| たまパチごはん |
体重 49.2ｋｇ /体脂肪率 27％ /ウエスト 65cm - 2007年08月31日(金)
体脂肪率増えてた。
人体の謎。
朝＊ ８：００＊マカロニサラダ（マカロニ・きゅうり・ハム・卵）
カニパン
トマト
梨
カフェオレ
昼＊１２：４５＊玄米おむすび（しそたくあん）マカロニサラダ（朝の残り）
ミディトマト
十六茶
夜＊２０：３０＊にぎり寿司いろいろお寿司食べるのにアルコールを摂取しなかったのはいつぶりだろう。
運転あったから仕方ない；；けど物足りない；；
＜今日の映画＞めがね ★★★☆☆
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体重 49.6kg /体脂肪率 26% /ウエスト未測定 - 2007年08月30日(木)
朝＊ ８：１５＊ミックスサンド（ハム・卵・キュウリ）オクラとトマト
りんご
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（しそたくあん）間食＊ソフトせんべい１枚
スティックポテト小１袋
抹茶クッキー１枚
今夜はちゃんとビリーやろう。
夜＊１９：４５＊豚の味噌漬けともやしの炒め冷奴＆小ネギ
じゃがいもとモロヘイヤの味噌汁
ジャワティ
野菜あんまり好きじゃないくせに、モロヘイヤとかオクラとかねばねば系は大丈夫なばむまろ。まぁ、いいことか。
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体重 49.4ｋｇ /体脂肪率 25% /ウエスト未測定 - 2007年08月29日(水)
す〜ずしい〜！！
朝＊ ８：００＊ごぼうサラダピザトーストオープンオムレツ
（卵・ハム・三色ピーマン・玉葱・牛乳）
梨
紅茶
私は普通だと思ったけどPとハハに案外評判が良かったごぼうサラダピザトースト。食パンにピザソース塗って、昨日の晩の残りのごぼうサラダ乗せて、とろけるチーズ乗せて、トーストしたもの。
昼＊１２：３０＊かつ煮定食超久しぶりのＭ食堂。。
明日からまたおむすびにしよ。。
夜＊１９：３０＊きびなごの唐揚げ・ししとうのかつお煮和風ロールキャベツ・ゴーヤの酢の物
さつまいものレモン煮
油揚げと小松菜の味噌汁
サッポロ黒ラベル
ハハ作。
おいしくって楽チン。
ごちそうさまでした。
＜今週の生協＞
絹豆腐×２、酪農家の牛乳×３、ふっくらしらす干し、鹿児島若鶏モモ肉唐揚用、しめさば昆布じめ、銚子産真いわしフィーレ、フライパンカキのソテー用、銀だら西京漬、鹿児島若鶏唐揚げ（しょうゆ）、米沢スティックカツ（ソース）、やわらかぎんなんがんも、産直たまご少量（赤玉ピンク玉）６個、こんせんプレーンヨーグルト、エコ・バナナ（ドミニカ）、グリーンボックス（さつま芋・なす・小松菜・ミディトマト・にがうり・人参）、枝豆（だだちゃ豆）、オクラ、きゅうり、トマト、緑豆もやし、ぶなしめじ、パル豚バラいため物用小間切、ボンレスハムスライスペア、地塚納豆３個、味付いなりあげレトルト、すっきり無糖ジャワティ×６
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体重 49.8ｋｇ /体脂肪率 25% /ウエスト 66cm - 2007年08月28日(火)
昨日ピラティスデビューしたんだった。
ホットピラティス。
そんなきついポーズとかじゃないのに、ワンポーズごとに汗だく。
骨盤を意識するのって難しい。
朝＊ ９：００＊ハムトースト茄子のバルサミコソテー
目玉焼き
巨峰
ヨーグルトバナナジュース
コーヒー
私ひとりで実家から戻ってきたので、ばむまろはまだおばーちゃんち。
ばむまろがいないと保育園の送りがないから、ついぐうたらしてしまう。
いやがおうでも規則正しくなるのだよなぁ子持ち生活。
でも朝寝坊嬉しかった。
昼＊１２：３０＊玄米おむすびでっかいのひとつ（京漬物）野菜ジュース
麦茶
抹茶クッキー１枚
夜＊１９：４５＊さんまのひらき・牛蒡と大葉の和風サラダアンパンマン高野豆腐とモロヘイヤの煮物
めかぶしらす納豆丼
オクラと豆腐の味噌汁
麦茶
プリン
おかえり、ばむまろ。
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体重 49.0ｋｇ /体脂肪率 25％ /ウエスト 65cm - 2007年08月27日(月)
朝＊ ８：３０＊トースト目玉焼き
ズッキーニのソテー
巨峰
ヨーグルトバナナジュース
