バイオトープの庭withとらジュリ

2004年06月30日(水) 朝採りとうもろこし

 朝・超熟ロール クリームラムチーズ

  ・モーニングサーブ

  ・レタス しそ油 オリーブオイル クレイジーソルト

  ・トマト



 おやつ・朝採りとうもろこし

 




 昼・とろろそば 山の芋 イカ入りかき揚げ ほうれん草

  ・鯖押寿司 



 夜・クリームシチュー 帆立 玉ねぎ 人参 山の芋 長芋

 




 おやつ・ミツカンさらっと黒酢ダイエット



 夜ウォーキング33分









 朝採りと謳ったとうもろこしがスーパーに並んでいた。(1本100円ちょっと)

 葉やふさはピカピカ。お蝶夫人のカールのような輝きだ。

 買って帰って検索すると、とうもろこしは鮮度が大切とあったので

 私としては速攻(の部類)、購入した翌日である今朝茹でた。

 甘〜い!新鮮!こっぱずかしいけど「大地の恵み」って言葉が

 浮かんじゃったよ。



 【今日の あかん】

 ウォーキング時間がちょっと物足りなかったかなぁ。

 (出掛けた時間が遅すぎた。)



 【今日の ええんちゃう】

 今日の食事は三食とも(自分的に)ヒット。

 生理前のミョーな(制御不能系の)食欲(食べても食べても・・・ってやつ)は

 今のところ沸き起こっておらず。しそ油、効いてるのかな?






2004年06月29日(火) SOHアイス

 朝・麦のめぐみイングリッシュマフィン ベーコンエッグ&スライスチーズ

   クリームラムチーズ

  ・甘酢サラダ キャベツ 玉ねぎ 胡瓜

  ・プチトマト



 昼・鯖押寿司

  ・ハンバーグ煮込み いんげん 茄子

  ・チンゲン菜の唐辛子炒め



 おやつ・ミツカンさらっと黒酢ダイエット

  ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮



 夜・鯖みそ煮

  ・あさり味噌汁 

  ・ほうれん草のお浸し かつお節



 おやつ・爽バニラアイス 

 
 写真を撮る間もなく食べたのでフタだけ(笑)



 おやつ・ミツカンさらっと黒酢ダイエット




 昼ウォーキング65分くらい










 昼にウォーキング。あづ〜〜〜

 日焼けする前に赤くなったり痛くなったりするので日焼け対策は必須。

 だから昼ウォーキングの準備は面倒だ。(たいしたことするわけじゃないんだけど。)

 昨日買ったサンバイザーは「顔面日陰確保面積」が大きくてなかなかよい。

 まー、ファッション性は「?」かもね。いいのだ。(笑)



 ロッ○爽バニラアイスを購入。←安かったのでふらふらと(笑)

 夜食べるのはまずいよなぁ、明日の朝食べようかなぁ、と迷ったが

 蒸し蒸し暑い今が絶対食べ時!との結論にいたり食べた。

 もうホントおいしいと思ったよ。体重的にはどうかと思うが(笑)

 気持ち的には食べてよかった。

 

 
 【今日の あかん】

 ウォーキングの後、お腹へりへり状態でスーパーに立ち寄ったら

 予定外のお惣菜を購入。へりヘリの時に食べ物を見るのはよくない。(笑)


 【今日の ええんちゃう】

 注文してあったコントレックスが宅配便で届いた。

 送料込みで1本単価が約223円。(許容範囲かな。)

 当分チマチマ重いのを買い物せずに済む。






2004年06月28日(月) 鶏の赤ワイン煮込み

 朝・バナナ

  ・紀文豆乳



 昼・発芽玄米入りご飯

  ・鶏の赤ワイン煮込み
  
  ・ニッ○ンハム韓国風春雨サラダ きゅうり

  ・辛子明太子

 




 おやつ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮

  ・いちじく  ←初〜スーパーで安かった

 




 夜・フライドチキン

  ・かつお刺身

  ・ほうれん草のお浸し かつお節



 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 夜ウォーキング65分くらい










 冷蔵庫の赤ワインをどうにかしないとなぁ。

 甘口じゃなかったので飲むことが出来ずに一瓶ほとんど飲み残し状態。

 (↑たぶんお酒を飲む人にとっては激甘の部類だと思う。

 酸化防止剤無添加のサントネージュとかいうお手頃ワイン。)



 赤ワインを使う料理を検索し、鶏の赤ワイン煮込みを作ることにした。

 これならワインが一度にど〜んと消費できそうだ。

 デミグラスソース使用とか、2、3時間煮込む・・・なんて調理法が居並ぶ中

 超簡単そうなレシピを見つけた。(↑こんなんやる気なし。)




 出来上がりの風景にたじろぐ。

 鶏肉が紫色・・・・・・ってちょっと。

 しかし、以外や以外結構いける味だった。

 玉ねぎの程よい酸味もぐー。

 



 【今日の あかん】

 さつま芋とりんごのメープルシロップ煮は、りんご多目がおいしいみたい。

 さつま芋が多いと、単なるふかし芋テイスト。(当たり前か)

 夜ごはんが遅過ぎ。



 【今日の ええんちゃう】

 サンバイザー購入。キカイダーみたいなんじゃない布製のやつ。






2004年06月27日(日) 筋肉痛に効く?バナナ

 朝・麦のめぐみイングリッシュマフィン ベーコンエッグ&スライスチーズ

   クリームラムチーズ

  ・甘酢サラダ 

  ・トマト

 




 昼・ちらし寿司

  ・茄子とイカの南蛮漬け

  ・イカと里芋の煮物 

  ・秋刀魚の味付け缶 昨日の残り 

  ・ほうれん草のお浸し かつお節



 おやつ・バナナ

  ・紀文豆乳



 夜・鯖塩焼き 

  ・冷奴 葱 生姜

  ・甘酢サラダ 

  ・卵焼き



 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 夜ウォーキング64分










 昨日、こむら返しを起こしたふくらはぎの筋肉痛について検索してみた。

 やはり湿布する、マッサージする等、が一般的対処方法のようだ。

 (それと運動前後のストレッチ。)

 その中で「バナナが筋肉痛に効くって聞いたような・・」という

 書き込みに目が止まった。

 書き込みをした方も絶対的な根拠がある様子ではなかったが

 調度、バナナが食べたいな〜 どうしようかな〜(食い過ぎ?) と

 迷っていたところだったので渡りに船(笑)で食べることにした。

 心なしか、ふくらはぎの調子が良くなったような?気は心。(笑)

 ↑勘違いかもしれないにしろ(笑)、身体が欲するものを食べてよかった。




 【今日の あかん】

 代謝が(いつもに比べて)イマイチのような?

