朝・くるみパン　超熟ロール　クリームラムチーズ

　　・にんじんのカシューナッツサラダ　一昨昨日の残り

　　・トマトスープ　玉ねぎ　卵

　




　おやつ・茶室物語アイス



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・ごぼうと豚肉の炒め煮
　　
　　・いんげんのごま和え　練りごま　炒りごま

　　・冷奴　ねぎ　生姜

　　・味噌汁　麩　わかめ

　




　おやつ・プルーン

　　・醤油煎餅

　　・北海道あづき練乳入りかき氷

　　・白熊アイス



　夜・さば水煮缶　さばビタしお味

　　・玉ねぎのサラダ　オリーブオイル　しそ油、かつお節



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜踏み台昇降６２分












　今日は雲行きが怪しいこともありウォーキングは中止して

　踏み台昇降をした。古電話帳を何冊か重ねて台にする。

　本当はあんまりやりたくない種目（大げさ）なんだけどなー

　同じ所で脚をひたすら上げ下げする作業がものすごーく飽きる。

　蒸し暑くて部屋全体サウナ状態なところにもってきて

　慣れない動作のせいかウォーキングよりきつく感じた。



　ゴリッとなんか踏んづけたので見てみたら　もん吉のしっぽだった。

　汗だくで踏み踏みしている足元回りに、いつの間にか猫たちがわらわら。

　顔を洗ったり、寝そべったりしてリラックス。くゎーっ　どいてーっ





　「ブロードキャスター」の中の「アテネオリンピックに出場する

　世界の美人アスリート」という内容のコーナーを（踏み踏みしながら）見る。

　超モデル級な美人の映像がひと通り紹介されたあと

　コメンテーターとして出演していた吉本のエライさん（？）が

　「しかしソフトボールの高山選手やテコンドーの岡本選手なんかにも

　頑張って欲しいですね」とコメント。←両選手が不細工（失礼！）というボケ？

　司会の人が「一生懸命やっている姿が一番輝いているものですからね」

　とビミョーなドツボを掘っていた。（困った空気）

　何で誰も突っ込まないのっ（苦笑）





　【今日の　あかん】

　アイスの食べ過ぎ！


　【今日の　ええんちゃう】

　ごま和えに、練りごまと炒りごま両方使ったらコクがあっておいしかった。

　何もやりたくない気分だったが（食べるものは食べてるわけだし）ハッパをかけて

　踏み台昇降をした。




　

　朝・ちぎりパン（クルミ）　

　　・にんじんのカシューナッツサラダ　一昨日の残り　

　　・野菜チャウダー　昨日の残り



　おやつ・茶室物語アイス



　昼・焼きそば　レタス　豚肉

　　・なすとピーマン・ししとうの味噌炒め　しそ

　　・ピリ辛スープ　昨日のもやしのナムル入り

　




　おやつ・カットスイカ

　おやつ・カシューナッツ



　




　夜・焼き厚揚げ　大根おろし　生姜

　　・オクラのかつお節あえ




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング７０分












　夜ウォーキングがダルダル気味だった。

　そんなに蒸し暑くはなかったんだけどなぁ。



　【今日の　あかん】

　（野菜などの）量が多過ぎかなと思う。

　カロリー的にというよりは胃が大きくなるという意味で（苦笑）

　料理の段取りがよくない。時間がかかり過ぎ。



　【今日の　ええんちゃう】

　なすとピーマン･ししとうの味噌炒めがおいしかった。

　しその風味が効いてる！（とってもおいしそ〜なお惣菜レシピのＨＰを参考に作った）

　味噌炒めにしそ合います♪






　−−−−−−
　早くアジアカップ見なくっちゃ！（笑）

　朝・黒豆抹茶パン天然酵母

　　・にんじんのカシューナッツサラダ　昨日の残り　

　　・野菜チャウダー　人参　玉ねぎ　ほうれん草　豆乳

　




　おやつ・茶室物語アイス



　昼・鯖押し寿司

　　・ざる蕎麦　

　　・茄子の田楽　鯛味噌　

　　・棒天ぷら　ひじき　枝豆等　

　　・もやしのナムル　ごま油　ごま　ねぎ

　　・味噌汁　麩　わかめ

　
　賞味期限切れ間近食材を片付ける名目もあって盛り沢山（過ぎ）



　夜・大根と魚のあら煮　

　　・鰹のたたき　玉ねぎ



　おやつ・バナナスペシャル　シナモンティ

　　・北海道あずき練乳入りかき氷アイス

　