コーヒー
昼＊１２：３０＊札幌ラーメン缶冷やし麺野菜ジュース
前にスーパーで見つけて買ってみた代物。
ラーメンの缶詰。
みんな珍しいから買うんだね…それだけなんだね…
高いまずい少ないの三重苦でした；；
おやつ＊自分で買ってきたお土産の夏限定黒ごま冷やしおたべと辻利の抹茶クッキー
夜＊１８：３０＊生ビール２・咲元ロック２ジーマミー豆腐・白ゴーヤともずくのサラダ
きびなごのから揚げ・ラフテー
at リトル沖縄（新橋）
前から会ってみたかったネットの知り合いと。
すごくかわいい人でドキドキした。
私が男だったら危なかったぜ。ふぅ。
いやぁ、世の中には上等な女の人っていっぱいいるんだなぁ。
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年08月26日(日)
朝＊ ８：４５＊トースト白身魚と水菜のバターソテー
ジャーマンポテト
アスパラ・プチトマト・巨峰
かぼちゃのスープ
紅茶
結構ボリュームたっぷりの朝ごはん。げふぅ。
それでも上げ膳据え膳はやっぱいいなー
昼＊１２：３０＊素麺（大葉・小ネギ・茗荷）温泉卵
加茂なすと万願寺唐辛子の煮浸し
鮭とかいろいろ
おやつ＊１５：００＊マンゴーパフェ
夜＊２０：００＊ピザ〜水菜とトマトとパルミジャーノのサラダ
ナゲット〜
お土産の漬物
サッポロ黒ラベル
喰いたい放題呑みたい放題の３日間でした。
ちょっと胃がおつかれ気味。
少し休ませなければ。
・・・あ、明日も飲み会あるんだった。。
＜今日のDVD＞フライトプラン ★★★☆☆
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年08月25日(土)
朝＊ ８：３０＊ブルーベリージャムトーストハムオムレツ
きのこと唐辛子と人参のソテー
ゆでかぼちゃ・プチトマト
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１３：４０＊天丼ランチグラスビール
いい値段するだけあって新鮮な魚介の天丼はやっぱりおいしかった。
ごちです。
夜＊１８：３０＊生ビール・黒生ビール・ウーロンハイ・梅酒２鶏料理いろいろ生とか焼きとか揚げとか
＊２１：３０＊チンザノ
鶏の肝刺しに感動。
あんきもみたいだ。
とろ〜り濃厚。
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体重体脂肪率測定したけど忘れたー - 2007年08月24日(金)
朝＊ ８：１５＊ゆで卵水菜と豆腐とトマトともやしのサラダ
（胡麻ドレッシング）
パン
巨峰
ヨーグルトバナナジュース
昼＊１２：００＊とうもろこし梨
麦茶
おやつ＊ココアシュークリーム
明太子プリッツ
トッポ
シウマイ
缶ビール
実家へ帰るバスと新幹線の中で。
いきおいがついてしまった。
夜＊１９：３０＊まぐろ漬け丼がんもとオクラの煮物
しめサバ・ひじき煮
うざく 他
サッポロ黒ラベル
ハハのしめさばは絶品だ。
一度作り方教えてもらったけど、結構手間が必要で、私は食べる人でいいやと諦めた一品。
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体重 50.0kg /体脂肪率 23% /ウエスト 65cm - 2007年08月23日(木)
朝＊ ８：００＊ホットドッグ２種○卵サラダ
○ソーセージ・ゆでキャベツ・きざみピクルス
梨
カフェオレ
昼＊１２：３０＊とうもろこし野菜ジュース
間食＊GAVA２粒
ミックスナッツ
うーむ。今週末は京都に帰るんだってこと忘れてた。
どう考えても野菜がさばききれない。。
（卵はもちろんのこと）
夜＊１９：４５＊ゴーヤと豚の卵とじ（ゴーヤ・豚モモ・長葱・卵・しめじ・鰹粉）
もやしとハムと胡瓜の和え物
焼き万願寺とうがらし＆おかか
麦茶
もやしの和え物はめんつゆ＋酢＋辛子で味つけ。
簡単でかつおいしい。
さー、明日の朝ごはんどうしよう。
できるだけたくさん冷蔵庫整理して行かなくちゃ。
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体重 50.0kg /体脂肪率 22% /ウエスト 65cm - 2007年08月22日(水)
朝＊人間ドッグにつきなし
昼＊１２：３０＊そばランチ
○わかめごはん
○ガスパッチョ
○鯵の南蛮漬け
○鶏のから揚げみぞれあん
○せいろ
○ブルーベリームース
at 日和（渋谷）