 昨日ウォーキングを休んだせいなのかな?



 【今日の ええんちゃう】

 自分のペースを考えてゆっくりぎみにウォーキング。

 いつもと違うスニーカーの調子もよかった。






2004年06月26日(土) 簡単甘酢サラダ

 朝・超熟ロール クリームラムチーズ

  ・モーニングサーブ 

  ・甘酢サラダ 

  ・トマトスープ 玉ねぎ 椎茸 卵 酢

 




 昼・スパゲティ S&○アンチョビソース パルミジャーノレッジャーノチーズ

  ・ライスグラタン

  ・グリーンアスパラガス マヨネーズ 

  ・トマト

 




 おやつ・卵焼き ←味見



 夜・スペアリブ

  ・甘酢サラダ 

  ・秋刀魚味付け缶

  ・ほうれん草のお浸し かつお節



 おやつ・タマノイ黒酢ダイエッット



 おやつ夜遅くに・トマト




 ウォーキング休み 










 雑誌に載っていたレシピを参考に簡単甘酢サラダを作った。

 やわらかな酸味で、さっぱりおいしかった。



 キャベツ→手でちぎる 

 きゅうり→すりこ木などで叩いてひと口大に切る

 玉ねぎ→薄切り

 これらを、酢大2、サラダ油大1、砂糖小2(私はハチミツ使用)

 塩小1/3であえて出来上がり。簡単〜♪






 朝、伸びをしたら右足のふくらはぎに激痛が走った。ぎょぇーっ!

 こむら返りっていうのかな?マジ、痛くて歩けない。(涙)



 深夜に猫が脱走するわ(窓の鍵のかけ忘れ。寝ずに待つ。

 早朝に帰ってきた。ほっ。)

 近場だと思って出向いた店が、迷いに迷って2時間くらい

 自転車こぎっぱなしになったりだとか・・・・・・

 ウォーキングする余力は残っておらず。(苦笑)


 ウォーキング時のケアと、自分のペースを考えないとなぁ。



 【今日の あかん】

 右足のこむら返り。

 ストレッチなどがおろそかになりがち。いかん。



 【今日の ええんちゃう】

 クロが帰ってきてよかった。

 クリームラムチーズ(←初めて食べる)が甘くておいしかった。






2004年06月25日(金) ニッポンの朝ごはん

 朝・発芽玄米入りご飯

  ・納豆 黄身 ねぎ

  ・大根おろし ちりめんじゃこ

  ・韓国味付海苔

  ・辛子明太子

 




 昼1・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮

  ・紀文豆乳

 
 見た目よくないけど冷して食べるとおいし〜



 昼2(おやつ?)・ケンタッキー オリジナルチキン レッドホットチキン

  ・ホットレモンティ



 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット



 夜・鯵刺身 

  ・ほうれん草のお浸し かつお節



 おやつ夜遅く・トマト




 夕〜夜ウォーキング53分+26分+30分+21分くらい










 今日の朝ごはんは久々に和食。

 何故なら納豆の賞味期限が迫っていたから。(苦笑)

 辛子明太子を食べるためにご飯をおかわりした。うまいぃ。

 今は茗荷を甘酢に漬けてある。刻んでご飯に混ぜて食べる予定。

 

 ウォーキングの途中、ケンタッキーでチキンを食べた。こちらも久々。

 いや〜 ピリッとした塩、スパイス加減があとをひくなぁ。

 お外なので、骨をガジガジできなかった。残念。(笑)

 




 【今日の あかん】

 ウォーキングの時間が長すぎたと思う。(自分の筋力?に対して)

 珍しく、ふくらはぎが筋肉痛っぽい。


 【今日の ええんちゃう】

 ウォーキングの帰路、バスに乗車できた。(本数少ないのに)

 歩きのみ、だったらキツイところだったのでよかった。














 【今週の もん吉】

 
 寝てんだけど?

 再登場、呼ばれてないけど(笑)もん吉です。

 もん吉は、おやつをほとんど食べません。飼い主と違って。(笑)

 そんなもん吉が、唯一目の色の変わるおやつがあります。






↑ささやかにコメントの変わるエンピツ投票ボタン



 メインには目もくれません。

 もん吉のヘルシー志向をわけていただきたい。(笑)







 楽しんでもらうのはむずかしいなぁ。おそまつさまでした!







2004年06月24日(木) 辛子明太子!

 朝・ライ麦食パンのバタートースト →よつ葉発酵バター(初買)

  ・モーニングサーブ  レタス しそ油 オリーブ油 クレイジーソルト 

  ・トマト



 おやつ・バナナ 

  ・紀文豆乳



 昼・発芽玄米入りご飯

  ・辛子明太子

  ・ちょっとどんぶりの素で鶏と玉ねぎの卵とじ 
  
  ・小松菜のお浸し かつお節

 

 
 太っ・・・・・・



 おやつ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮



 夜・キャベツと豚肉の中華炒め 

  ・揚げ茄子 生姜

  ・鯖味付け煮



 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 昼ウォーキング34分+10分

 夜ウォーキング21分くらい










 サービスカウンターで保冷バッグのあり場所を尋ねたら

 「探してもないんだったら、ないんだと思いますけどぉ〜」と

 ぬかしやがった答えてくれた店員さんのスーパーで

 一昨日(その日の昼ごはんの鯖寿司と共に)買った辛子明太子。(笑)

 久々にちょっと奮発した。



 ホカホカ炊き立てご飯にのせて食べる。

 こういうの「飯泥棒」っていうんだっけ?

 うまいなぁ。(しみじみ)



 【今日の あかん】

 夜ごはんが遅過ぎ。

 塩分がいつもより多目?



 【今日の ええんちゃう】

 左脚のビミョーなだるさが少し改善。






2004年06月23日(水) 特売トマト

 朝・S&○鶏野菜粥でお粥 米粒麦入りご飯 卵 葱

  ・ピザ

 





 昼・ちらし寿司 

  ・焼き鳥

  ・小松菜のお浸し かつお節 

  ・トマト

 





 おやつ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮




 夜・秋刀魚味付け缶 

  ・大根おろし かつお節

  ・オクラ 一昨日の残り しそ油 マヨネーズ

  ・ピリ辛スープ 豆腐




 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 昼ウォーキング28分(1分止)+21分(5分止)+35分









 ウォーキング途中、初めて立ち寄るスーパーにて好物のトマトを購入。

 熟しきってサイズ不揃いせいか中サイズ5〜6個が100円!安っ!