　夜ウォーキング６０分くらい












　数日前、買い物したスーパーのレジのオバチャマたち

　いかに曽我ひとみさんが衣装持ちであるかについての話題で盛り上がっていた。

　○○の奥さんより曽我さんの方がいっぱい持ってるわよ〜・・・みたいな。はー

　（さっさとレジ打ってくれ）

　・・・・・・ひょっとしてコレが日本の縮図なんだろうか。

　（自分にもそういうエッセンスが全然ないとは言い切れん。）





　【今日の　あかん】

　珍しく明るい時間にウォーキングした。といっても（夜の）７時前。

　まだ陽射しがあるので日焼け対策は必要だし、何より夕刻の時間帯

　人や車が行き交う中をウォーキングする居心地の悪さ。

　結局、人通りが少ない通りを見つけて同じ所を何往復もした。

　夏場は色々面倒だ。（昼歩くと干からびるし）




　突如クリーム系甘味が食べたくなる。もうホント突然。

　（たぶん夜ごはん前に歩いたためにエネルギーが切れたことと

　昨日の夜ごはんが軽すぎたことがきっかけになっている。）

　どうも我慢しきれない模様なのでバナナスペシャルを購入。

　ではおさまらず北海道あずきアイスも食べる。夜遅くに！！！

　まだ、クリーム系欲がくすぶっている。

　節制と我慢しすぎない、のバランスがむずかしいよぉ。




　【今日の　ええんちゃう】

　もやしのナムルが簡単でなかなかおいしかった。（料理本のレシピを参考）

　ゆでたもやしに、ごま油、炒りごま、醤油、黒胡椒、ねぎを混ぜて出来上がり。

　朝・ブルーベリーパン天然酵母
　
　　・にんじんのカシューナッツサラダ　オリーブオイル

　　・野菜チャウダー　昨日の残り

　




　おやつ・ロッテクー○ッシュバニラ



　昼・発芽玄米入りごはん

　　・レタスと干し椎茸の炒め物　

　　・茄子の田楽　鯛味噌　

　　・味噌汁　麩　わかめ　

　　・南瓜の煮付け

　　・冷奴　ねぎ　生姜

　




　夜・棒天ぷら　ひじき　枝豆等　

　　・きゅうりの酢の物　ハチミツ



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット　

　おやつ夜遅く・トマト




　夜ウォーキング２９分












　あづー　人間は汗ダラダラかいていればいいんだが

　パソコンは大丈夫なんだろうか？

　何気にパソコンにもそよそよ扇風機の風を当ててみたりして。（笑）




　【今日の　あかん】

　ウォーキングに出掛ける時間が遅過ぎ＆短すぎ。

　６時に夜ごはん→７時ウォーキング出発→８時前後帰宅

　こんな風だと有効に夜の時間を過ごせるんだろうがなぁ。

　雑事、用事、買い物、食事前後の仕度の時間はどこに組み込めばよいのか？

　何だかウォーキングの時間に（大げさに言えば）振り回されすぎているような・・・

　・・・と思うよりは、もっと生活の段取り、手際を考えるべきか。

　目指せ、適度なだら〜

　目指せ、余裕で渡鬼観賞。（笑）




　【今日の　ええんちゃう】

　干し椎茸っておいしいんだな。普段ほとんど食べたことがなかった。

　（ちょっと割高だと思ったけど、どんこっていうのを買った。）




　

　朝・ちぎりパン（クルミ）　

　　・野菜チャウダー　玉ねぎ　人参　いんげん　豆乳　

　　・温野菜　ピーマンのサラダ　梅ドレッシング

　




　おやつ・バナナ



　昼１・焼そば　にら　玉ねぎ　キムチ　いか焼一昨日の残り

　昼２・鮭おにぎり　

　　・さつまいもの炒め煮　２０日の残り



　おやつ・茶室物語アイス



　夜遅く・うなぎまぶし　

　　・味噌汁　わかめ　ねぎ　
　
　　・ほうれん草のお浸し　かつお節



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング５６分











　珍しく掃除をした。なれない事をやると要領を得ないもんだ。

　ウォーキングより汗だくになったかも。なはは。（まだまだ完了せず）




　【今日の　あかん】

　炭水化物が多過ぎ。

　麺類の食べ方、食べ合わせの練習をしないとなぁ。

　麺類がメインだと物足りなさで追加したくなる。


　夜ごはんが超遅過ぎ。

　腹具合と時間に合ってない選択メニュー。（けど、うまかった（汗））




　【今日の　ええんちゃう】

　豆乳で作った野菜チャウダーがおいしかった。

　しなびた人参郡完食も近い。












　【今週のちょい前の　もん吉】

　
　どけんかい


　こんにちは。呼ばれてないけど　もん吉です。
　食い意地がはっている　もん吉は

　朝・ちぎりパン（クルミ）

　　・キャベツとベーコンの蒸し煮

　　・カ○メえだ豆のスープ

　　・豆乳スゴイダイズ

　




　おやつ・ロッテクー○ッシュマンゴー



　昼・夏野菜のカレー　発芽玄米入りご飯

　　・トマト

　