本当はガレットをひとりで食べに行こうとしていたのだけど、水曜日は定休でした。ぎゃふん。てか知ってたのに。水曜定休。なんだか自分的には今日は月曜な気分だったから間違いたー
んで、道中でよさげなおそば屋さんを発見したので入ってみる。
1050円のランチ。
細くてこしのあるお蕎麦。
おかずもいろいろデザートもついてるし良いです◎
次は夜に来てみたい。
＊１３：３０＊コーヒーゼリー
at ベローチェ
ソフトクリームの乗ってるこの一品。
近くにベローチェがないからなかなかありつけないのでつい。
やっぱりおいしい〜
夜＊２０：００＊金目鯛の西京漬ピーマンのしらすチーズのせ
キャベツのおひたし
めかぶ奴
モロヘイヤと玉ねぎの味噌汁
キリンビール
生協から卵が３６個届いた。ひー
牛乳３パックと間違えて卵１０個入りパックが３つ届いたから；；
もともと６個入りを注文しているのに加えて。
はじめての注文ミス。
あわててネットで卵の冷凍保存について調べた結果、いり卵や薄焼きにすれば冷凍可能とわかり、あわててまずは１０個分をいり卵にして冷凍庫にぶちこんでおいた。いやいやいやいや。
＜今週の生協＞
北海道産パクパクさんま、パル豚モモしゃぶしゃぶ、米沢郷鶏親子丼用、ふっくらイタリアンハンバーグ、産直たまご１０個×３+６個、こんせんプレーンヨーグルト、中沢生クリーム、なし３個、エコ・バナナ（ホムトン）、グリーンボックス（小松菜・水菜・じゃが芋・モロヘイヤ・ごぼう・クッキングトマト）、オクラ、とうもろこし、万願寺とうがらし、エコ・にがうり、きゅうり、トマト、エコ・なす、葉ねぎ、エコ・大葉、緑豆もやし、ぶなしめじ、豚の味噌漬、ボンレスハムスライス、小粒納豆、生乳と卵のプリン、新潟こしひかり、さけ中骨水煮缶、アンパンマンプチこうや
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体重 50.4kg ／体脂肪率 22% ／ウエスト 65cm - 2007年08月21日(火)
ぐはー減ってない…
確かに飲んだけどそんなにたくさんは食べてないのになぁ。
けど体脂肪率が減った。
これからだよね。ね。ね。
朝＊ ８：１５＊トーストトマト＆シーソルト
茹でソーセージ＆きざみピクルス
ヨーグルトバナナジュース
コーヒー
昼＊１２：１５＊玄米おむすび２個（昆布）
切干大根
麦茶
間食＊茎わかめ
ミックスナッツ
たこせんべい４枚（明石土産）
あああ、勢いでせんべい食べ過ぎた。。
夜＊１９：３０＊とんこつ醤油ラーメン（キムチ・モロヘイヤ・ネギ・白胡麻）
ゴーヤと蒸し鶏のサラダ
ゴーヤのわた焼き
切り干し大根
ジャワティ
ラーメンはばむまろと半分こ。
明日は人間ドック〜〜
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体重 50.6kg ／体脂肪率 24% ／ウエスト 66cm - 2007年08月20日(月)
うげ。なんでこんな増えてんの！
朝＊ ８：１５＊トーストトマト
ズッキーニのソテー
梨
ヨーグルトバナナジュース
コーヒー
梨を奪い合う親子。
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（紅しょうが）切り干し大根
麦茶
つなぎ＊１６：３０＊切り干し大根
牛乳
夜＊１９：３０＊瓶ビール・田酒・梅酒厚揚げの煮物（お通し）・ジーマミー豆腐
ゴーヤチャンプルー・さつまあげ
鯛の煮付け・万願寺唐辛子焼き
行こうと思ってた蕎麦居酒屋が夏休みで、同じ建物の地下の沖縄料理屋に入る。
沖縄料理って庶民的なイメージだったけど、ここは着物の仲居さんがいる大人の沖縄料理屋だった。
あげたてのさつまあげが美味しい。
てなことで生ビールがなかったことだけが心残りだ。
瓶ビールってのもなかなかおやじ風味なアイテムではあるのだけど。
久しぶりの友だちといっぱいしゃべれて楽しかった。
ネタにしてしまえばいいんだよな。何事も。芸のこやし。
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体重 49.8kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月19日(日)
まぁた顔も洗わず服のまま朝まで眠ってしまうの巻。
体重も大台に乗ってたので、あわてて朝からビリー。
昨日の晩はアルコールと炭水化物を同時に摂ったもんなー
朝＊１０：００＊ヨーグルトパンケーキミルクティ
