朝・ライ麦食パンのバタートースト　→よつ葉発酵バター（初買）

　　・モーニングサーブ　　レタス　しそ油　オリーブ油　クレイジーソルト　

　　・トマト



　おやつ・バナナ　

　　・紀文豆乳



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・辛子明太子

　　・ちょっとどんぶりの素で鶏と玉ねぎの卵とじ　
　　
　　・小松菜のお浸し　かつお節

　

　
　太っ・・・・・・



　おやつ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮



　夜・キャベツと豚肉の中華炒め　

　　・揚げ茄子　生姜

　　・鯖味付け煮



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング３４分＋１０分

　夜ウォーキング２１分くらい










　サービスカウンターで保冷バッグのあり場所を尋ねたら

　「探してもないんだったら、ないんだと思いますけどぉ〜」と

　ぬかしやがった答えてくれた店員さんのスーパーで

　一昨日（その日の昼ごはんの鯖寿司と共に）買った辛子明太子。（笑）

　久々にちょっと奮発した。



　ホカホカ炊き立てご飯にのせて食べる。

　こういうの「飯泥棒」っていうんだっけ？

　うまいなぁ。（しみじみ）



　【今日の　あかん】

　夜ごはんが遅過ぎ。

　塩分がいつもより多目？



　【今日の　ええんちゃう】

　左脚のビミョーなだるさが少し改善。

　朝・Ｓ＆○鶏野菜粥でお粥　米粒麦入りご飯　卵　葱

　　・ピザ

　





　昼・ちらし寿司　

　　・焼き鳥

　　・小松菜のお浸し　かつお節　

　　・トマト

　





　おやつ・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮




　夜・秋刀魚味付け缶　

　　・大根おろし　かつお節

　　・オクラ　一昨日の残り　しそ油　マヨネーズ

　　・ピリ辛スープ　豆腐




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング２８分（１分止）＋２１分（５分止）＋３５分









　ウォーキング途中、初めて立ち寄るスーパーにて好物のトマトを購入。

　熟しきってサイズ不揃いせいか中サイズ５〜６個が１００円！安っ！



　買い物時、私とおばあさん一人のお客しかおらず

　ＢＧＭもなんも流れてない閑散ムードが漂う中

　レジ係りのオバチャマの注目が痛かった。（笑）



　しかし、プレゼン（？？？）されてないっていうだけで

　こういう小規模スーパーの方が、掘り出し物に出会う確率は高いのかも、だ。


　
　おいしいトマトだった♪　完食！





　【今日の　あかん】

　何だかオッサン風情（？）な食卓。

　朝ごはん、食材の賞味期限に迫られて作ったので組み合わせがチグハグ。




　【今日の　ええんちゃう】

　多種類の食材を（おいしく）食べた。

　朝１・ライ麦食パンのベーコンエッグのせ　スライスチーズ

　　・レタス　しそ油　オリーブ油　クレイジーソルト

　　・トマト

　



　朝２・モーニングサーブ　レタス


　
　おやつ・バナナ

　　・紀文豆乳



　昼・鯖押し寿司　

　　・小松菜とさつま揚げの煮びたし　昨日の残り

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット
　
　　・神戸六○ベークドチーズケーキ

　　・さつま芋とりんごのメープルシロップ煮　←味見




　夜・たまご豆腐　

　　・ピリ辛スープ　玉ねぎ　人参　椎茸



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　昼ウォーキング３６分＋４１分

　夜ウォーキング３０分＋３分くらい







　晴天の中、昼ウォーキング。

　アスファルトの照り返しも強烈。あぢーっ！

　
　切らした紅茶だけ買おうと思って途中スーパーに立ち寄る。

　しかし好物の鯖寿司を前に素通り出来なかった。（笑）

　いくら片道３５分〜４０分とはいえ、炎天下生ものを持ち運ぶのは心配なので

　保冷バッグを買うことに。（←どうしても鯖寿司が食べたい）



　見当たらないのでサービスカウンターで尋ねてみる。

　「保冷バッグはありますか？」

　「（ニッコリ）探してもないんだったらないんだと思いますけど・・・」

　なぬーっ(-_-ﾒ)