　おやつ・フジッコまるごと蒸し大豆

　　・ミツカンさらっと黒酢ダイエット



　夜　＿＿＿



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング７０分












　キャベツ半玉を使ってベーコンと蒸し煮にした。

　コンソメがよくなかったのかなあ。イマイチコクがない。

　（↑２０個入りで２〜３００円のお買い得品。

　やっぱり５個１２３円を買うべきだったわ。←こういうレベル（笑））


　とはいえ、油分を使っていないせいか気持ちとは裏腹に（笑）

　あれよあれよというまにぺろっと完食した。

　今度は高級なコンソメ（どこがじゃ）で再調理してみよう。

　しかしキャベツの食べすぎは気分がいい。（笑）





　【今日の　あかん】

　夏野菜のカレー（玉ねぎ、なす、ピーマン、オクラ、いんげん

　人参、きゅうり、大豆）とおやつの蒸し大豆の繊維質が

　お腹の中で膨張してるってかんじ。ぐるじー。つまり食べ過ぎ。



　【今日の　ええんちゃう】

　野菜をたくさん食べられたのはよかったと思う。

　（しかし、食べ合わせ＆量を考えないとなぁ。）

　朝・ちぎりパン（クルミ）

　　・野菜スープ　昨日の残り

　　・豆乳スゴイダイズ

　




　おやつ・アイスクリーム　茶室物語



　昼・赤飯

　　・あげだし豆腐　大根おろし　ねぎ　

　　・トマト



　おやつ・醤油煎餅　

　おやつ・ザバス･コンディショニングウォーター



　夜・鰹たたき　玉ねぎ



　おやつ・ミツカンさらっと黒酢ダイエット




　夜ウォーキング６７分












　甘味のおやつって少なからず色や形にわくわくするものだ。

　今日のおやつは「茶室物語」というアイスクリーム。

　これ。

　
　おいしそう♪



　フタを開けてみる。

　ぱか。

　



　・・・・・・

　５ミリくらい後ろにのけぞった。

　大仏の頭？


　スプーンを入れると小豆の下は、甘さ控えめ普通の抹茶アイスだった。

　ひょ〜　こわ〜　と思いながら口元はゆるんでるの。（笑）

　「饅頭こわい」ならぬ「アイスこわい」。

　テケテン。（笑）




　【今日の　あかん】

　夜ごはんが遅すぎた。

　（暑いのと面倒くさいのとで適当にすまそうと思っていたが

　ウォーキングしたらお腹がすいた。）




　【今日の　ええんちゃう】

　スゴイダイズはすごい。ほんと濃い。


　煎餅（油で揚げてないヤツ）を食べると代謝がよくなくなるような

　気がしていたんだけど、単に腹持ちがいいってことみたいだ。

　経過観察中。←まだ食べる気。（笑）

　朝・ママカリ寿司　

　　・きゅうりの粕あえ　昨日の残り

　　・なすと素麺の味噌汁　

　




　昼早め・なすと素麺の味噌汁　朝の残り

　　・発芽玄米入りご飯　青じそピリ辛味噌　海苔



　おやつ・醤油煎餅

　　・ミツカンさらっと黒酢ダイエット



　夜・チキンカツ　ソース　キャベツ

　　・野菜スープ　ミックスベジタブル　レタス

　　・トマト

　




　おやつ夜遅く・ロッテクー○ッシュバニラ




　ウォーキング休　休みたくなかった〜












　朝から寝不足でイライラしているところへさらなるイライラ事が発生。

　夜は夜とて別件イライラ事。ぐわぁぁぁっ！コントロール不能状態。

　腹を立てている自分にも腹を立てている。自分の受け止め方、自分が変われるか

　どうかの問題なんだろう、と頭では分かっているのだが。いや分かってないんだな。

　バランスをとる方法を模索していきたいわ。悟ってみたいよー。

　
　
　がらっと話題は変わって。（笑）

　なすと素麺の味噌汁が久々にうまかった。

　やっぱり細麺にすればよかったな。まるでうどん。





　【今日の　あかん】

　夜ウォーキング出来なかった。

　ウォーキングする前提でガッツのある（笑）チキンカツを食べたのに。

　歩きたくてむずむず。


　朝からいつもにも増して炭水化物が多い。

　煎餅は甘味のおやつより代謝感がよくないような気がする。

　食べる習慣がなかったせいかな？


　とどめは夜遅くにアイス。おいしかったから今日はもういいわ。ヤケクソ。（笑）




　【今日の　ええんちゃう】

　先週（先々週？）買った麻混パンツの履き心地がよかった。←安いヤツ

　同じく買ったキャンパス地バックの使い勝手もよかった。←安いヤツ

　



　

　***************　

　お互いいんげんモリモリ食べましょう！（笑）

　朝・発芽玄米入りご飯　青じそピリ辛味噌

　　・うなぎのたたき　玉ねぎ

　　・きゅうりの粕あえ　かぼちゃ煮付け

　　・味噌汁　大根　わかめ

　




　昼・ＧｏｏＴａ　炒豚菜麺　キャベツ炒めのせ　オリーブオイル

　




　おやつ・醤油煎餅



　夜遅く・ささみの梅しそ和え　梅干　しそ　みりん

　　・ゆで茄子　ポン酢　レモン

　