ドーナツについてたマンゴーソースをつけて。
パンケーキだねはばむまろに手伝ってもらった。
昼＊１４：００＊中華そばとチャーハンのセットどっちもどっちで少しずつ残す。
値段なりね；；
夜＊２０：１５＊豚バラとキャベツとピーマンの味噌炒め切り干し大根（人参・油揚げ）
豆腐とワカメのお吸い物
夜、全然自分がおなかがすかなくて、それでも仕方なくて作った晩ごはん。
味もはっきりしないイマイチな感じ。
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体重 49.6kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 66cm - 2007年08月18日(土)
顔も洗わずに服のまま寝てしまっていた。
お弁当の日だったことを忘れててあわてる。
朝＊ ８：３０＊トースト＆トマトジャムミルクティ
昼＊１２：３０＊鶏ささみと三色ピーマンのピラフキャベツのおひたし（おかか醤油）
ゆで卵
結構おいしくできたのに、ばむまろはたくさん残してた。。
＊１４：３０＊フローズンブラッドオレンジ
夜＊１９：３０＊夏の素麺（キムチ・ゴーヤ・おくら・豚しゃぶ・ごまだれ）
サッポロ黒ラベル
アイスキャンディ
ベランダ遠くに見える花火を眺めながら素麺すする。
＜今日の映画＞おくりびと ★★★☆☆
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体重 49.2kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 65cm - 2007年08月17日(金)
朝＊ ８：１５＊トースト＆トマトジャムトマト・茶豆
ソーセージ＆きざみピクルス
はちみつ＆ヨーグルト
ミルクティ
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（紅しょうが）
野菜ジュース
麦茶
夜＊１８：３０＊生ビール・黒ホッピー×？セロリのマリネ・もつ焼き
トマトサラダ・とんぺい焼き
コロッケ・茄子の一本漬け他
ホッピーは飲んだことあるけど、黒ホッピーははじめて。
ちゃんと黒ビールっぽい感じの好きな味！
神楽坂のリーズナブルなお店で。
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体重 49.2ｋｇ /体脂肪率 26％ /ウエスト 65cm - 2007年08月16日(木)
朝＊ ８：１５＊トースト＆トマトジャムとうもろこし
ヨーグルトバナナジュース
コーヒー
朝からもろこしをふかしてみた。
甘くておいしい〜。
のにばむまろは好きじゃないらしい。べっとだす。おいしいのに〜
昼＊１２：３０＊玄米おむすび（昆布）とうもろこし
麦茶
間食＊GAVA２粒
ミルクキャンディ
茎わかめ
夜＊２０：００＊親子丼の具（鶏ささみ・油揚げ・長ねぎ・卵）茹でもろこし
冷奴＆おかか
めかぶとオクラの味噌汁
麦茶
親子丼、ささみだとコクがなさそうだからと油揚げを入れてみたら、これは正解！
＊２２：００＊茶豆
サッポロ凄味
これはビールっぽいと人に薦められたんだけど、んー、発泡酒の味だよなぁ。。
＜今週の生協＞
酪農家の牛乳1000ml×3、ふーどの秋鮭スモークサーモン、金目鯛西京漬、パル豚バラしゃぶ、三陸産カップめかぶ、九州産冷凍カラーピーマン、はんばーぐ、産直たまご少量、枝豆（茶豆）、こんせんプレーンヨーグルト、エコ・バナナ（ホムトン）、グリーンボックス（ねぎ・ごぼう・ピーマン・モロヘイヤ・いんげん・キャベツ）、とうもろこし、ズッキーニ、エコ・にがうり・オクラ、トマト、ぶなしめじ、パル豚バラいため物用小間切、ポークウィンナー、ツナ食塩無添加ノンオイル、きざんだピクルス、ゲランドの塩、ミヅホ純米酢
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体重 48.8ｋｇ /体脂肪率 26％ /ウエスト 65cm - 2007年08月15日(水)
朝＊ ８：１５＊トースト＆トマトのジャム蒸し鶏ときゅうりとプチトマトのサラダ
バナナヨーグルトジュース
（バナナ・ヨーグルト・牛乳・氷）
暑さのせいで、バナナがすぐにやられる。一週間で限界だな〜
けどそういうバナナの方がジュースにはぴったりだ。
昼＊１２：３０＊ジャンボおむすび（昆布）野菜ジュース
濃い味のペットボトルに入った麦茶