 買い物時、私とおばあさん一人のお客しかおらず

 BGMもなんも流れてない閑散ムードが漂う中

 レジ係りのオバチャマの注目が痛かった。(笑)



 しかし、プレゼン(???)されてないっていうだけで

 こういう小規模スーパーの方が、掘り出し物に出会う確率は高いのかも、だ。


 
 おいしいトマトだった♪ 完食!





 【今日の あかん】

 何だかオッサン風情(?)な食卓。

 朝ごはん、食材の賞味期限に迫られて作ったので組み合わせがチグハグ。




 【今日の ええんちゃう】

 多種類の食材を(おいしく)食べた。






2004年06月22日(火) 鯖寿司in保冷バッグ

 朝1・ライ麦食パンのベーコンエッグのせ スライスチーズ

  ・レタス しそ油 オリーブ油 クレイジーソルト

  ・トマト

 



 朝2・モーニングサーブ レタス


 
 おやつ・バナナ

  ・紀文豆乳



 昼・鯖押し寿司 

  ・小松菜とさつま揚げの煮びたし 昨日の残り

 




 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
 
  ・神戸六○ベークドチーズケーキ

  ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮 ←味見




 夜・たまご豆腐 

  ・ピリ辛スープ 玉ねぎ 人参 椎茸



 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 昼ウォーキング36分+41分

 夜ウォーキング30分+3分くらい







 晴天の中、昼ウォーキング。

 アスファルトの照り返しも強烈。あぢーっ!

 
 切らした紅茶だけ買おうと思って途中スーパーに立ち寄る。

 しかし好物の鯖寿司を前に素通り出来なかった。(笑)

 いくら片道35分〜40分とはいえ、炎天下生ものを持ち運ぶのは心配なので

 保冷バッグを買うことに。(←どうしても鯖寿司が食べたい)



 見当たらないのでサービスカウンターで尋ねてみる。

 「保冷バッグはありますか?」

 「(ニッコリ)探してもないんだったらないんだと思いますけど・・・」

 なぬーっ(-_-メ)

 (結局あった。500円くらい。)

 ずいぶん前に一度来て(大型店なのに)意外と活気がない雰囲気に

 足を向けなくなったスーパーだ。今回も筋金入りだった。(笑)

 鯖寿司がうまくてよかった。(笑)





 【今日の あかん】

 相変わらず左足がビミョーにだるい。

 ウォーキングシューズを新調してみようかなぁ。


 
 【今日の ええんちゃう】

 昼ウォーキングは気持ちよく疲れるかんじ。(暑いけど)




 



2004年06月21日(月) でっかい焼き油揚げ

 朝・メープルシロップ玄米入りトースト 

  ・トマト



 おやつ・バナナ

  ・紀文豆乳



 昼・米粒麦入りご飯

  ・酢豚 

  ・しば漬けギャバ入り

  ・ぶっかけ蒟蒻そうめん オクラ 半熟ゆで卵 梅干し しそ



 おやつ・バナナ




 夜・小松菜とさつま揚げの煮びたし 

  ・焼き油揚げ 

 




 おやつ・トマト

  ・タマノイ黒酢ダイエット




 昼〜夕ウォーキング45分+15分くらい







 油揚げの賞味期限が切れていた。

 くんくん。大丈夫みたい。←大ざっぱ(笑)



 しかし、いざ食べるとなると大きくてふかふかした油揚げを切り刻むのが

 忍びなくなった。(小松菜と炊こうと思っていたので。)



 焼いて食べたら、なかなか゛おつ゛なお味でございます、と箸を揃える

 蕎麦屋の午後3時・・・・・・みたいな気分。(笑)

 味がどうのというより、体にやさいいものを食べた充足感の方が大きいかも。

 なーんて、物足りなくてマヨネーズを添えて食べた口が言うのかよ。(笑)




 【今日の あかん】

 強風ウォーキング時の帽子対策。

 (日焼け対策&美容院ご無沙汰ヘヤーをカバーするため帽子は必須。)

 帽子を押さえるのに忙しくておちおち歩いていられなかった。

 びくともせずに歩いている人がいるけど、キツキツの帽子をかぶっているのか?



 【今日の ええんちゃう】

 甘くておいし〜バナナだった。今回は当たり。

 一呼吸置いたら1個おやつを食べずにすんだ。






2004年06月20日(日) 総菜屋八宝菜

 朝・メープルシロップトースト 

  ・玄米入りパン スライスチーズのせ

  ・モーニングサーブ レタス しそ油 クレイジーソルト 

  ・トマト



 昼・米粒麦入りご飯

  ・だし巻き卵焼き 

  ・ニッ○ンハム韓国風春雨サラダ 

  ・かぼちゃ煮付け 昨日の残り



 おやつ・よもぎ蒸しあんぱん



 夜・八宝菜

  ・鯖塩焼き

  ・トマト

 





 夜ウォーキング45分






 「総菜屋八宝菜」って時代劇に出てくる気のいい商人の名前みたいだな。(笑)



 夜ごはんの時間もとうに過ぎ、お腹へりへり状態。

 結局お惣菜屋の八宝菜を買った。(←売れ残ってた)

 他のおかずに比べて割高だったけど食べてみてちょっと納得。

 久しく食べてなかった八宝菜だったので野菜炒めの頭で箸をつけたら

 また別物、思った以上にうまかった。



 えび、人参、白菜、筍、きのこ、ゴーヤ、ベビーコーン、うずら。

 ホントに8種類入ってるもんなんだね。(笑)

 今度家で作ってみようかな。たぶん画像の10倍の量は出来るだろう。

 食べがいがありそうで楽しみ。(笑)





 【今日の あかん】

 相変わらず左脚がビミョーにだるい。ウォーキングした方がいいのか。

 休ませたほうがいいのか、ストレッチがいいのか・・・・・・


 
 【今日の ええんちゃう】

 昨日までのモリモリ食欲モードはちょっと落ち着いた。(かな?)