　おやつ・ミツカンさらっと黒酢ダイエット　

　　・ザバス･コンディショニングウォーター




　夜ウォーキング３５分＋２１分＋２０分くらい












　ずいぶん前に買ってあったＧｏｏＴａ（カップ麺）を食べた。

　ラーメン系はパンドラの箱なんだけどな。（大げさ）

　ラーメン系を食べると、更に食欲増進（苦笑）、代謝がよくなくなる感じがある。

　おいしいのにさ。ちちち。



　冷蔵庫でクタっとなりかけていたキャベツを思い切って全部炒めでのっけたら

　カップ麺だか何だか分からなくなってしまった。

　スープは大量の炒めキャベツにも負けない（笑）コクがあっておいしかった。

　そのへんの中途半端なラーメン屋さんより食べがいがあるかも。



　
　【今日の　あかん】

　雑誌を見て作った青じそピリ辛味噌、

　（味噌に豆板醤やらにんにくなどを混ぜて作る）

　ご飯がすすむ〜〜〜（泣）


　醤油煎餅が結構お腹にたまった。

　油で揚げてない煎餅だったので調子にのって食べた。(>_<)


　夜ごはんが遅過ぎた。



　【今日の　ええんちゃう】

　野菜がおいしかった。特に茄子。珍しく買ったその日に調理。なはは。

　旬のものは瑞々しくて甘くておいしいな。

　朝・ハチミツトースト　発酵バター

　　・ほうれん草とコーンの塩こしょう炒め



　おやつ？・鯖押し寿司



　昼・発芽玄米入りご飯　青じそのピリ辛味噌

　　・いんげんのしょうゆ炒め　オリーブオイル

　　・冷奴　一昨日の残り　生姜　しそ油

　　・よもぎ麩のおすまし　昨日の残りにわかめ



　おやつ兼夜・かぼちゃ煮とあずき　

　




　おやつ・ザバス･コンディショニングウォーター




　夜ウォーキング７０分












　２、３日前から、かぼちゃと小豆が食べたくて仕方がなかった。

　かぼちゃと小豆で頭がいっぱい。何でだろう〜♪　古（笑）


　かぼちゃはみりんなどの甘味を使わず、ほんの少しの塩としょうゆで炊いた。

　小豆は（北海道産小豆使用の）甘味缶。

　とにかく甘い小豆でかぼちゃが食べたかったのだ。


　かぼちゃがホクホクでうま〜おかわりの嵐。（汗）

　これだけ食べても、まだちょっと小豆欲がくすぶっているみたい。（汗）





　今日２台あるうちの１台のビデオデッキが壊れた♪

　・・・てね、喜ぶことではないのだが

　ＤＶＤレコーダーを購入するきっかけになったかも。




　【今日の　あかん】

　小豆とかぼちゃでお腹いっぱい。

　ウォーキングがぐるじがった。食べ過ぎ以上だ。



　【今日の　ええんちゃう】

　↑と相反するが

　とても食べたいものをとてもおいしく食べたのでわりと清清しいの。（笑）

　朝・弁当　さんまの蒲焼

　




　昼・梅茶漬け　朝の弁当のご飯の残り　生わさび

　　・焼き芋　

　　・オクラのグリル焼き　オリーブオイル

　　・よもぎ麩のおすまし　

　




　おやつ？・かぼちゃ煮付け



　おやつ・キャドバリードリンキングチョコレート　牛乳



　夕・鮭弁当　鮭　ちくわ天ぷら等

　　・キムチ



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット

　おやつ夜遅く・キリンチューハイ氷結パイナップル






　夜ウォーキング５６分＋１４分












　なんちゅうことか。７、８時間の間に朝・昼･夜ごはんを済ませた。

　いくら何でもコンパクトすぎだ。（泣）

　お弁当屋さんのお弁当はしょっぱくて油っぽい。定番か。

　そのせいもあってか、お米が食べたくて仕方なくなる。（ちょっと制御不能ぎみ。）

　なーんて、そういうジャンクなかんじもたまには楽しかったりする。

　・・・・・・やれやれ。


　



　【今日の　あかん】

　野菜が足りない。身体が食べたがってるぅ〜〜〜ってかんじ。


　【今日の　ええんちゃう】

　夜、お腹がすいたが一応耐えた。

　（缶チューハイは、全部飲まなかったってことでよしとする。）

　空腹時間が長すぎるので逆に何か食べた方がよかったかもとも思う。

　やっぱりバランスの問題かな、お腹がすいても「代謝感」少なし。

　朝・焼き芋　

　　・日本茶

　




　昼・ほうれん草とベーコンのスパゲティ　パルミジャーノレッジャーノチーズ

　　・わかめとコーンのサラダ　ドレッシング　

　　・トマト

　




　おやつ・三ツ矢サイダー　←味見

　　・キャドバリードリンキングチョコレート　牛乳



　夜・赤飯

　　・冷奴　ごま油　塩　胡椒　

　　・いんげんのしょうゆ炒め　オリーブオイル

　　・味噌汁　麩　わかめ

　



