| 十夜一夜...Ｍａｒｉｚｏ |
☆二週間継続して実行すること - 2009年02月20日(金)
注意事項について♪
1.サラダには、油の入ったドレッシング、マヨネーズは禁止。
2.コーヒーはブラック。砂糖、ミルクは禁止。
3.肉は塩焼き、煮るだけ。油をひいたフライパンは禁止。
4.魚は煮るか蒸すかだけ。刺身はＯＫ。
5.塩は出来るだけ少なくする。（水をあまり飲まないため）
6.鶏肉は足１本くらいが目安。羊肉は185ｇが目安。
7.牛肉は80ｇ〜200ｇが目安。
8.卵は固ゆで。2個でもいい。
☆★グレープフルーツの代替→野菜ジュース
☆★ゆで卵の代替→絹豆腐
朝ごはん＝06：25
・ゆで卵1個
・野菜ジュース
・トースト1枚
・コーヒー
合計 314kcal
昼ごはん＝12：46
・ゆで卵1個
・トマト1個
・コーヒー
合計 105kcal
晩ごはん＝20：05
・絹豆腐
・野菜サラダ
・酢漬
合計 195kcal
今日からスタートしました。
肥満解消のための２週間メニューです。
ちなみに今日一日の摂取カロリーは全部で614kcal。
もちろん、普通に会社に行って仕事してます。
さて、二週間後にはどうなってるでしょうか。
生きてるのか、私！
Marizo
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