2004年06月19日(土) ピリ辛スープ

 朝・パン屋さんのフレンチトースト

  ・ベーコンエッグ 

  ・ハムと玉ねぎのマリネ 

  ・トマト




 昼・鯵姿寿司

  ・かぼちゃ煮付け

 





 おやつ・チーズ蒸しパン

  ・蒸しあんパン




 夜・ピリ辛スープ 豆腐 玉ねぎ 人参

  ・トマト

 





 おやつ・タマノイ黒酢




 夜ウォーキング65分






 朝・昼・おやつとガッツリ食べたので、夜ごはんは常備品の

 リケンのピリ辛スープの素を使って豆腐と野菜のスープを作る。

 (久々でなんだか初心に戻る気分だわ〜 )

 あんまりお腹空いてないんだけど(←どんだけ食ったんだョ)

 食べとかないと次の日の反動がコワイからなぁ。

 野菜を加えた方が代謝がよくなるような気がする。気のせいかな?


 +トマトがますますおいしい季節になってきた♪




 【今日の あかん】

 ぐぁーん!スーパーのファッションフロアの姿見に映った

 真正面からの自分の歩行姿勢を見て愕然。

 脚さばきが何だかグニャグニャして全然よくない!

 自分では(膝を伸ばすなど)フォームには色々気を配っていたつもりだったのに。

 むしろイケテルとさえ思っていた。(←アホ)

 やっぱりチェックしないとダメなんだなぁ。(デューク購入か?)




 【今日の ええんちゃう】

 (朝からガッツリ食べて)ビミョーにオールオアナッシングに

 なりそうだったのを立て直したかな?














 もん吉は週1で登場の予定です。全然呼ばれてないけど。(笑)





2004年06月18日(金) パンをいろいろ

 朝・丸○ バニラフレンチトースト シロップ

  ・モーニングサーブ レタス クレイジーソルト  

  ・トマト




 昼・カ○メ ゴルゴンゾーラチーズのペンネ

  ・グリーンアスパラガス 

  ・トマト




 おやつ・チーズフランス 

  ・フランスパンの玉ねぎチーズマヨのせ

  ・プリンパン

  ・マーマレードもっちりパン

  ・うぐいす豆フランス

 





 おやつ・よもぎ蒸しあんパン




 夜・牛肉とピーマン人参等野菜の炒め物

  ・豆腐ハンバーグ

  ・トマト




 おやつ・タマノイダイエット黒酢




 夜ウォーキング60分





 昼ごはんは手っ取り早く(買い置きしてあった)レンジでチンパスタを食べる。

 うー!!!全然物足りない!!! しかし時間もない!

 そして麺類を食べた後に沸き起こる爆食モードにスイッチオンの匂いが既にプンプン。

 案の定というか確信犯的に所用で行った先のパン屋に立ち寄り

 目移りしながら数種類のパンを購入。

 (前回、フランスパン鷲づかみのおじいさんを目撃した衝撃のお店。)

 いやーお腹が減ってるとヘルシー系に目が行かないもんだ。



 公園で遠巻きに下手くそっぽい(失礼)サークル(?)野球の試合を眺めながら

 40〜50分かけてもしゃもしゃ食べる。時間だけはスローフード的。

 (チーズフランス以外はゴルフボールくらいの大きさだったかな?嘘。もっと大きかった。汗汗)



 さらに発見した出店で蒸しパンを購入。

 こんな時に限って(?)オッチャンがオマケをつけてくれた。



 今日の食欲は、生理前の制御不能系の類ではなく単純に食欲が増殖した模様。(T_T)

 


 【今日の あかん】

 ↑の通り。


 【今日の ええんちゃう】

 おいしく食べた。←これ以外に書きようがない。(T_T)
















 
 もんくあっか?
 暴食モードをカモフラージュしたい気分。ダシに使っちった。ゴメンよ もん吉。







↑ささやかにコメントが変わるエンピツ投票ボタン。








2004年06月17日(木) 長芋とは違う山の芋

 朝・丸○ バニラフレンチトースト シロップ

  ・ベーコンエッグ レタス ドレッシング 

  ・トマト

 





 昼・麦とろ丼 米粒麦入りご飯 山の芋

  ・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ 大根おろし

  ・ほうれん草の唐辛子炒め 

  ・味噌汁 豆腐 わかめ 白身昨日の残り

 





 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 夜・粕汁 さけ中骨水煮缶 長芋 山の芋 人参 椎茸 玉ねぎ 酒粕 

  ・たこの刺身




 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット 

  ・ミツカンダイエットバーモント




 夜ウォーキング64分くらい






 山の芋を使って昨日に続き麦とろ丼を作った。

 (↑たまたま見つけたので。昨日のは長芋。)

 いやー驚いた。山の芋の粘り気の強靭さと木目の細やかさといったら

 長芋の比じゃない!その辺のお餅よりスゴイ。

 だもんでどうせなら磯辺揚げ風(そんな料理があるのかどうか知らないけど)で

 食べてみたいな〜と思った。(ねばねば食材は嫌いじゃないけどうーん、なかんじ。)



 昨日のウォーキングコースの距離を地図で見たら片道およそ5.5kmだった。

 (道路のくねりがあるからもうちょっと?)田舎で60分以上歩くって

 方向によっては風景が別世界になる。へんぴなムードでコワイかも(苦笑)





 【今日の あかん】

 左脚がビミョーにだるい。ウォーキング姿勢の問題かなぁ。


 【今日の ええんちゃう】

 おいしく(普通に)食べるようにこころがけた。(←暴食モードの翌日でも)






2004年06月16日(水) 麦とろ

 朝・焼そばロール 超熟ロール カップ焼そば生麺

  ・サラダ レタス オリーブオイル かつお節 ゆで卵

  ・トマト

 





 おやつ・明治ミルクチョコレート




 昼・麦とろ丼 米粒麦入りご飯 長芋 黄身 味噌

  ・たまご豆腐

  ・ししとうの味噌炒め 

 





 おやつ・プレーンヨーグルト ハチミツ

  ・有機アーモンド

  ・緑茶メロンパン




 夜 ______ 




 夜ウォーキング71分+77分







 「美食と粗食のガストロミー」のぷるみえさんが主催する同時多発グルメ

 第3回「麦とろ」に参加しました。今回が最終回だそうです。残念〜

 麦とろは(たぶん)初めて食べるし作るしで味の基本がよくわからない。

 (イマイチな出来ってことだけはハッキリ!)