　（結局あった。５００円くらい。）

　ずいぶん前に一度来て（大型店なのに）意外と活気がない雰囲気に

　足を向けなくなったスーパーだ。今回も筋金入りだった。（笑）

　鯖寿司がうまくてよかった。（笑）





　【今日の　あかん】

　相変わらず左足がビミョーにだるい。

　ウォーキングシューズを新調してみようかなぁ。


　
　【今日の　ええんちゃう】

　昼ウォーキングは気持ちよく疲れるかんじ。（暑いけど）




　

　朝・メープルシロップ玄米入りトースト　

　　・トマト



　おやつ・バナナ

　　・紀文豆乳



　昼・米粒麦入りご飯

　　・酢豚　

　　・しば漬けギャバ入り

　　・ぶっかけ蒟蒻そうめん　オクラ　半熟ゆで卵　梅干し　しそ



　おやつ・バナナ




　夜・小松菜とさつま揚げの煮びたし　

　　・焼き油揚げ　

　




　おやつ・トマト

　　・タマノイ黒酢ダイエット




　昼〜夕ウォーキング４５分＋１５分くらい







　油揚げの賞味期限が切れていた。

　くんくん。大丈夫みたい。←大ざっぱ（笑）



　しかし、いざ食べるとなると大きくてふかふかした油揚げを切り刻むのが

　忍びなくなった。（小松菜と炊こうと思っていたので。）



　焼いて食べたら、なかなか゛おつ゛なお味でございます、と箸を揃える

　蕎麦屋の午後３時・・・・・・みたいな気分。（笑）

　味がどうのというより、体にやさいいものを食べた充足感の方が大きいかも。

　なーんて、物足りなくてマヨネーズを添えて食べた口が言うのかよ。（笑）




　【今日の　あかん】

　強風ウォーキング時の帽子対策。

　（日焼け対策＆美容院ご無沙汰ヘヤーをカバーするため帽子は必須。）

　帽子を押さえるのに忙しくておちおち歩いていられなかった。

　びくともせずに歩いている人がいるけど、キツキツの帽子をかぶっているのか？



　【今日の　ええんちゃう】

　甘くておいし〜バナナだった。今回は当たり。

　一呼吸置いたら１個おやつを食べずにすんだ。

　朝・メープルシロップトースト　

　　・玄米入りパン　スライスチーズのせ

　　・モーニングサーブ　レタス　しそ油　クレイジーソルト　

　　・トマト



　昼・米粒麦入りご飯

　　・だし巻き卵焼き　

　　・ニッ○ンハム韓国風春雨サラダ　

　　・かぼちゃ煮付け　昨日の残り



　おやつ・よもぎ蒸しあんぱん



　夜・八宝菜

　　・鯖塩焼き

　　・トマト

　





　夜ウォーキング４５分






　「総菜屋八宝菜」って時代劇に出てくる気のいい商人の名前みたいだな。（笑）



　夜ごはんの時間もとうに過ぎ、お腹へりへり状態。

　結局お惣菜屋の八宝菜を買った。（←売れ残ってた）

　他のおかずに比べて割高だったけど食べてみてちょっと納得。

　久しく食べてなかった八宝菜だったので野菜炒めの頭で箸をつけたら

　また別物、思った以上にうまかった。



　えび、人参、白菜、筍、きのこ、ゴーヤ、ベビーコーン、うずら。

　ホントに８種類入ってるもんなんだね。（笑）

　今度家で作ってみようかな。たぶん画像の１０倍の量は出来るだろう。

　食べがいがありそうで楽しみ。（笑）





　【今日の　あかん】

　相変わらず左脚がビミョーにだるい。ウォーキングした方がいいのか。

　休ませたほうがいいのか、ストレッチがいいのか・・・・・・


　
　【今日の　ええんちゃう】

　昨日までのモリモリ食欲モードはちょっと落ち着いた。（かな？）

　朝・パン屋さんのフレンチトースト

　　・ベーコンエッグ　

　　・ハムと玉ねぎのマリネ　

　　・トマト




　昼・鯵姿寿司

　　・かぼちゃ煮付け

　