　
　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット

　　・ザバス･コンディショニングウォーター

　　・キリンチューハイ氷結バレンシア産オレンジ




　夜ウォーキング５２分くらい












　いんげんをオリープオイルで炒めてしょうゆで味付けするだけの簡単料理。

　いんげんが甘くておいしかった！（くたくたぎみに炒めるのがミソらしい）

　雑誌でレシピを見た時は、簡単すぎるというか（笑）コジャレた写真がメインで

　レシピは添え物（？）なんて思ったりしたんだが作ってみてよかった♪




　【今日の　あかん】

　恐ろしく賞味期限の切れたベーコンでスパゲティを作った。

　いつ買ったのかも忘れたようなサイダーの缶を開けた。味が変だった。

　買ったら新鮮なうちに食べましょう。（汗）




　【今日の　ええんちゃう】

　ずいぶん前にワインと一緒に買った缶チューハイオレンジ味を風呂上りに飲んだ。

　おいしい！ワインより全然飲める！と言っても１００ｃｃくらいだけど。（苦笑）

　暑い時にぐび〜〜〜と飲んでみたい！ミニ缶ってないのかしらん？




　

　朝・ダイエットシスコーンマイルドチョコ　牛乳



　おやつ兼昼・緑茶メロンパン　

　　・フルーツ＆チーズパン



　夜・釜たまうどん　

　　・がんもどき　

　　　酢和え　蓮根　人参等　

　　　白和え　ほうれん草　人参等　

　　・鯖味付け煮

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット　

　　・韓国海苔





　ウォーキング休












　今日はカセをはずした日。大げさだけど開放感〜


　朝は遅くなったので簡単にコーンフレーク。

　我慢感を振り払い（？）冷凍してあった

　緑茶メロンパンとフルーツ＆チーズパンを食べる。おいち。

　（↑５／２９と６／１４に冷凍）


　ゆでたあつあつ生うどんに生卵と

　濃い麺つゆをぶっかけて食べる。うま〜〜〜！

　わかめと梅干で食べるつもりを変更。今日はヘルシィー封印だ。（笑）



　
　もりもり食べているのにこんなこと言うとおかしいかもしれないけど

　いつも自分の中の規則と闘いながら食事をしているようなところがあって

　食べたら食べたで何か思うし、食べなければ食べないで何か思う

　・・・ということに疲れた。食事と罪悪感が表裏一体だなんて哀し過ぎる。

　食べることを楽しみたい。（バランスを身に付けて）

　何が食べたいのか自分（の身体と心）に聞いてあげる。


　食事＆体重・体脂肪記録をつけ始めて今日で１年だー♪




　【今日の　あかん】

　特になし。（にしておく（笑））



　【今日の　ええんちゃう】

　夜、おやつが食べたくなったが耐えた。

　というより食べるもんがなかった。（笑）買い置きがなくてよかった。


　眠くて眠くてウォーキングを休んだ。もんのすごい開放感！




　

　朝・ハチミツトースト

　　・クリームシチュー　昨日の残りにほうれん草　ゆで卵

　




　昼・豆ごはん　一昨昨日の弁当の残り

　　・ゆで豚の大根おろしのせ　ポン酢　

　　・冷奴　生姜　葱

　




　おやつ・キャドバリードリンキングチョコレート　牛乳

　　・明○おいしいココア　牛乳

　




　夜・お好み焼き　キャベツ　葱　ちりめんじゃこ　かつお節粉　

　　・味噌汁　昨日の残り　



　おやつ・ザバス･コンディショニングウォーター

　　・タマノイ黒酢ダイエット　

　　・桃のアイスキャンディー




　夜ウォーキング７０分












　昼ごはんのあと甘味が食べたくなってゴソゴソ食材入れを探してたら

　似たようなココアがぞろぞろ出てきた。

　チョコレート系が食べたくなったらまずこれらのココアから消費していかねば。



　しかし、自分で甘味を使うって度胸がいるなー

　かなりの量を入れないと甘くならない。

　市販のおやつだと知らない強み（？）で食べちゃうんだけど。



　テレビで見かけるお菓子研究かとかお菓子作りが趣味の人って

　ホソホソ痩せ痩せの人が多い。作ったものはドカ食いします・・・

　なんて思わないでいられる人（笑）がお菓子作りにはまるのかしらん。





　【今日の　あかん】

　昼ごはん前後にとても甘味が食べたくなる。どうやってコントロールしよう・・・？

　夜ごはんの（残り物一掃の）お好み焼きが、つかんで飛ばせるくらい固かった。



　【今日の　ええんちゃう】

　昼に探索しておいた脇道を組み合わせてウォーキングしたら７０分飽きなかった。

















　【今週の　もん吉】

　
　クーラー入れえや

　こんにちは。呼ばれてないけど　もん吉です。（笑）
　もうずいぶん前のことですが、今でこそぽっちゃりもん吉がガリガリにやせたことがあります。
　尿結石を患った時に（まずい）治療食を一切口にせず、ハンストすること約１ヶ月。
　
　途中心配になって、もん吉が赤ちゃんの時にお世話になって（信頼していた
　女性の）獣医さんに相談してみたところ（もん吉は江戸っ子）
　