 新たに山の芋が見つかったので(今日のは長芋)再チャレンジしてみようっと。



 

 今日は大食い大会でした♪ と言いたくなるくらいおやつを食べた。ぐわーっ

 朝から甘味欲がムクムク。調度NHK(朝のホットモーニング)で

 「女性はなぜ甘いものを好むのか?」という特集をやっていた。

 女性ホルモンの関係で脂肪を溜め込むメカニズムが云々・・・・・・

 テレビを見ながら、そうだよね〜女性のメカニズムだから仕方ないのだ〜

 なんて相槌を打ちながらチョコレートをポリポリ。



 昼ごはんのあとも数々のラインナップ。

 やっと冷凍してあった緑茶メロンパン(→)を食べて落ち着いた。

 (おいしかった。コラ)



 麺類を食べたり、昼ごはんをあっさりメニューにすると

 暴食モードにスイッチが入る傾向があるみたいだな。

 

 

 

 【今日の あかん】

 夜中になっても喉元まで食べ物が詰まった状態。(T_T)


 【今日の ええんちゃう】

 歩き過ぎ、なんて言ってられない。焼け石に水でも歩く。

 足は疲れたがエネルギーはまだまだ有り余っている。←当たり前






2004年06月15日(火) まぐろ丼

 朝・メープルシロップトースト+トースト

  ・モーニングサーブ レタス クレイジーソルト

  ・小松菜とベーコンのすごもり卵 

  ・トマト




 昼・まぐろ丼 

  ・小松菜炒め 朝の残り

  ・味噌汁 豆腐 ねぎ

 





 おやつ1・トマト寒天

  ・レモンのケーキ


 おやつ2・ウイダーinゼリーマルチビタミンイン ←ウォーキング途中で





 夜遅く・鰹タタキ 玉ねぎ ねぎ にんにく ←玉ねぎ多過ぎた。マズ〜

  ・きゅうりとタコの酢の物

  ・味噌汁 昼の残り 

  ・ピリ辛なんこつ




 おやつ3・タマノイ黒酢ダイエット

  ・ミツカンダイエットバーモント




 夜ウォーキング73分+36分







 昨日買ったPascoのパンが気になる。

 とりあえず(ずいぶん前に買って賞味期限間近の)トマト寒天を食べてみる。

 が、卒倒するほどの不味さに余計Pascoへの思いが募ってしまった。

 やっぱりレモンのケーキをおやつとして食べることに。おいし〜 (涙)

 いったん我慢を強いる気持ちになると気持ちの矛先を変えるのはむずかしいなぁ。

 おいしく食べる方向に持っていくことが最善策(というか最小被害)なのかもな。




 
 【今日の あかん】

 ウォーキングコースで折り返すきっかけを逃して歩き過ぎた。

 (橋や遊歩道、人通りの多い場所にひっかかったりして・・・・・・)

 夜ごはん前だったのでヨロヘロ。最後はいったんもめん状態で歩いた。

 次回は近辺に自転車で乗り付けてから歩くようにしよう。



 夜ごはんが遅過ぎ。2日越し!で食べた。(↑が原因)

 にもかかわらず、おつまみ(ピリ辛なんこつ)までぽりぽり食べたりして。

 (しかしおいしかった。←コラ)




 【今日の ええんちゃう】

 レモンのケーキを食べた後もう1個食べたくなったが時間をおいてみた。

 そしたら食べなくてもよい気持ちになった。

 ドラッグストアで買ったサポーター(激安)の調子がいいかも。






2004年06月14日(月) 勘違い購入のダイエットバーモント

 朝・メープルシロップトースト 

  ・ベーコンエッグ 

   レタス オリーブオイル かつお節 醤油

   ブロッコリー マヨネーズ

  ・プチトマト

 





 昼・マルちゃん塩焼きそば 

   豚肉 キャベツ 人参 ピーマン ブロッコリー

 





 夜・いわししょうゆ味缶 

  ・ひら天

  ・ブロッコリー 

  ・かぼちゃ煮付け 昨日の残り




 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット

  ・ミツカンダイエットバーモント




 夜ウォーキング63分+10分くらい


 



 先日飲んでおいしかった「ミツカンさらっと黒酢ダイエット」を買ったつもりが

 家に帰ってよく見てみたら「ダイエットバーモント」だった。ガックシ。

 ↓似てる?似てないか。

 




 朝から凹み事発生。腹立つやら苛立つやら。

 ストレートに向き合おうとするとイライラもつのる。

 自分のストレスを発散&解消を心がけることが

 気持ちのバランスをとる(冷静に考える糸口になる)近道なのか、と思ってみたり。

 なーんて書いてみると、いたって当たり前のことみたい。





 【今日の あかん】

 ウォーキング時、左右の足に均等に重心が掛けられないかんじ。

 一時解消できたと思っていたのに。特に左足が・・ストレッチしないとなぁ。


 Pascoのパンを購入。あ゛ぁぁぁぁぁ ものすごくおいしそう!

 レモンのケーキとフルーツ&チーズ。とりあえず冷凍する予定。(T_T)




 【今日の ええんちゃう】

 甘味が控えめだった。 (↑いつ食べようかなぁ。)

 ウォーキング時間が適度だった。






2004年06月13日(日) 結果的にあっさりピザ

 朝・ピザ 

  ・プチトマト

 





 昼・ネギトロ丼 温泉卵

  ・たけのこの天ぷら

  ・かぼちゃ煮付け 

  ・グリーンアスパラガス マヨネーズ




 おやつ・りんごのメープルシロップ煮 

  ・アップルバーモント 

  ・茶類 アップルティ 抹茶梅




 夜・鯖水煮缶の玉ねぎのせ しそ しそ油 ポン酢

  ・ボイル海老

  ・ブロッコリーの辛子しょうゆ和え

 





 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 夜ウォーキング70分






 謎の物体X状態のピザ。(T_T) もっちもちモッツァレラチーズが雲散霧消。

 トースターに入れておく時間が長すぎたみたいだ。クセのあるオリーブや

 アンチョビはしっかり生き残って(?)いた。市販のソース(&生地)なので

 味はそれなりにおいしかった。救い。(涙)




 【今日の あかん】

 あいかわらずストレッチ欲が薄い。

 多分体の歪みからくる左足の微かな違和感解消のためにせめて簡単ストレッチを。

 お通じがなかった。ここ2〜3ヶ月で2度目。何が原因か?