　おやつ・チーズ蒸しパン

　　・蒸しあんパン




　夜・ピリ辛スープ　豆腐　玉ねぎ　人参

　　・トマト

　





　おやつ・タマノイ黒酢




　夜ウォーキング６５分






　朝・昼・おやつとガッツリ食べたので、夜ごはんは常備品の

　リケンのピリ辛スープの素を使って豆腐と野菜のスープを作る。

　（久々でなんだか初心に戻る気分だわ〜　）

　あんまりお腹空いてないんだけど（←どんだけ食ったんだョ）

　食べとかないと次の日の反動がコワイからなぁ。

　野菜を加えた方が代謝がよくなるような気がする。気のせいかな？


　＋トマトがますますおいしい季節になってきた♪




　【今日の　あかん】

　ぐぁーん！スーパーのファッションフロアの姿見に映った

　真正面からの自分の歩行姿勢を見て愕然。

　脚さばきが何だかグニャグニャして全然よくない！

　自分では（膝を伸ばすなど）フォームには色々気を配っていたつもりだったのに。

　むしろイケテルとさえ思っていた。（←アホ）

　やっぱりチェックしないとダメなんだなぁ。（デューク購入か？）




　【今日の　ええんちゃう】

　（朝からガッツリ食べて）ビミョーにオールオアナッシングに

　なりそうだったのを立て直したかな？














　もん吉は週１で登場の予定です。全然呼ばれてないけど。（笑）

　朝・丸○　バニラフレンチトースト　シロップ

　　・モーニングサーブ　レタス　クレイジーソルト　　

　　・トマト




　昼・カ○メ　ゴルゴンゾーラチーズのペンネ

　　・グリーンアスパラガス　

　　・トマト




　おやつ・チーズフランス　

　　・フランスパンの玉ねぎチーズマヨのせ

　　・プリンパン

　　・マーマレードもっちりパン

　　・うぐいす豆フランス

　





　おやつ・よもぎ蒸しあんパン




　夜・牛肉とピーマン人参等野菜の炒め物

　　・豆腐ハンバーグ

　　・トマト




　おやつ・タマノイダイエット黒酢




　夜ウォーキング６０分





　昼ごはんは手っ取り早く（買い置きしてあった）レンジでチンパスタを食べる。

　うー！！！全然物足りない！！！　しかし時間もない！

　そして麺類を食べた後に沸き起こる爆食モードにスイッチオンの匂いが既にプンプン。

　案の定というか確信犯的に所用で行った先のパン屋に立ち寄り

　目移りしながら数種類のパンを購入。

　（前回、フランスパン鷲づかみのおじいさんを目撃した衝撃のお店。）

　いやーお腹が減ってるとヘルシー系に目が行かないもんだ。



　公園で遠巻きに下手くそっぽい（失礼）サークル（？）野球の試合を眺めながら

　４０〜５０分かけてもしゃもしゃ食べる。時間だけはスローフード的。

　（チーズフランス以外はゴルフボールくらいの大きさだったかな？嘘。もっと大きかった。汗汗）



　さらに発見した出店で蒸しパンを購入。

　こんな時に限って（？）オッチャンがオマケをつけてくれた。



　今日の食欲は、生理前の制御不能系の類ではなく単純に食欲が増殖した模様。(T_T)

　


　【今日の　あかん】

　↑の通り。


　【今日の　ええんちゃう】

　おいしく食べた。←これ以外に書きようがない。(T_T)
















　
　もんくあっか？
　暴食モードをカモフラージュしたい気分。ダシに使っちった。ゴメンよ　もん吉。






↑ささやかにコメントが変わるエンピツ投票ボタン。

　朝・丸○　バニラフレンチトースト　シロップ

　　・ベーコンエッグ　レタス　ドレッシング　

　　・トマト

　