　朝・たまごかけごはん　発芽玄米入りご飯　ヨード卵光

　　・味噌汁　豆腐　ねぎ

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節　

　　・韓国海苔

　




　昼・超熟ロール

　　・クリームシチュー　玉ねぎ　長芋　人参　ほたて

　




　おやつ？・クリームシチュー



　夜・鶏手羽元グリル焼き　

　　・キャベツ　しそ油　マヨネーズ　

　　・トマト

　




　おやつ・ザバス・コンディショニングゼリー　一昨日の残り

　　　タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング５７分












　確か一昨日の日記に、朝ごはんにパンを食べるのが好きだから当分続きそう

　・・・と書いたはず。その舌の根が乾いたので今日はご飯を食べました。（なははは）

　というのも初めてヨード卵光なる卵を買ったので早く食べてみたくって。

　たまごかけごはんは白身のにゅるにゅるしたところが苦手なんだけど

　この卵は全然気にならずに食べることができた。

　まあ値段が高かったから、そう思いたいところもあるのかも。

　（いやしかし、ホント卵臭さがなくおいしかった。）




　【今日の　あかん】

　昼ごはんが爆食モードになりがち。

　甘味が食べたくなるのもだいたいこの時間帯だ。

　昼ごはんのバランスを考えないとなぁ。


　
　【今日の　ええんちゃう】

　キャベツが甘くておいしかった〜

　最初コールスローにするつもりで千切りしていたんだけど

　新鮮そうだったのでそのまま食べて正解。


　夜ごはんあとのウォーキングの方がやっぱり調子がとりやすい。

　食前、食間のウォーキングは（いつもにも増して）お腹がすく→食べる

　の図式になりがち。ただでさえそうなのに。(>_<)

　基本は夜ウォーキングでいこう。

　朝・さくらんぼジャムトースト　発酵バター

　　・レタス　オリーブ油　しそ油　クレイジーソルト

　　・ベーコンエッグ　

　　・トマト

　




　昼・うな重と冷しうどん
　　
　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　・筑前煮　昨日の残り　

　　・おからの油揚げ包み

　




　おやつ・森○カレ・ド・ショコラ　フレンチミルク



　夜・大根スープ

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング１８分＋５７分くらい　

　夜ウォーキング２７分












　ジャムって大好物の部類じゃないんだけど

　スーパーに行くとつい売り場の棚を眺めてしまう。

　かわいい瓶詰になっていたり色とりどりで見ていて楽しい。

　宣伝文句についふらふらと（笑）さくらんぼジャム購入。

　味は特別どうってことないような？

　「今が旬です！！！」・・・・・・はい、旬をいただきました。

　ってことですね。





　【今日の　あかん】

　昨日半額で買ったおからコロッケ・・・

　よく見たらコロッケではなくおからの油揚げ包みだった。

　あら、おいしい〜　ぱくぱく。←これが余計ね（苦笑）



　昼ごはんの爆食モードのあと所用も兼ねてウォーキングするも

　歩いている途中、チョコレートが頭に浮かんでくる。

　しっしっ　消えない〜　・・・観念して買って帰った。

　チョコレートのためのウォーキングぢゃわ(T_T)　うまかったけど。コラ。






　【今日の　ええんちゃう】

　チョコレートと同時に頭に浮かんできた大根。大根が食べたい！（変な組み合わせ）

　たぶん先日の世界ウルルン滞在記で見た中国山岳部の洞窟に暮らす一家の食卓に

　触発された模様。（大根スープがおいしそうだった）

　朝・ハチミツトースト　発酵バター　

　　・ほうれん草の塩こしょう炒め　

　　・ベーコンエッグ　

　　・カフェオレ　




　昼・ちらし寿司　

　　・ほうれん草の唐辛子炒め

　　・玉子とうふ



　おやつ・黒砂糖　




　おやつ・ザバス・コンディショニングゼリー




　夜遅く・弁当　豆ご飯　豚肉ときのこのケチャップ味　鯖塩焼き等

　　・揚げ茄子

　　・筑前煮　蒟蒻　蓮根　ちくわ　人参等

　　・トマト

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット






　昼ウォーキングもどき２５分くらい












　閉店約１時間前のスーパーに立ち寄る。

　店内の一角にあるお総菜屋さんの商品が軒並み半額になっていた。

　たくさん人が群がっていたので思わず参加。（笑）


　揚物などより煮物の種類が豊富でなかなかいいかんじ。

　日常生活圏外（遠く）のお店なので、またいつ来るかわからないしぃ〜

　・・・という理由付けで（笑）５点買って７〜８００円。

　安いわ〜　おからのコロッケなんてパックからはみ出すほど入ってるし。

　こういうの楽しくて結構好きなんだよなぁ。(>_<)