 【今日の ええんちゃう】

 今日はいつもよりは意図的に甘味をセーブ。(イライラお茶を飲みながら。)

 ウォーキング時間が適度だった。






2004年06月12日(土) 何を混ぜてもオールブラン

 朝・ダイエットシスコーンマイルドチョコ+オールブラン 牛乳

  ・紀文豆乳

 





 昼・おにぎり弁当 

  ・かぼちゃ煮付け 

  ・ほうれん草のごま和え ハチミツ

 





 おやつ・りんごのメープルシロップ煮




 夜・鰹たたき 玉ねぎ にんにく みょうが

  ・きゅうりの酢の物 白身魚
 
  ・トマト プチトマト

 





 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 夜ウォーキング83分+35分






 賞味期限1ヶ月超え(汗)のダイエットシスコーンマイルドチョコ味を開封し

 オールブラン(←こっちも在庫たっぷり)を少し混ぜて食べた。マズイ。

 (フルーツグラノーラと混ぜた方がはるかにおいしい。)

 この際オールブランオンリーでがーっと食べちゃうかな。(涙)

 ・・・・・・おししく(おやつ系なんかに)再生できないものか。

 (ごはん用だと気持ち的に物足りないし。)




 【今日の あかん】

 予定外に長時間のウォーキング。(初めてのコースということもあり)

 せめてスニーカー用ソックスを履いて出掛ければよかった。

 夜ごはんが遅過ぎ。



 【今日の ええんちゃう】

 夜ごはんの前のウォーキング。

 甘味が控えめだった。






2004年06月11日(金) お茶類

 朝・フルーツグラノーラ+オールブラン 牛乳




 昼・発芽玄米入りご飯

  ・卵焼き レタス千切り 

  ・帆立と野菜の酢豚風
 
  ・ブロッコリーのお浸し すりごま ポン酢 

  ・トマト

 





 おやつ・りんごのメープルシロップ煮





 夜・鯖煮付け

  ・筑前煮 蓮根 こんにゃく等 

  ・きゅうりと人参とじゃこの酢の物

  ・ブロッコリー マヨネーズ

  ・トマト

 





 おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




 夜ウォーキング43分+34分










 昼の暴食モード対策にお茶を飲んでみる。

 禁煙した時も水分で気を紛らわしていたっけ〜

 ↓ これら (+常飲の紅茶、ミネラルウォーター)

 


 「目指せ優雅にお茶」(紛らわせる・・・・・・ってのはちょっと悲しいもんね。)

 (なんて↑の抹茶梅の賞味期限切れてるし。)

 今日新たにこんぶ茶を購入。

 しかし、喉もと掻きむしるくらい甘味が食べたくなった時は食べようと思う。

 一日中、目が三角になってしまうから。(笑)




 やっと(賞味期限半年過ぎの)フルーツグラノーラの箱を食べきった。あと他種類2.5箱。

 ○△やさんのお惣菜を数種類。おいしい。けどちと甘い。割高だな。

 しかし食べきる量はありがたい・・・・・・などなど思ってみたり。





 【今日の あかん】

 夜ごはんを食べた時間が遅過ぎ。



 【今日の ええんちゃう】

 甘味が控えめだった。

 夜ごはん前に比較的長時間ウォーキングした。






2004年06月10日(木) ざるでこしたヨーグルト

 朝・フルーツグラノーラ+オールブラン 牛乳




 昼・発芽玄米入りご飯

  ・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ 大根おろし 葱

  ・ブロッコリーのお浸し すりごま ポン酢

 





 おやつ・ヨーグルトのチーズケーキ りんごのメープルシロップ煮添え

 





 夜・鯖煮付け

  ・帆立と野菜の酢豚風

  ・きゅうりと人参とじゃこの酢の物

 





 おやつ・タマノイダイエット黒酢




 夜ウォーキング73分





 レシピサイトで見たヨーグルトのチーズケーキ(風)を作った。

 作ったというか作業はざるでこすだけ。(汗)(キッチンペーパーをしいた

 ざるにプレーンヨーグルトを入れ、冷蔵庫に数時間から一晩くらい置く。)

 説明にあったように濃厚な口当たりは想像以上だった。

 水分(乳清)が抜けるだけで全く別物になるんだなあという印象。

 チーズのこってりは我慢、なんていう時の代用に充分なりそう。




 夜ごはんのおかずはメイドインお惣菜やさん。

 鯖の煮付けがプリピカだ〜 ほれぼれ。

 自分ではこんなにきれいに煮付けられませぇん。(涙)

 和食の本を買ってみるかな・・・・・・





 【今日の あかん】

 ヨーグルトのデザートを食べ過ぎ。

 昼の爆食モードをどうにかしなくては。



 【今日の ええんちゃう】

 りんごのメープルシロップ煮がおいしかった。(見切り品使用なので尚更嬉。)

 ウォーキングの継続時間。いつもより長く歩いた。






2004年06月09日(水) おにぎりと新庄選手の

 朝・トースト マーガリン メープルシロップ

  ・モーニングサーブ 目玉焼き レタス千切り

  ・トマト

 




 おやつ・コートドール・タブレット ノアーデノアーチョコレート

  ・抹茶蒸しケーキ




 昼・おにぎり 

  ・味噌汁 大根 玉ねぎ 

  ・高菜こんぶギャバ入

 





 おやつ・赤ワイン





 夜・キャベツとツナ炒め キャベツ ツナオイル缶

  ・冷奴 生姜 しそ しそ油





 おやつ・コートドール・タブレット ノアーデノアーチョコレート

  ・タマノイ黒酢ダイエット




 夜ウォーキング28分+35分








 新庄選手がCMをやっているモーニングサーブを食べた。

 (サンドイッチ用の食パンにレタスと巻いて。)

 スパイシーなソーセージってかんじでうまかったです。

 野球ファンじゃないけどツボにはまる新庄選手。(笑)




 【今日の あかん】

 今日も甘味パン。新発売の表示につられて抹茶蒸しケーキを購入。

 ○一パンのパッケージってわくわくしないなー。(食べといてなんだけど)

 「世界の国から〜」というキャッチコピーがビミョー。オジジの案?