　昼・麦とろ丼　米粒麦入りご飯　山の芋

　　・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ　大根おろし

　　・ほうれん草の唐辛子炒め　

　　・味噌汁　豆腐　わかめ　白身昨日の残り

　





　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜・粕汁　さけ中骨水煮缶　長芋　山の芋　人参　椎茸　玉ねぎ　酒粕　

　　・たこの刺身




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット　

　　・ミツカンダイエットバーモント




　夜ウォーキング６４分くらい






　山の芋を使って昨日に続き麦とろ丼を作った。

　（↑たまたま見つけたので。昨日のは長芋。）

　いやー驚いた。山の芋の粘り気の強靭さと木目の細やかさといったら

　長芋の比じゃない！その辺のお餅よりスゴイ。

　だもんでどうせなら磯辺揚げ風（そんな料理があるのかどうか知らないけど）で

　食べてみたいな〜と思った。（ねばねば食材は嫌いじゃないけどうーん、なかんじ。）



　昨日のウォーキングコースの距離を地図で見たら片道およそ５．５ｋｍだった。

　（道路のくねりがあるからもうちょっと？）田舎で６０分以上歩くって

　方向によっては風景が別世界になる。へんぴなムードでコワイかも（苦笑）





　【今日の　あかん】

　左脚がビミョーにだるい。ウォーキング姿勢の問題かなぁ。


　【今日の　ええんちゃう】

　おいしく（普通に）食べるようにこころがけた。（←暴食モードの翌日でも）

　朝・焼そばロール　超熟ロール　カップ焼そば生麺

　　・サラダ　レタス　オリーブオイル　かつお節　ゆで卵

　　・トマト

　





　おやつ・明治ミルクチョコレート




　昼・麦とろ丼　米粒麦入りご飯　長芋　黄身　味噌

　　・たまご豆腐

　　・ししとうの味噌炒め　

　





　おやつ・プレーンヨーグルト　ハチミツ

　　・有機アーモンド

　　・緑茶メロンパン




　夜　＿＿＿＿＿＿　




　夜ウォーキング７１分＋７７分







　「美食と粗食のガストロミー」のぷるみえさんが主催する同時多発グルメ

　第３回「麦とろ」に参加しました。今回が最終回だそうです。残念〜

　麦とろは（たぶん）初めて食べるし作るしで味の基本がよくわからない。

　（イマイチな出来ってことだけはハッキリ！）

　新たに山の芋が見つかったので（今日のは長芋）再チャレンジしてみようっと。



　

　今日は大食い大会でした♪　と言いたくなるくらいおやつを食べた。ぐわーっ

　朝から甘味欲がムクムク。調度ＮＨＫ（朝のホットモーニング）で

　「女性はなぜ甘いものを好むのか？」という特集をやっていた。

　女性ホルモンの関係で脂肪を溜め込むメカニズムが云々・・・・・・

　テレビを見ながら、そうだよね〜女性のメカニズムだから仕方ないのだ〜

　なんて相槌を打ちながらチョコレートをポリポリ。



　昼ごはんのあとも数々のラインナップ。

　やっと冷凍してあった緑茶メロンパン（→◆）を食べて落ち着いた。

　（おいしかった。コラ）



　麺類を食べたり、昼ごはんをあっさりメニューにすると

　暴食モードにスイッチが入る傾向があるみたいだな。

　

　

　

　【今日の　あかん】

　夜中になっても喉元まで食べ物が詰まった状態。(T_T)


　【今日の　ええんちゃう】

　歩き過ぎ、なんて言ってられない。焼け石に水でも歩く。

　足は疲れたがエネルギーはまだまだ有り余っている。←当たり前

　朝・メープルシロップトースト＋トースト

　　・モーニングサーブ　レタス　クレイジーソルト

　　・小松菜とベーコンのすごもり卵　

　　・トマト




　昼・まぐろ丼　

　　・小松菜炒め　朝の残り

　　・味噌汁　豆腐　ねぎ

　