　【今日の　あかん】

　夜ごはんが遅すぎの食べ過ぎ。↑の弁当、お総菜などを食べる。

　今のところ食べることが前提になっているので　←食い意地優先（苦笑）

　夜ごはん「あと」のウォーキングの方が調子がとりやすいような？

　時間のペース配分（なんていうと大げさだけど）を考えないとなぁ。

　夜ウォーキングできなかった。（自転車に乗ってクタクタ＆時間が遅くなって）





　【今日の　ええんちゃう】

　↑と相反するが、豆（ご飯）ってうまいな〜・・・一応残した（汗）

　またグリンピースを買ってきて三色丼作ろうかな。もう時期外れなのかな？

　朝・トースト　マーガリン　ハチミツ

　　・モーニングサーブ

　　・レタス　コールスロードレッシング　しそ油　

　　・カフェオレ

　




　昼・おにぎり弁当　

　　・ほうれん草のごま和え　昨日の残り

　　・スープの素で海鮮スープ　卵

　




　おやつ・こんにゃく風わらび餅　きなこ



　夜１・ダイエットシスコーンマイルドチョコ　牛乳　←ウォーキング前



　おやつ・ザバス・コンディショニングゼリー　←ウォーキング後

　↑先日購入したウォーキングシューズのおまけがらみで。
　ウイダーinゼリーファイバーインより気に入ったかも〜



　夜２・焼鳥

　　・ニッ○ンハム和食海老だんご

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング５４分＋１５分









　たっぷりハチミツを染み込ませた食パンはうまい。

　こんな時くらいはマーガリンの善悪（？）に目をつむってもよかろ？（笑）

　ご飯やシリアルを食べるとかえってパン欲がメラメラ・・・・・・

　やっぱり朝ごはんにパンを食べるのが好きだから当分続きそうだ。

　ＧＩ値より自分の気持ち（食い意地）が勝ち中。（笑）

　（メープルシロップは薄い食パンに塗った方がよりおいしい〜）


　

　



　【今日の　あかん】

　夜ごはん、バランスよくないな。（焼鳥しょっぱー）

　事前にほうれん草だけでも茹でておいてよかった。



　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング前にコーンフレークを食べて出掛けたので（夜ごはん前）

　お腹がすき過ぎ防止になったと思う。とはいえヘリヘリ。（が↑あかんの結果）

　朝遅く・ダイエットシスコーンマイルドチョコ　牛乳

　




　昼・まぐろ丼

　　・ほうれん草のごま和え　ハチミツ　

　　・鶏肉と胡瓜のポン酢和え　昨日の残り

　




　おやつ１・マンゴプリン　ナタデココ入り

　　・スライスチーズ



　昼２？・鶏肉と胡瓜のポン酢和え　残り

　　・トマト

　　・キムチ



　夜・鯖味付け煮

　　・野菜炒め　キャベツ　豚肉　ピーマン

　　・揚げだし豆腐



　おやつ２・フルーツクリームブラン　ブルーベリー　


　おやつ３・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング３９分＋４２分くらい












　朝ごはんが遅くなったので賞味期限がガンガンに切れた

　コーンフレークを食べる。


　せっかく買った生わさびも早く食べてしまわないと

　心なしか枯れ枝モード。（汗）

　

　本場の生わさびの味っていうのを知らないのだが

　（今日食べたのはスーパーで比較的安く買った）

　ツーンとした辛さの中にも甘味があって

　切り落としのまぐろが上質なお味になった気分。（笑）おいしかった。




　【今日の　あかん】

　全体的に食い過ぎ。おやつの食い過ぎ。

　ミョーな（制御不能系の）食欲っぽい。甘味が食べたくなる。

　何かが足りてないのだろうか？本当に食べたいものはなんだろう。

　ちょっともてあまし気味。

　朝ごはんが（私にとっは）軽かったことも原因かな？

　頭とお腹が鈍痛。ウォーキングの調子がよくなかった。



　【今日　ええんちゃう】

　かなり食べていることにはかわりがないが

　（これでも）踏みとどまっている方だと思う。

　・・・・・・ちょっとでも褒めてあげとこ。（苦笑）




　