今日も自転車で来てみた。
ガソリン代の節約にもなるし一石二鳥だけど、今日はさすがに熱中症になるかと思った。
夜＊２０：００＊いとよりのソテーカレー風味きざみピクルス添え
春雨サラダ（ハム・きゅうり）
さしみこんにゃく
油揚げとワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
食後＊すいか
春雨サラダはマヨネーズにだし醤油混ぜた和風味。
辛子と酢を足せばもっと夏っぽい味になったかも。
今日はビリーさぼった。
ビールも飲んだ。
明日はビリーやろう。
ビールはがまんしよう。
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体重 49.0ｋｇ /体脂肪率 26％ /ウエスト 65cm - 2007年08月14日(火)
計測値は小康状態。
けど体重って段階踏んで減るんだよな。
くじけずがんばろう。
朝＊ ８：１５＊トーストかぼちゃ・きゅうり・トマト・ハム・枝豆
（胡麻ドレッシング）
バナナヨーグルトジュース
（バナナ・ヨーグルト・牛乳・氷）
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（梅干・昆布）野菜ジュース
濃い味のペットボトルに入った麦茶
間食＊GAVA２粒
茎わかめ
ミックスナッツ
夜＊２０：００＊ピーマンの肉詰め（ピーマン・豚ひき・玉ねぎ）
山芋（おかか・海苔・しょうゆ）
豆腐とワカメの味噌汁
サッポロ黒ラベル
肉詰めはケチャップとソースを混ぜたやつをかけたかった〜
揚げ物をほとんどやらないから、うちにソースがないこと忘れてた。
山芋は本日お手伝いモードだったばむまろ作。
あぁ、晩ごはんを作ってもらえる日が待ち遠しい。
ビリー２枚目やってみた。放心。
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体重 49.4ｋｇ ／体脂肪率 26％ ／ウエスト 65ｃｍ - 2007年08月13日(月)
朝＊ ８：００＊卵かけごはん（玄米・生卵・海苔・鰹節）昆布の佃煮
かぼちゃと豆腐の味噌汁
麦茶
昼＊１２：３０＊食パン＆キリクリームチーズココアパンケーキ＆トマトのジャム
アイスミルクティ
トマトのジャムは土曜にオタンで買ってもらったもの。
甘酸っぱい不思議な味。
間食＊GABA２粒
茎わかめ
夜＊２０：００＊豚丼の具（豚バラ・人参・長ネギ・牛蒡・にんにく・しょうが）
枝豆
豆腐とワカメのおすいもの
金麦
ばむまろが、ごはんと豚丼の具は別盛りにしてくれというのでそうした。自分で勝手に白いごはんにふりかけと枝豆を散らして食べていた。
うん、好きなように食べるといいさ。食へのこだわりと工夫は、
かあさん大歓迎だよ。
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体重 49.0kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65cm - 2007年08月12日(日)
朝＊１１：００＊ココアパンケーキブロッコリーとトマトのサラダ
（胡麻ドレッシング）
カフェオレ
＊１３：３０＊すいか
＊１４：３０＊パイナップル
友人がすいかとパイナップル持って来訪。
冷えてる果物っておいしいねぇ。
昼＊１６：００＊半田素麺（茗荷・大葉・ネギ・白胡麻）ゴーヤとカラーピーマンとツナのサラダ
ひとくち餃子
サッポロ黒ラベル
夏らしいだらだらした午後。
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体重 49.0kg ／体脂肪率 26％ ／ウエスト 64.4cm - 2007年08月11日(土)
ウエストが減ってる！
自転車通勤も効いてるんかな。
朝＊ ８：１５＊ハムトーストきゅうり・トマト
ブロッコリー入り卵焼き
バナナのヨーグルトがけ
ミルクティ
昼＊１３：３０＊シードルサラダ
サラミのガレット
塩バターキャラメルクレープ
コーヒー
at オタン♪
なんとなくこのお店は女子と来たいなーってことで、今回も友人誘ってガールズトーク。
おいしいもん食べながら、ゆっくり話ができるのって、すごく贅沢。
＊１７：００＊ディアボロジンジャー
夜＊１９：４５＊鮭の醤油バター焼きじゃがいものナムル・ブロッコリー
さしみこんにゃく
かぼちゃと豆腐の味噌汁
ジャワティ
Ｐが開けた缶ビールが完全に凍ってた！冷蔵庫だったのに。