　おやつ１・トマト寒天

　　・レモンのケーキ


　おやつ２・ウイダーinゼリーマルチビタミンイン　←ウォーキング途中で





　夜遅く・鰹タタキ　玉ねぎ　ねぎ　にんにく　←玉ねぎ多過ぎた。マズ〜

　　・きゅうりとタコの酢の物

　　・味噌汁　昼の残り　

　　・ピリ辛なんこつ




　おやつ３・タマノイ黒酢ダイエット

　　・ミツカンダイエットバーモント




　夜ウォーキング７３分＋３６分







　昨日買ったＰａｓｃｏのパンが気になる。

　とりあえず（ずいぶん前に買って賞味期限間近の）トマト寒天を食べてみる。

　が、卒倒するほどの不味さに余計Ｐａｓｃｏへの思いが募ってしまった。

　やっぱりレモンのケーキをおやつとして食べることに。おいし〜　（涙）

　いったん我慢を強いる気持ちになると気持ちの矛先を変えるのはむずかしいなぁ。

　おいしく食べる方向に持っていくことが最善策（というか最小被害）なのかもな。




　
　【今日の　あかん】

　ウォーキングコースで折り返すきっかけを逃して歩き過ぎた。

　（橋や遊歩道、人通りの多い場所にひっかかったりして・・・・・・）

　夜ごはん前だったのでヨロヘロ。最後はいったんもめん状態で歩いた。

　次回は近辺に自転車で乗り付けてから歩くようにしよう。



　夜ごはんが遅過ぎ。２日越し！で食べた。（↑が原因）

　にもかかわらず、おつまみ（ピリ辛なんこつ）までぽりぽり食べたりして。

　（しかしおいしかった。←コラ）




　【今日の　ええんちゃう】

　レモンのケーキを食べた後もう１個食べたくなったが時間をおいてみた。

　そしたら食べなくてもよい気持ちになった。

　ドラッグストアで買ったサポーター（激安）の調子がいいかも。

　朝・メープルシロップトースト　

　　・ベーコンエッグ　

　　　レタス　オリーブオイル　かつお節　醤油

　　　ブロッコリー　マヨネーズ

　　・プチトマト

　





　昼・マルちゃん塩焼きそば　

　　　豚肉　キャベツ　人参　ピーマン　ブロッコリー

　





　夜・いわししょうゆ味缶　

　　・ひら天

　　・ブロッコリー　

　　・かぼちゃ煮付け　昨日の残り




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット

　　・ミツカンダイエットバーモント




　夜ウォーキング６３分＋１０分くらい


　



　先日飲んでおいしかった「ミツカンさらっと黒酢ダイエット」を買ったつもりが

　家に帰ってよく見てみたら「ダイエットバーモント」だった。ガックシ。

　↓似てる？似てないか。

　




　朝から凹み事発生。腹立つやら苛立つやら。

　ストレートに向き合おうとするとイライラもつのる。

　自分のストレスを発散＆解消を心がけることが

　気持ちのバランスをとる（冷静に考える糸口になる）近道なのか、と思ってみたり。

　なーんて書いてみると、いたって当たり前のことみたい。





　【今日の　あかん】

　ウォーキング時、左右の足に均等に重心が掛けられないかんじ。

　一時解消できたと思っていたのに。特に左足が・・ストレッチしないとなぁ。


　Ｐａｓｃｏのパンを購入。あ゛ぁぁぁぁぁ　ものすごくおいしそう！

　レモンのケーキとフルーツ＆チーズ。とりあえず冷凍する予定。(T_T)




　【今日の　ええんちゃう】

　甘味が控えめだった。　（↑いつ食べようかなぁ。）

　ウォーキング時間が適度だった。

　朝・ピザ　

　　・プチトマト

　





　昼・ネギトロ丼　温泉卵

　　・たけのこの天ぷら

　　・かぼちゃ煮付け　

　　・グリーンアスパラガス　マヨネーズ




　おやつ・りんごのメープルシロップ煮　

　　・アップルバーモント　

　　・茶類　アップルティ　抹茶梅




　夜・鯖水煮缶の玉ねぎのせ　しそ　しそ油　ポン酢

　　・ボイル海老

　　・ブロッコリーの辛子しょうゆ和え

　