　朝・バターロール　クリームラムチーズ　発酵バター　

　　・モーニングサーブ

　　・レタス　しそ油　ハーブ入り岩塩

　　・甘酢サラダ

　　・トマト




　昼・にぎり寿司　白身魚　イカ　鮭　玉子　巻寿司

　　・野菜サラダ　ツナ　海藻　大根　人参　青じそドレッシング　

　　・酢の物　きゅうり

　　・揚げなす味噌味　ピーマン

　　・トマト

　
　トマトはまるのまま食べるのが好き〜



　おやつ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮

　　・甘酒



　夜・鶏肉と胡瓜のポン酢あえ　ごま油

　　・トマト　昼の残り

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング３８分＋１０分くらい












　昼ウォーキングは相変わらずの暑さだった。

　干からびそうだったので帰りはバス利用。



　家に戻ったら冷蔵庫のドアが開いていた。

　犯人はたぶん、たまちゃん（白茶猫・オス）だ。

　キンキンに冷えたコントレックスを飲む予定だったのに・・・

　すっかり庫内は常温になっている。・・・・・・ぐったり。



　それでなくても（？）賞味期限がビミョーな鶏肉がヤバイ。

　酒、塩、岩塩、こしょうをふりたおして酒蒸し。

　きゅうりと一緒にポン酢とごま油であえる。ごま油が一応中華風。（笑）

　予定外に鶏肉が食べられて（片付いて）よかったと思うことにするよ。ぐったり。





　【今日の　あかん】

　昼ごはんでお腹いっぱいになり過ぎ。

　甘味欲がムクムク。どうしたものか。

　昼のウォーキングはやっぱり暑すぎ。（がまん大会みたい）

　体調はあまりよろしくない。



　【今日の　ええんちゃう】

　トマトがうまい〜♪

　トルマリンと竹炭入りというペンギンのぬいぐるみ（アームレスト？）を買った。

　朝・バターロール　発酵バター　

　　・ゆで卵

　　・レタス　しそ油　オリーブオイル　ハーブ入り岩塩

　　・甘酢サラダ

　




　おやつ・スーパーカップアイス　超バニラ



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・ちくわ

　　・大根おろし　ちりめんじゃこ　

　　・いんげんのごまあえ　ハチミツ　

　　・ニッ○ンハム豆腐とひじきのサラダ　昨日の残り

　　・辛子明太子



　おやつ・ウイダーinゼリーファイバーイン

　　・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮



　夜遅く・鰹たたき　ねぎ

　　・たこのピリ辛風味



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング５０分＋５分休＋２３分










　パンを買ったら個別にラップをして冷凍するようになった。

　（パン屋さんで買ったパンは特に。）

　以前はフリーザーバッグにまとめて放り込んでいただけだ。



　昨日（大きなレーズンパンと一緒に）買ったバターロールも

　すぐ食べるのはわかっていたんだけど冷凍庫へ。

　朝ごはんにトーストしたら、ピッカーン！焼きたてのようだった。

　おいしいものは丁寧に扱いたくなるもんだな。



　ちょっと前に、テレビで収納上手な人の冷凍庫が紹介されていたのだが

　（ラベルを張ったり細かくパック詰したり・・・）まるで別世界。（笑）

　今のところ私はパンの冷凍だけで達成感だ。（笑）








　【今日の　あかん】

　おなかがダルダルぎみだったので、上限を６０分程度に

　ウォーキングしたつもりが、結果７３分も歩いていた。

　時計の見間違い。なんか疲れると思った。(T_T)　それにしてもあづ〜〜〜

　昼ごはんでお腹いっぱいになり過ぎ。



　【今日の　ええんちゃう】

　今日も暑かったので、アイスはＯＫにしてあげよう。（笑）














　【今週の　もん吉】

　
　クーラー入れて〜

　こんばんは。呼ばれてないけどもん吉です。（笑）

　今週は準備中〜

　朝・超熟ロール

　　・クリームシチュー昨日の残りに半熟ゆで卵

　　・甘酢サラダ　キャベツ　玉ねぎ　きゅうり

　　・トマト



　おやつ・スーパーカップアイス　ヨーグルト味　



　昼・ニッ○ンハム豆腐とひじきのサラダ

　　・ほうれん草の唐辛子炒め

　　・レーズンパン

　　・チーズパン

　　・あんぱん

　
　チーズパンは小さめ、あんぱんはホントにミニミニひと口サイズだったの〜！
　 ま、食べたことにかわりはないのだが。（笑）



　おやつ・ミツカンさらっと黒酢ダイエット



　おやつ（夜？）・紀文豆乳



　夜遅く・煮しめ　人参　椎茸　蒲鉾　蒟蒻　牛蒡　蓮根



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング計７０分くらい＋夜ウォーキング４１分









　モスラの幼虫の模型・・・ではなく（笑）でっかいレーズンパン。

　焼きたてのパンってホントうまいなぁ。しみじみ。ペロリ。（笑）

　

　住宅街にポツンとたたずんでいるパン屋さんで

　ずいぶん前から気にはなっていたんだけど

　何か入りづらい雰囲気で（結構近場なのに）行きそびれていたお店。

　（↑お客さんをほとんどみかけない。しかし、お取り置きと思しき袋が

　いつもカウンターに並んでいるので固定ファン？はいるみたい。）



　買ったパンはみんな焼きたてでおいしかった！！！

　じろじろ見ないとパン屋さんって分からないくらいのアピール度ほぼゼロな店構え。

　（店内に「無添加」というような張り紙はある。）

　「ま、まさかこんな所にこんなものが！！！」は田舎の醍醐味！？（笑）




　【今日の　あかん】

　食べ過ぎだとは思うけど、焼きたてのパンはホントうまかったんだよなぁ。

　ヨーグルト味のアイスは余分か。


　
　【今日の　ええんちゃう】

　注文してあったスニーカー（ウォーキングシューズ）が宅配便で届いた。

　履き心地はいいみたい。