| 2005年06月09日(木) |
やりいかのにぎり寿司 |
朝・ヨーグルト メープルシロップ
・うどんのキャベツスープ煮 もやし 鶏ささみ
おやつ・ヨーグルト メープルシロップ
昼兼夜・やりいかにぎり寿司
・うなぎにぎり寿司 卵焼き かっぱ巻き
おやつ・チーズケーキ
・スフレプリン
おやつ・紀○豆乳飲料大豆ペプチドクランベリー
夜遅くに・さば煮付け ２口くらい
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる
□３食きちんと食べる
□夜は軽めに食べる
□寝る前３時間以内にものを食べない
□おやつの食べ方
【今日の あかん】
【今日の ええんちゃう】
【今日の 食雑感】
最近、紅茶を控えてノンカフェインのハーブティを飲んでいます。
チェストツリーベリーブレンド（←ずいぶん前に買って放ったらかしにしてあった）と
カモミールです。ホントはあまり好みじゃないのですが
不思議とだんだん慣れてきました。ちょっとだけ優雅な気分〜
なーんて、うっとり浸っていたらカモミールの原材料名のところに苦手な
ペパーミントの記載を見つけてゲゲッ〜。
朝・ヨーグルト＋メープルシロップ
・うどん＋はんぺん＋キャベツスープ煮 もやし 鶏ささみ
おやつ・いちご
昼・トッピンチョココーンフレーク 牛乳
昼兼夜・お好み焼き ２枚
おやつ・クリームチーズケーキ
・ロッ○クランキーウォーキングバーアップルゼリー
おやつ夜・プチトマト
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる
□３食きちんと食べる
□夜は軽めに食べる
□寝る前３時間以内にものを食べない
□おやつの食べ方
【今日の あかん】
【今日の ええんちゃう】
【今日の 食雑感】
超久々にテイクアウトのお好み焼きを食べました。
テイクアウトといっても今時のお店じゃなくて、おばあさんが一人で
切り盛りしてる小さなお好み焼き屋さんです。
具とかあんまり入ってないの（笑）
無造作に紙袋に包んでくれて・・・これがまたうまかった〜
朝・明○低糖ヨーグルト
・うどん＋キャベツスープ煮 玉ねぎ もやし 鶏ささみ はんぺん
おやつ・チーズケーキ これはヤマザキ。
昼・−−−−−−
おやつ・森○ビヒダスヨーグルト メープルシロップ
夜・トースト
・キャベツスープ＋スライスチーズ
おやつ・チーズケーキ
・キットカットチョコレート
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる
□３食きちんと食べる
□夜は軽めに食べる
□寝る前３時間以内にものを食べない
□おやつの食べ方
【今日の あかん】
【今日の ええんちゃう】
【今日の 食雑感】
お腹の調子を整えねば・・・と思いつつ
一方で突如チーズケーキにはまるようになりました。
今日食べたチーズケーキはわざわざコジャレたケーキ屋で
買ったのにイマイチでした。（気合入りまくり）
そんなに好きな部類のケーキじゃなかったのに
どうしちゃったんだろう。何でだろう。（両手８の字・・・古（笑））
朝１・トッピンチョココーンフレーク 牛乳
朝２・うどん＋キャベツスープ煮 キャベツ 玉ねぎ もやし 鶏ささみ
おやつ・森○ビヒダスヨーグルト メープルシロップ
昼・キャベツスープ
おやつ・森○ビヒダスヨーグルト メープルシロップ
夜・キャベツスープ＋野菜餃子
・里芋煮
おやつ・チーズケーキ
・森○チョコレートメルティア
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる
□３食きちんと食べる
□夜は軽めに食べる
□寝る前３時間以内にものを食べない
□おやつの食べ方
【今日の あかん】
【今日の ええんちゃう】
【今日の 食雑感】
お腹の調子が小マシになってきたかと思っていたら
今度は頭痛が・・・おぅまぃがっ(^_^;)
ずいぶん前に買ってあった冷えピタシートがやっと陽の目を
見ました。なかなかの便利グッズですねー
お腹の調子を整えるという名目のもと、朝イチにどーんと
キャベツスープを作って一日それをベースに食べてます。
料理から解放されたみたいで気分楽ちん。
−−−−−−
サッカー日本代表ワールドカップ出場決まった〜！
よかったよかった。
朝１・ナチュラルベリーコーンフレーク 牛乳
朝２・トースト ライ麦入り食パン メープルシロップ
・キャベツスープ
おやつ・明○ブルガリアヨーグルト低糖
昼・キャベツともやしと野菜餃子のスープ
おやつ・チーズタルト
・キットカットチョコレート
夜・うどんスープ煮 昼のスープ＋うどん＋野菜餃子
おやつ夜遅く・明○ブルガリアヨーグルト低糖
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる
□３食きちんと食べる
□夜は軽めに食べる
□寝る前３時間以内にものを食べない
□おやつの食べ方
【今日の あかん】
【今日の ええんちゃう】
【今日の 食雑感】
プチお久しぶりです〜
５〜６日日記を書かなかっただけで浦島太郎な気分です。