　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング７０分






　謎の物体Ｘ状態のピザ。(T_T)　もっちもちモッツァレラチーズが雲散霧消。

　トースターに入れておく時間が長すぎたみたいだ。クセのあるオリーブや

　アンチョビはしっかり生き残って（？）いた。市販のソース（＆生地）なので

　味はそれなりにおいしかった。救い。（涙）




　【今日の　あかん】

　あいかわらずストレッチ欲が薄い。

　多分体の歪みからくる左足の微かな違和感解消のためにせめて簡単ストレッチを。

　お通じがなかった。ここ２〜３ヶ月で２度目。何が原因か？




　【今日の　ええんちゃう】

　今日はいつもよりは意図的に甘味をセーブ。（イライラお茶を飲みながら。）

　ウォーキング時間が適度だった。

　朝・ダイエットシスコーンマイルドチョコ＋オールブラン　牛乳

　　・紀文豆乳

　





　昼・おにぎり弁当　

　　・かぼちゃ煮付け　

　　・ほうれん草のごま和え　ハチミツ

　





　おやつ・りんごのメープルシロップ煮




　夜・鰹たたき　玉ねぎ　にんにく　みょうが

　　・きゅうりの酢の物　白身魚
　
　　・トマト　プチトマト

　





　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング８３分＋３５分






　賞味期限１ヶ月超え（汗）のダイエットシスコーンマイルドチョコ味を開封し

　オールブラン（←こっちも在庫たっぷり）を少し混ぜて食べた。マズイ。

　（フルーツグラノーラと混ぜた方がはるかにおいしい。）

　この際オールブランオンリーでがーっと食べちゃうかな。（涙）

　・・・・・・おししく（おやつ系なんかに）再生できないものか。

　（ごはん用だと気持ち的に物足りないし。）




　【今日の　あかん】

　予定外に長時間のウォーキング。（初めてのコースということもあり）

　せめてスニーカー用ソックスを履いて出掛ければよかった。

　夜ごはんが遅過ぎ。



　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはんの前のウォーキング。

　甘味が控えめだった。

　朝・フルーツグラノーラ＋オールブラン　牛乳




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・卵焼き　レタス千切り　

　　・帆立と野菜の酢豚風
　
　　・ブロッコリーのお浸し　すりごま　ポン酢　

　　・トマト

　





　おやつ・りんごのメープルシロップ煮





　夜・鯖煮付け

　　・筑前煮　蓮根　こんにゃく等　

　　・きゅうりと人参とじゃこの酢の物

　　・ブロッコリー　マヨネーズ

　　・トマト

　





　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング４３分＋３４分










　昼の暴食モード対策にお茶を飲んでみる。

　禁煙した時も水分で気を紛らわしていたっけ〜

　↓　これら　（＋常飲の紅茶、ミネラルウォーター）

　


　「目指せ優雅にお茶」（紛らわせる・・・・・・ってのはちょっと悲しいもんね。）

　（なんて↑の抹茶梅の賞味期限切れてるし。）

　今日新たにこんぶ茶を購入。

　しかし、喉もと掻きむしるくらい甘味が食べたくなった時は食べようと思う。

　一日中、目が三角になってしまうから。（笑）




　やっと（賞味期限半年過ぎの）フルーツグラノーラの箱を食べきった。あと他種類２．５箱。

　○△やさんのお惣菜を数種類。おいしい。けどちと甘い。割高だな。

　しかし食べきる量はありがたい・・・・・・などなど思ってみたり。





　【今日の　あかん】

　夜ごはんを食べた時間が遅過ぎ。



　【今日の　ええんちゃう】

　甘味が控えめだった。

　夜ごはん前に比較的長時間ウォーキングした。

　朝・フルーツグラノーラ＋オールブラン　牛乳




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ　大根おろし　葱

　　・ブロッコリーのお浸し　すりごま　ポン酢

　





　おやつ・ヨーグルトのチーズケーキ　りんごのメープルシロップ煮添え

　