どうにもならないので、缶切りで開けて、中身をほじくりだす。
フローズンビア。
案外悪くない。
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体重 50.0kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65cm - 2007年08月10日(金)
えーーーっ！？
ビリーをやると体重が増えるって噂は本当だったのか？！
朝＊ ８：００＊食パンハム・ブロッコリー・トマト
キリクリームチーズ
巨峰
カフェオレ
昼＊１２：００＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）
野菜ジュース
夜＊１９：３０＊オリジナルチキン
ビスケット
コールスロー
フライドポテトちょっと
ジンジャーエール
at KFC
夜はばむまろとふたり。
何が食べたい？ときいたら「唐揚げ」と即答だったので、ケンタッキーに行ってみることにした。
途中前の保育園の先生達と合流し思いがけず一緒に食べることに。
ばむまろー、せっかく先生、久しぶりに会えた〜って嬉しそうだったのに、もうちょっと愛想よくしなよー
帰宅後ビリー。
放心。
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体重 48.8kg ／体脂肪率 27% ／ウエスト 65cm - 2007年08月09日(木)
実は昨日の晩、今更ながらはじめてビリーをやってみた。（バンドなしで）
結果今朝の計測だけを考えると、体重変動なし、体脂肪率増加、ウエスト減少。１週間くらいは続けて変化がみたいけど、んー、きつそうだなぁ。。。
途中まったくついていけない動きあり。きっと明日くらいに筋肉痛になるんだろう。
＊１０：００＊ヘルシア（マスカット味）
ものすごくまずい。のどの奥にいや〜な味が残る。
すごくのどが乾いていたにもかかわらず、半分飲んでギブ。
朝＊ ８：００＊玄米ごはん＆紅しょうが＆昆布の佃煮もろきゅう
じゃがいもとモロヘイヤの味噌汁
巨峰
ジャワティ
炊きたての玄米ごはんは銀しゃりに負けず劣らずおいしい。
昼＊１２：００＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）野菜ジュース・おーいお茶
＊１５：３０＊セロリのマリネ
小腹がすいてスーパーへ。ものすごく悩んだ結果、
80kcalだったこれにした。
＊１７：００＊茎わかめ１パック
GAVA２粒
夜＊１９：４５＊納豆肉味噌（豚ひき・納豆・葱・ニンニク・生姜・モロヘイヤ）
サンチュ・大葉・キムチ
海老チリソース
サッポロ黒ラベル
うーわ、これ肉味噌んまー！
ごはんのお供にはキケン過ぎるくらいんまー！
簡単なのに最高！
【納豆肉味噌】
（１）ごま油でニンニク生姜のみじんぎりを炒める
（２）（１）にみじん切りの葱と豚ひきを投入
豚の色が変わったら、納豆いれてひと混ぜ
（３）醤油、砂糖、味噌１：１：１の割合で味付け
きっと豆板醤をいれてもおいしいと思う。
今回は冷蔵庫に残ってた、ゆで刻みモロヘイヤを混ぜて、大葉やキムチと一緒にサンチュに包んで食べたけど、冷奴にかけたり、素麺に乗せたりしてもいいだろなーじゅるー
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体重体脂肪率ウエスト未測定 - 2007年08月08日(水)
うっかり計り忘れちゃったけど、昨日の夜から考えるとたぶん48キロ台後半。
帰りにラーメンを食べて帰りたい衝動にかられたのだけど、闘いに勝った。
朝＊ ８：１５＊チーズトースト（焦げちゃった）ゆで卵
トマト
クッキー
マンゴーバナナジュース
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）
野菜ジュース
夜＊１９：３０＊ハンバーグ＆ゴボウのバターソテー＆トマトアンパンマン高野豆腐とモロヘイヤの煮物
ほうれん草と豆腐の味噌汁
ジャワティ
ハンバーグは、生協の冷凍の「はんばーぐ」。これ、自分ちで手間かけてハンバーグ作る気がなくなるくらいおいしい。
ひとりごと。
自業自得かな、とも思う。
けどちょっと寂しい。
＜今週の生協＞
