７：１５＊トースト焼き野菜（ブロッコリー・茄子）
巨峰
カフェオレ
昼＊１３：３０＊鶏の竜田揚げ弁当ドーナツ
コーヒー
夜＊２０：３０＊スパゲティジェノベーゼさつまいものスープ
（さつまいも・玉ねぎ・ブロッコリー・牛乳・バター）
サッポロ黒ラベル
さつまいもでもかぼちゃでもじゃがいもでも、スープキューブで茹でた野菜を
ミキサーでガーってやって牛乳でゆるめるだけのスープはどれもうまい。
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体重 47.8kg ／体脂肪率 27.4% - 2009年10月06日(火)
朝＊ ７：１５＊マロンデニッシュトースト半分
ブロッコリー・プチトマト・ソーセージ
巨峰
カフェオレ
食材を売ってる100均は結構使えるということが判明。
ちなみにこのソーセージを購入。ちゃんと伊藤ハムの製品。
＊１１：００＊30円ドーナツ
コーヒー
昼＊１２：４５＊カレーライス茄子の揚げびたし
おやつ＊１５：００＊ナッツのデニッシュ
コーヒー
夜＊２０：１５＊三色丼（炒り卵・鶏そぼろ・いんげん胡麻和え）もやしとニラの味噌汁
棒餃子
サッポロ黒ラベル
ああ、島とうがらし入り味噌汁、やっぱいい！
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体重 47.5kg ／体脂肪率 26.6% - 2009年10月05日(月)
朝＊ ７：１５＊トーストベーコンとピーマンと玉ねぎのバターソテー
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊ぶっかけうどん＋野菜のかき揚げおやつ＊１５：００＊30円ドーナツ２個（コーヒー／プレーン）
コーヒー
ジョア
渋谷駅の構内で売ってた１個30円のドーナツ。
30円なりの味だけど、30円だからいっかと思う味。
夜＊１９：４５＊焼きさば＆大根おろしほうれん草の胡麻和え
もやしとニラの味噌汁
納豆ごはん
サッポロ黒ラベル
味噌汁に島とうがらしは合う！前にも言ったかもだけど！
自宅のすぐ前の道で、うちに辿り着く直前、目の前（というか正確には目のうしろ）で乗用車と原付の交通事故。
歩行者は私しかいなくて、とりあえず１１９。びっくりした。
原付のおじさん、大事じゃないといいけど…。
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体重 47.8kg ／体脂肪率 27.1% - 2009年10月04日(日)
朝＊ ７：３０＊玄米はちみつトーストルッコラ＆えのきとベーコンのバターいため
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊西京焼と海老フライ弁当お茶
ラムレーズンクッキー
コーヒー
おいしい珈琲が仕事場で飲めるのって贅沢。
夜＊１９：００＊海鮮かきあげライスバーガー豚の葱焼きしそおろし添え
（豚バラ・長ネギ・にんにく・しょうが・大根・大葉）
水菜と豆腐とあおさのサラダ
（水菜・豆腐・あおさ・白胡麻・鰹節）
オクラともやしの味噌汁
サッポロ黒ラベル
今日の晩ごはんはどれも成功。
ライスバーガーはライス部かき揚げ部ともに冷凍だけど。
しそおろしには塩ポン酢、サラダのドレッシングは醤油・酢・ごま油・おろししょうがで。
さて、明日からまたハードに働くのだ。
さっさと寝よう。寝られるときに寝とこう。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月03日(土)
朝帰り。
ばむまろのお弁当を赤ら顔で作る。
朝＊ ８：００＊バナナ
昼＊１２：００＊ねぎとろおむすび
＊１６：００＊アイスカフェオレ
二日酔いのメイドはかなりきつかった…
そこにベッドがあるのに眠れない。（あたりまえ）
＊１７：００＊ナイススティック
辛口フライドチキン
夜＊１９：３０＊牛肉の甘辛いためキャベツのにんにくマヨいため
プチトマト
もやしとオクラの味噌汁
冷奴（おかか醤油）
サッポロ黒ラベル
この牛肉とこのキャベツを一緒に口にいれると最高にうまい。
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体重体脂肪率未測定 - 2009年10月02日(金)
朝＊ ７：１５＊フルーツグラノーラ＆牛乳キャベツとベーコンとじゃがいもの炒め
プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
コーヒー
男子ふたりはシリアルは嫌いらしい。
良かった。独り占めできる。
昼＊１２：３０＊上海食堂のお弁当●豚と筍とピーマンの炒め
●腸詰めと野菜の炒め
●白米
●お茶
先週感激した５００円ランチの店で、今週はお弁当にしてみた。
３００円の炒飯弁当もあったんだけど、この腸詰めのが食べたくて４００円のこっちのお弁当に。ズッキーニがはいってるのがすてき。
ボリューミーでおいしい！これから毎週金曜はここでおべんと買って移動しようかな。
＊１９：００＊モスバーガー
オニオンリング
もっと早く仕事が終わると思ったのに…
冷めたモスをつなぎに残業；；
夜＊２３：３０＊生ビール肉かけごはん
しじみの醤油漬け
セロリの辛子和え
切り干し大根いり卵焼き
ひさしぶりの藤沢ごはん。
ひさしぶりの友人と。
ひさしぶりのお店で。
どれもお気に入りだったメニュー。ああ幸せ。
＊２５：００〜＊ラム２種
モヒート
チーズの盛り合わせ
at ケインズ
楽しかったーーーーー
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体重 47.8kg ／体脂肪率 27.5% - 2009年10月01日(木)
朝＊ ７：１５＊ライ麦トースト＆マーガリントマト
バナナのヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：００＊唐揚げうどん定食●栗ごはん
●ほうれん草のおひたし
at T食堂
湯気の感じが合成みたいにうまく撮れた。
がしがし働く一日。
間食＊ハイチュウ（ドリアン）
差し入れの洋菓子
夜＊２２：００＊カルビフランク
野菜しぼり
ブンレブで買い食い。
カルビフランク、ビールが飲みたくなる味だ。
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