 夜、チョコレートを食べるつもりじゃなかった。

 見えるところにあると(買ってあると)つい食べる。(反省)




 【今日の ええんちゃう】

 食事のバランスを(甘味とは別に)取ろうとした。






2004年06月08日(火) マルちゃんとPasco

 朝・きのこ雑炊 まいたけ えのきだけ ねぎ 卵

  ・鮭タタキ 玉ねぎ




 おやつ・「明治お○しいココア」でココア

  ・木の実のデニッシュ 

  ・レーズン&クランベリー

 





 昼・マルちゃん塩焼きそば 海老 キャベツ ピーマン 赤ピーマン

 





 おやつ・小玉すいか

  ・メロン

 





 夜・マグロ刺身 

  ・冷奴 葱 生姜 かつお節

  ・ほうれん草のお浸し かつお節





 おやつ・コートドール・タブレット ノアーデノアーチョコレート

  ・プレーンヨーグルト ←味見

  ・アーモンド 有機栽培の ←味見

  ・タマノイ黒酢ダイエット




 夜ウォーキング35分+36分くらい










 朝から爆食モード。原因は昨日夜ごはんを食べなかった事と

 テレビでおいしそうなチョコレートのお菓子を見かけて

 甘味欲に火がついたからだ。(+正しい朝ごはん?にガス抜き出来ず)



 パスコ!もう新発売しないで〜〜〜〜〜〜 買っちゃうじゃないか。(苦笑)

 (同じマルシェシリーズで「オリーブ&トマトカレー」ってのもあるらしい。

 おいしそうだなぁ。←懲りてない。)



 結局夜チョコレートを買って、半分くらい齧ったところで気持ちが満足した。

 「遠回りしたけど会いたかったのは君だった。やっと気付いたよ」という気分。(笑)



 久しぶりにお通じがなかった。

 考えられる一番の原因は、昨日今日とコントレックスを切らしていたからかな?

 (ちなみにコントレックスを飲んだら深夜にお通じがあった。)

 「コントレックス+にがり」込み(?)の代謝になっているのかもしれない。

  ↑ はずせない。もっと安くなって欲しい。 イチキュッパ以上で買うのはキツイ。






2004年06月07日(月) 納豆の天ぷら

 朝・メープルシロップトースト 

  ・ベーコンエッグ 

  ・トマト




 おやつ・トマト





 昼・発芽玄米入りご飯

  ・納豆の天ぷら ピーマンの天ぷら 大根おろし

  ・味噌汁 玉ねぎ わかめ

 





 おやつ・チェダーチーズ

  ・スライスチーズ

  ・赤ワイン 

  ・黒砂糖




 おやつ夜遅く・トマト

  ・タマノイダイエット黒酢




 夜ウォーキング54分+15分










 納豆はどちらかといえば苦手な部類。

 レシピサイトで見た納豆の天ぷらを作ってみた。かなりの期待感だった。

 天ぷらっていったら大概のものがおいしくなるはずだ。

 ・・・・・・んが、納豆のすごさを見せ付けられる結果となった。

 高温の油でカラカラに揚げたおしても「納豆は納豆」だった。すごい主張。

 と言いつつ、大根おろしと天つゆ(めんつゆ)で完食。



 やっぱりマルちゃんの塩焼きそばにすればよかったなあ。

 (かなりの腹へり状態で ↑ を我慢して納豆天ぷらを作ったのだ。ぐぞぅ。)




 【今日の あかん】

 昼ごはんでお腹いっぱいになり過ぎ。

 おやつにチーズを食べたので余計。(どうしても食べたくなった。カルシウム不足?)

 夜ごはんにちゃんとお腹がすくバランスで食べないとなぁ。


 スーパーで新発売のパスコのパンを発見。じ〜〜〜 迷った挙句購入。

 (我慢して通り過ぎようとしたら悲しくなって涙が滲んできた。←アホ(笑))



 【今日の ええんちゃう】

 ウォーキングの調子がまあまあ良かった。

 ようやくお腹がすいてきたのが夜の12時頃だったので、夜ごはんは控えた。

 (しかし翌日の反動&バランスを考えて、食べた方が良かったかもと思ってみたり。)






2004年06月06日(日) テンペのオリーブ油ソテー

 朝・メープルシロップトースト 

  ・ベーコンエッグ 

  ・トマト




 昼・発芽玄米入りご飯

  ・テンペのオリーブ油ソテー 

  ・茄子とピーマンとししとうの味噌炒め

 





 おやつ・ミツカンさらっとダイエット黒酢 

  ・豆乳花





 夜・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ 大根おろし しそ

  ・アボカドときゅうりの梅干しおかか合え 





 おやつ・ミツカンさらっとダイエット黒酢




 夜ウォーキング60分










 画像の左上に見えているのが鳥のエサ・・・・・・ではなくて(汗)

 テンペのオリーブ油ソテー。(が崩れたのだ)

 かすかに納豆風味の大豆お焼きといったかんじだ。



 ずいぶん前にテレビで見かけてからずっと食べてみたかったテンペ。

 近場には売っていなかったので(想像はついていた)

 半ば忘れかけていた頃、立ち寄ったスーパーで発見した。

 発売元が「旭松」ってのがガッカリ。(インドネシアの食べ物なのに)

 パッケージに書かれたレシピを見ると結構調理が面倒くさそうだ。

 で、買ったはいいが冷蔵庫に入れたままになっていた。賞味期限2週間以上超え汗汗。


 素朴な味わい。本場のテンペを食べてみたいなぁ。真空パックでよかった汗汗。



 熟れ過ぎでグジャボロのアボカドで梅干合え。(予想外にうまかった!)

 冷蔵庫の一掃はまだまだつづくの巻。



 【今日の あかん】

 最近に始まったことではないが姿勢がよくない。(背中の肉っ)

 ストレッチが適当になる。



 【今日の ええんちゃう】

 体にやさしいメニューだった。

 雨の程度にもよるが、(傘を持たなくても)帽子を被れば

 ウォーキングできるんだなぁ。(という発見)






2004年06月05日(土) 冷しゃぶサラダうどん

 朝・フルーツグラノーラ+オールブラン+ダイエットシスコーンフロスト

   牛乳

  ・トマト

 





 昼・冷しゃぶサラダうどん 

   豚肉 キャベツ 赤ピーマン きゅうり めんつゆ マヨネーズ

 





 おやつ1・ピーナッツ豆乳デザート




 夜・鯖味噌煮

  ・味噌汁三つ葉ごま 昨日の残り




 おやつ2・ミ○カンさらっと黒酢ダイエット 

 おやつ3・トマト




 夜ウォーキング50分









 朝ごはんに食べたシリアルは全部賞味期限切れ。

 乾き物だし大丈夫だろう。(と思うことに。)