いとより鯛のフィーレ、お手軽秋鮭のバター醤油焼き、までっこ鶏サラダ用チキン、産直たまご少量６個、酪農家の牛乳1000ml×3、こんせんプレーンヨーグルト、よつ葉バター、エコ・バナナ、グリーンボックス（ピーマン・ねぎ・じゃが芋・トマト・サンチュ・ブロッコリー）、エコ・にがうり、きゅうり、エコ・大葉、しょうが、パル豚バラいため物用小間切、ボンレスハムスライス、絹豆腐、もめん豆腐、とろさしみこんにゃく、こどものカレー
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体重 48.8kg /体脂肪率 25% /ウエスト 65.5cm - 2007年08月07日(火)
朝＊ ８：１５＊チーズ練りこみトーストツナとゴーヤとカラーピーマンのサラダ
マンゴーバナナジュース
（冷凍マンゴー・バナナ・ヨーグルト・牛乳・氷）
コーヒー
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（紅しょうが）野菜ジュース
ジャワティ
おやつ＊１６：００＊夕張メロンゼリー
つなぎ＊１７：３０＊焼きおむすび
しいたけ昆布
夜＊１９：００＊生ビール・コロナ夏野菜のグリル
野菜チップス・豚のソテー
はちみつとゴルゴンゾーラのピザ
スパゲティジェノベーゼ
カフェオレ
チーズとはちみつはやっぱりよく合うなぁ。
＊２２：００＊モヒート
チンザノオランチョ
東急のフリーペーパーでチェックして行ってみた中目黒のダイニングバー。
んーーー悪くはないけど、雰囲気が思ったよりカジュアルでイマイチ。
おいしくて、ゆっくりできて、そんな高くない店、開拓したいなー
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体重 49.4kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月06日(月)
朝＊ ８：００＊チーズパントマト
バナナマンゴージュース
（バナナ・冷凍マンゴー・ヨーグルト・牛乳）
コーヒー
昼＊１２：３０＊ちりめん山椒のおむすび２個
野菜ジュース
今日のおむすびは玄米と白米のハーフ＆ハーフ。
＊１６：３０＊夕張メロンゼリー
夜＊１９：４５＊さんまの生姜煮＆みょうがオクラと山芋の梅おかか和え＆大葉
豆腐とほうれん草の味噌汁
ジャワティ
昨日、電車の中でばむまろを長時間抱っこしていたせいで、激しい肩こり＆肩の筋肉痛。パンパンだぁ；；でもたぶんもう少ししたら「抱っこ〜」って言わなくなるんだなぁと思うと無理してしまうのだよな。。
とりあえず今日も自転車完走。
夕方はだいぶ涼しくなって気持ち良かった。
プチ上り坂も、脂肪細胞がひとつひとつ燃焼してる様を想像しながら漕ぐとちょっと頑張れる。
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体重 49.4kg ／体脂肪率 26% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月05日(日)
朝＊ ８：３０＊くるみパン半分・ヨーグルトパンケーキ豆のサラダ（昨日の残り）・プチトマト
コーヒークッキー
キリクリームチーズ
巨峰・カフェオレ
昼＊１２：３０＊ポテトミートグラタン（じゃがいも・ミートソース缶・とろけるチーズ）
インゲンとトマトのサラダ（胡麻ドレッシング）
ジャワティ
＊１６：１５＊アイスコーヒー
夜＊１９：００＊とんこつ醤油ラーメン＆味玉餃子１個・肉かけごはん半分
中生
近所に新装開店したラーメン屋で。
生が250円なのが嬉しくてつい。
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体重 48.6kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 65.5cm - 2007年08月04日(土)
朝＊ ９：００＊くるみパン豆のサラダ
（ミックスビーンズ缶・黒豆・ハム・きゅうり）
ベビーリーフ・プチトマト・巨峰
バナナ＆冷凍マンゴー＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１４：００＊ソース焼きそば（豚バラ・もやし・人参・玉ねぎ・ほうれん草・しめじ）
ジャワティ
おやつ＊１６：００＊かき氷
今日はアイスコーヒー用のシロップかけて。んまー！！
夜＊１８：００＊生ビール
白ワインいろいろ
赤ワインいろいろ
夏野菜のカポナータ
白レバーのバルサミコソテー
マッシュルームのオイル焼き
海老のぴるぴる
ポルチーニと鶏のクリームパスタ