みなさま、お元気でしたか（笑）
昨日よりはお腹の調子も少しマシになってきました。
お腹の調子ワル〜なんだけど一方でお腹もちゃんと空いている不思議。
玄米とか豆の繊維はもったりしそうなのでチーズタルトとチョコで糖質補給（こら）
ほめられた選択じゃないけど食べたいと思う信念が消化（笑）
食べることで逃避したりストレス発散したりするところを改善しないとなぁ。
爆食の渦中(^_^;)にある時は自分で自分がよく分からん。気を付けないと。
朝・ナチュラルベリーコーンフレーク 牛乳 ＆胃腸薬
昼・プチトマト
・ぞうすい キャベツ 玉ねぎ 発芽玄米入りご飯
おやつ・ブルーベリー
夜・トースト メープルシロップ
・キャベツスープ スライスチーズ
夜遅くに・ナチュラルベリーコーンフレーク 牛乳
・キャベツスープ
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる
□３食きちんと食べる
□夜は軽めに食べる
□寝る前３時間以内にものを食べない
□おやつの食べ方
【今日の あかん】
【今日の ええんちゃう】
【今日の 食雑感】
お腹の調子ワル〜（涙）
油物だの消化の良くないものだの連日詰め込んで
爆食してたもんな。自業自得だ。お腹よ、酷使してごめん。
おいしく食べ物が食べられるのはありがたいことだと
改めて思ってみたりです。
というわけで今日はお腹にやさしそうなキャベツを主に食べました。
（セールだったせいか煮込んでもミョーに硬いキャベツ。どういうこっちゃ）
朝・巻き寿司
・芋と豆のサラダ
昼・野菜焼そば キャベツ ピーマン
おやつ・ブルーベリー＋ヨーグルト
夜・まぐろ刺身
おやつ・ブルーベリー＋ヨーグルト
おやつ夜遅くに・マカディア水割り
・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー
ウォーキング休
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる ○
□３食きちんと食べる △
□夜は軽めに食べる △
□寝る前３時間以内にものを食べない ●
□おやつの食べ方 △
【今日の あかん】
焼そばの超食べ過ぎ。
【今日の ええんちゃう】
食べ過ぎとはいえおやつにブルーベリー＋ヨーグルトを食べたのが小マシ。
【今日の 食雑感】
サッカー日本代表の試合をテレビ観戦するべく
マカディアの水割りを飲みながらスタンバイ。
（先日の連敗でかなり気分は盛り下がったままだったけど）
半分寝ながら見てたらいつの間にか勝ってた。
昼ごはんに焼そばの爆食をしたところへもってきて
夜、マカディアを飲んだことがトドメとなって（たぶん）
お腹の具合が・・・うぐぅぅ・・・（涙）
朝・トーストの野菜カレーのせ 野菜カレー昨日の残り
・トマト エコナ和風ドレッシング
おやつ・ブルーベリー＋ヨーグルト
・ギンビスしみチョココーン ミニ袋
昼・赤飯
・味噌汁 野菜カレーの残り鍋に豆腐 わかめ にんにく入り練り唐辛子
・豆腐の揚げ物あんかけ
・惣菜セット
おやつ・紀文豆乳飲料麦芽コーヒー
・ごまだれ団子
夜・バジリコスパゲティ Ｓ＆Ｂバジリコスパゲティの素 オリーブオイル
・グリーンピースのスープ
ウォーキング４４分
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる ○
□３食きちんと食べる △
□夜は軽めに食べる ●
□寝る前３時間以内にものを食べない ○
□おやつの食べ方 ●
【今日の あかん】
食い過ぎ。イライラ食い、投げやり食いっぽい。
【今日の ええんちゃう】
重い腰をあげてウォーキングに出掛けた。
それなりにスッキリ。焼け石に水だけど。
【今日の 食雑感】
お腹はいっぱいなのに満足感なくダラダライライラ食べてしまう。
いかん〜〜〜
朝・トマト
・おはぎ
・ジャンドゥーヤチョコレート プチチョコ
・ケンタッキーフライドチキン 骨なしチキン
昼・野菜カレー
・ナン
おやつ・アミノダイエット
夜・プチめし鶏そぼろ丼 レンジでチン飯。けっこううまかった。
・惣菜セット がんもどき なす揚げ煮 卵焼き等
おやつ・ロッテクーリッシュ抹茶
ウォーキング６８分
【今日の 料理memo】
【今日の どうやったん】
□朝は必ず食べる △
□３食きちんと食べる △
□夜は軽めに食べる ●
□寝る前３時間以内にものを食べない ○
□おやつの食べ方 ●
【今日の あかん】
朝ごはんの食べ過ぎ。グジャグジャ。
【今日の ええんちゃう】
ウォーキングを６８分。
【今日の 食雑感】
手動式のシュレッダーを購入。（安いやつ１２００円くらい）
Ａ４サイズの紙が投入できる大きさ。
ＣＤとかカードも裁断できる。
小さいサイズの手動式のシュレッダーと
電動式のシュレッダーを２台すでに持っているんだけど
使い勝手が悪くて買い直した格好。（音がうるさかったり、詰まったりで）
もっと早く買えばよかった。ゴミ処理がはかどる〜
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