　夜・鯖煮付け

　　・帆立と野菜の酢豚風

　　・きゅうりと人参とじゃこの酢の物

　





　おやつ・タマノイダイエット黒酢




　夜ウォーキング７３分





　レシピサイトで見たヨーグルトのチーズケーキ（風）を作った。

　作ったというか作業はざるでこすだけ。（汗）（キッチンペーパーをしいた

　ざるにプレーンヨーグルトを入れ、冷蔵庫に数時間から一晩くらい置く。）

　説明にあったように濃厚な口当たりは想像以上だった。

　水分（乳清）が抜けるだけで全く別物になるんだなあという印象。

　チーズのこってりは我慢、なんていう時の代用に充分なりそう。




　夜ごはんのおかずはメイドインお惣菜やさん。

　鯖の煮付けがプリピカだ〜　ほれぼれ。

　自分ではこんなにきれいに煮付けられませぇん。（涙）

　和食の本を買ってみるかな・・・・・・





　【今日の　あかん】

　ヨーグルトのデザートを食べ過ぎ。

　昼の爆食モードをどうにかしなくては。



　【今日の　ええんちゃう】

　りんごのメープルシロップ煮がおいしかった。（見切り品使用なので尚更嬉。）

　ウォーキングの継続時間。いつもより長く歩いた。

　朝・トースト　マーガリン　メープルシロップ

　　・モーニングサーブ　目玉焼き　レタス千切り

　　・トマト

　




　おやつ・コートドール・タブレット　ノアーデノアーチョコレート

　　・抹茶蒸しケーキ




　昼・おにぎり　

　　・味噌汁　大根　玉ねぎ　

　　・高菜こんぶギャバ入

　





　おやつ・赤ワイン





　夜・キャベツとツナ炒め　キャベツ　ツナオイル缶

　　・冷奴　生姜　しそ　しそ油





　おやつ・コートドール・タブレット　ノアーデノアーチョコレート

　　・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング２８分＋３５分








　新庄選手がＣＭをやっているモーニングサーブを食べた。

　（サンドイッチ用の食パンにレタスと巻いて。）

　スパイシーなソーセージってかんじでうまかったです。

　野球ファンじゃないけどツボにはまる新庄選手。（笑）




　【今日の　あかん】

　今日も甘味パン。新発売の表示につられて抹茶蒸しケーキを購入。

　○一パンのパッケージってわくわくしないなー。（食べといてなんだけど）

　「世界の国から〜」というキャッチコピーがビミョー。オジジの案？


　夜、チョコレートを食べるつもりじゃなかった。

　見えるところにあると（買ってあると）つい食べる。（反省）




　【今日の　ええんちゃう】

　食事のバランスを（甘味とは別に）取ろうとした。

　朝・きのこ雑炊　まいたけ　えのきだけ　ねぎ　卵

　　・鮭タタキ　玉ねぎ




　おやつ・「明治お○しいココア」でココア

　　・木の実のデニッシュ　

　　・レーズン＆クランベリー

　





　昼・マルちゃん塩焼きそば　海老　キャベツ　ピーマン　赤ピーマン

　





　おやつ・小玉すいか

　　・メロン

　