ジェノバソースのフジッリ（フリッジだっけ？）
ラムステーキ
at モッツァレラ（池袋）
ああ、幸せ。
笑いながらごはん食べるって幸せ。
同業女子５名で食事会。
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体重 49.2kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月03日(金)
朝＊ ８：１５＊ポテトサラダ（じゃがいも・ハム・きゅうり）ベビーリーフ・トマト
くるみパン
種なし巨峰
ミルクティ
生協の巨峰、皮離れが悪くてイマイチ。。
昼＊１２：３０＊玄米おむすび２個（ちりめん山椒）
ジャワティ
夕張メロンゼリー（お土産）
野菜ジュース
＊１４：３０＊じゃがポックル（お土産）
コーヒー
みんな北海道行きすぎ。
あたしも行きたい。
夜＊１９：３０＊鶏と玉葱のにんにく醤油焼き黒豆（たんくろう）
冷奴＆小鯵の佃煮
アンパンマン高野豆腐とほうれん草の煮物
ジャワティ
自転車通勤３回目。
片道４０分弱のちょうど真ん中あたりで大きい橋を渡る。
太鼓型になってるから、案外坂がきつくて立ち漕ぎ＆思いがけない伏兵が風で、かなりへこたれそうになる。
けどがんばるぜ！
＜今日のDVD＞かもめ食堂 ★★★★★
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体重 49.4kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月02日(木)
朝＊ ８：１５＊ハムとベビーリーフとクリームチーズとトマトのサラダ（切り干し大根ドレッシング）
パン
バナナと巨峰のヨーグルトがけ
カフェオレ
昼＊１２：３０＊玄米ごはん（梅干し・黒すりゴマ）ピーマンのきんぴら
キャベツの酢漬け
小鮎の佃煮
ジャワティ
昼食後＊とようけ屋山本の豆乳ヨーグルト（とろとろだ〜）
水ようかん２切れ（さわやかだ〜）
夜＊２０：００＊ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ・スパム・豆腐・もやし・卵・かつお粉）
ゴーヤのわた焼き
キャベツの酢漬け
ジャワティ
ちゃんとスパムで作るとやっぱりちゃんとした味になる。
そして何度も書いてるけど、ゴーヤのわた焼き（くりぬいたゴーヤのわたを種ごとごま油でこんがり焼いて塩ふったもの）は絶品だ。捨てちゃってる人はぜひ試してほしい！
自転車通勤２回目。
やるぞーーーー！！
＜今日のDVD＞バーバー吉野 ★★★☆☆
＜今週の生協＞
酪農家の牛乳1000ml×３、カットマンゴー、こんせんプレーンヨーグルト、エビのチリソース煮、ふーどの秋鮭スモークサーモン、ふっくらしらす干し、北海道野付産秋鮭切身、魚河岸食堂さんま生姜煮、パル豚バラしゃぶ（冷凍）、までっこ鶏筋なしササミ、豚ひき肉（バラ凍結）、産直たまご少量６個、絹豆腐×２、種なし巨峰、エコ・バナナ（ホムトン）、グリーンボックス（モロヘイヤ・いんげん・ごぼう・坊ちゃんカボチャ・ほうれん草・玉ねぎ）、枝豆（黒豆）、オクラ、きゅうり、トマト、鳥取の砂丘長芋、徳用しょうが、みょうが、緑豆もやし、ぶなしめじ、ふーどベビーリーフ、ボンレスハムスライス、小粒納豆、かつお節パック、すっきり無糖ジャワティ×６、新にんにく、広島産レモン果汁100
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体重 49.6kg ／体脂肪率 25% ／ウエスト 66cm - 2007年08月01日(水)
朝＊ ７：４５＊トーストじゃがいもとソーセージと人参のソテー
カレー風味
はちみつ＆ヨーグルト
カフェオレ
昼＊１３：００＊ランチコンボ・ハンバーガー
・オニオンリング
・アイスハーブティ
at フレッシュネスバーガー
夜＊２０：００＊白海老のかき揚げ半分冷奴（茗荷・大葉）
小あじの佃煮
キャベツとじゃがいもと小葱の味噌汁
ジャワティ
いつも車で行ってる仕事場に、はじめて自転車で行ってみた。
片道４０分弱。
うん、思ったよりいけそう。
毎日ちゃんと自転車で行ったら、痩せるかな。
今日の今日だからか、今夜の体重はまるで変わってないけど。（むしろ増えてる；；）
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バムセ＊３人家族と猫と最近さかな。
1968年生／蟹座／AB／映像関係