 まだ4箱ある。買い過ぎ。(反省)

 オールブラン(マズ)はフルーツグラノーラと

 混ぜて食べるとおいしい、という書き込みを発見した。

 なるほど食べられた。気を使わせるなよオールブラン。(笑)




 タ○ノイの黒酢ダイエットに比べてミ○カンの黒酢ダイエットは

 さっぱりした味。おいしかった。(カロリーゼロ)

 しかし、冷蔵庫で場所を取っている賞味期限の切れたアップルバーモント(希釈用)

 もろみ酢(マズ)などを先にを消費しないとなぁ。



 いつ買ったのかも忘れた真空パックうどん、冷凍し過ぎの豚肉で昼ごはん。

 デザートは賞味期限5日超え。・・・・・・冷蔵庫一掃はまだまだつづく。




 【今日 あかん】

 昼ごはんにお腹いっぱいになり過ぎ。


 【今日の ええんちゃう】

 買い物はミネラルウォーターのみ。

 簡単ストレッチをした。

 おやつ3で食べたトマトがうまかった!!!躍り食い状態。






2004年06月04日(金) 冷蔵庫のへたりもの

 朝・メープルシロップトースト 

  ・ベーコンエッグ 

  ・トマト

  ・カルシウムパーラー



 おやつ・カットスイカ



 昼・発芽玄米入りご飯

  ・冷奴 生姜 かつお節 葱 しそ油

  ・小松菜のお浸し かつお節

  ・味噌汁 三つ葉 ごま 

  ・焼豚

 





 おやつ1・マンゴープリン


 おやつ2・黒砂糖




 夜・納豆サラダ きゅうり チェダーチーズ しそ ドレッシング

 





 夜ウォーキング62分+3分くらい









 いい加減冷蔵庫の在庫一掃をしないと

 奥のほうから見知らぬ(?)物体が出てきてギョ・・・・・・

 (しかしちょこまか(安売り品を)買い足すのは楽しいのです。)

 冷凍&応用料理を心がけないとなぁ。


 ・小松菜 一昨日の残り

 ・焼豚 3〜4日前の残り

 ・三つ葉 葉先がくったり。

 ・マンゴープリン 賞味期限10日超え 

 ↑「とろける食感」と酸味にびびる。(笑)痛んでなかった(と思う)。

 ・チェダーチーズ うっすらカビ。無視。削いで食べる。

 (・・・・・・まだまだつづく模様)



 【今日の あかん】

 甘味がとても食べたい日だった。ミョーな(制御不能系)の食欲っぽい。

 昼ごはんでお腹いっぱいになり過ぎ。


 【今日の ようでけた】

 買い物はミネラルウォーターのみ。






2004年06月03日(木) グリーンカレー

 朝・メープルシュガートースト

  ・しじみ味噌汁 昨日の残り 

  ・ベーコンエッグ

  ・トマト




 昼・グリーンカレー S&Bすぱいすぴーぷる使用

  ・発芽玄米入りご飯 

  ・キムチ  ←?

 





 夜・蒸し茄子 ポン酢 ごま油 しそ油 しそ 

  ・ボイル海老 マヨネーズとしょうゆのソース

 





 おやつ・カットスイカ




 夜ウォーキング53分+13分くらい










 レンジで蒸し茄子。とっても簡単、便利〜

 レシピサイトで見た方法です。


 茄子に切れ目を入れてラップに包み1〜2分加熱。

 (切れ目を入れるのは爆発防止のため(こわ〜)だそうです。)
        
 茄子を水に入れ冷す。あとはお好きな食べ方で。


 全部レンジで調理するのは抵抗があるけど

 野菜が手軽に食べられるのはよいな。

 (野菜をしなびさせること数知れずだし。)




 【今日の あかん】

 グリーンカレーでお腹いっぱい。 ←4人分表示を完食。



 【今日の ようでけた】

 しかし、うまかった。満足感の方が優勢。


 甘味を控えた。(今日の我慢度は強め。ガス抜きを考えてスイカを少し。)






2004年06月02日(水) いわしのケチャップチーズ焼き

 朝・ハチミツトースト

  ・ベーコンエッグ 

  ・トマト




 昼・発芽玄米入りご飯

  ・しじみ味噌汁 

  ・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ 大根おろし 葱

  ・小松菜のお浸し かつお節

 





 夜・いわしのケチャップチーズ焼き 

  ・トマト

 





 夜ウォーキング42分+11分くらい










 一昨日の昼ごはんに開けたいわしの缶詰だが

 「生臭みを除いて食べやすくしました。サラダにぴったり!」

 みたいな能書きがある。確かに生臭みはないかわりに旨みもないぞ。

 (だいたい今時、生臭い缶詰を探す方が難しいのではないか。)

 そのままでは食べる気がしないので残りを私の腕の範囲で加工することにした。

 トマトケチャップとチーズはエライなぁ。(そこそこ)おいしく食べられた。




 【今日の あかん】

 夜ウォーキングに出掛ける時間が(今日も)遅すぎだ。


 【今日の ええんちゃう】

 ものすごーく我慢したわけではなく(ちょっとの我慢感)おやつなし日。

 そうじを(少し)した。久しぶりに。(コラ)






2004年06月01日(火) 卵を3個

 朝・メープルシロップトースト

  ・ベーコンエッグ ほうれん草の塩こしょう炒め

 



 おやつ・コート ドール・タブレット ノアーデ ノアー (チョコレート)




 昼・発芽玄米入りご飯

  ・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ 大根おろし 葱

  ・ピリ辛スープ わかめ 

  ・キムチ

  ・トマト




 夜・まぐろ刺身

  ・ハムエッグフライ

  ・トマト

 





 夜ウォーキング56分










 【今日の あかん】

 昨日買った2枚組のチョコレートの残りの1枚を食べた。

 ものすごーく食べたいわけじゃなくても目の前にあるとつい・・・・・・

 自分の行動パターンをしみじみ考える。


 値引きの札にふらふらとつられて油の悪そーな揚物(ハムエッグフライ)を

 夜ごはん用に買った。うまければ諦め(?)がつくものを。マズー!


 
 【今日の ええんちゃう】

 夜ごはん、パックのまま飛びついて食べそうになる衝動を押さえて

 皿に盛り付けた。(←どんなレベルだ)





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