　夜・マグロ刺身　

　　・冷奴　葱　生姜　かつお節

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節





　おやつ・コートドール・タブレット　ノアーデノアーチョコレート

　　・プレーンヨーグルト　←味見

　　・アーモンド　有機栽培の　←味見

　　・タマノイ黒酢ダイエット




　夜ウォーキング３５分＋３６分くらい










　朝から爆食モード。原因は昨日夜ごはんを食べなかった事と

　テレビでおいしそうなチョコレートのお菓子を見かけて

　甘味欲に火がついたからだ。（＋正しい朝ごはん？にガス抜き出来ず）



　パスコ！もう新発売しないで〜〜〜〜〜〜　買っちゃうじゃないか。（苦笑）

　（同じマルシェシリーズで「オリーブ＆トマトカレー」ってのもあるらしい。

　おいしそうだなぁ。←懲りてない。）



　結局夜チョコレートを買って、半分くらい齧ったところで気持ちが満足した。

　「遠回りしたけど会いたかったのは君だった。やっと気付いたよ」という気分。（笑）



　久しぶりにお通じがなかった。

　考えられる一番の原因は、昨日今日とコントレックスを切らしていたからかな？

　（ちなみにコントレックスを飲んだら深夜にお通じがあった。）

　「コントレックス＋にがり」込み（？）の代謝になっているのかもしれない。

　　↑　はずせない。もっと安くなって欲しい。　イチキュッパ以上で買うのはキツイ。

　朝・メープルシロップトースト　

　　・ベーコンエッグ　

　　・トマト




　おやつ・トマト





　昼・発芽玄米入りご飯

　　・納豆の天ぷら　ピーマンの天ぷら　大根おろし

　　・味噌汁　玉ねぎ　わかめ

　





　おやつ・チェダーチーズ

　　・スライスチーズ

　　・赤ワイン　

　　・黒砂糖




　おやつ夜遅く・トマト

　　・タマノイダイエット黒酢




　夜ウォーキング５４分＋１５分










　納豆はどちらかといえば苦手な部類。

　レシピサイトで見た納豆の天ぷらを作ってみた。かなりの期待感だった。

　天ぷらっていったら大概のものがおいしくなるはずだ。

　・・・・・・んが、納豆のすごさを見せ付けられる結果となった。

　高温の油でカラカラに揚げたおしても「納豆は納豆」だった。すごい主張。

　と言いつつ、大根おろしと天つゆ（めんつゆ）で完食。



　やっぱりマルちゃんの塩焼きそばにすればよかったなあ。

　（かなりの腹へり状態で　↑　を我慢して納豆天ぷらを作ったのだ。ぐぞぅ。）




　【今日の　あかん】

　昼ごはんでお腹いっぱいになり過ぎ。

　おやつにチーズを食べたので余計。（どうしても食べたくなった。カルシウム不足？）

　夜ごはんにちゃんとお腹がすくバランスで食べないとなぁ。


　スーパーで新発売のパスコのパンを発見。じ〜〜〜　迷った挙句購入。

　（我慢して通り過ぎようとしたら悲しくなって涙が滲んできた。←アホ（笑））



　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキングの調子がまあまあ良かった。

　ようやくお腹がすいてきたのが夜の１２時頃だったので、夜ごはんは控えた。

　（しかし翌日の反動＆バランスを考えて、食べた方が良かったかもと思ってみたり。）

　朝・メープルシロップトースト　

　　・ベーコンエッグ　

　　・トマト




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・テンペのオリーブ油ソテー　

　　・茄子とピーマンとししとうの味噌炒め

　





　おやつ・ミツカンさらっとダイエット黒酢　

　　・豆乳花





　夜・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ　大根おろし　しそ

　　・アボカドときゅうりの梅干しおかか合え　





　おやつ・ミツカンさらっとダイエット黒酢




　夜ウォーキング６０分










　画像の左上に見えているのが鳥のエサ・・・・・・ではなくて（汗）

　テンペのオリーブ油ソテー。（が崩れたのだ）

　かすかに納豆風味の大豆お焼きといったかんじだ。



　ずいぶん前にテレビで見かけてからずっと食べてみたかったテンペ。

　近場には売っていなかったので（想像はついていた）

　半ば忘れかけていた頃、立ち寄ったスーパーで発見した。

　発売元が「旭松」ってのがガッカリ。（インドネシアの食べ物なのに）

　パッケージに書かれたレシピを見ると結構調理が面倒くさそうだ。

　で、買ったはいいが冷蔵庫に入れたままになっていた。賞味期限２週間以上超え汗汗。


　素朴な味わい。本場のテンペを食べてみたいなぁ。真空パックでよかった汗汗。



　熟れ過ぎでグジャボロのアボカドで梅干合え。（予想外にうまかった！）

　冷蔵庫の一掃はまだまだつづくの巻。



　【今日の　あかん】

　最近に始まったことではないが姿勢がよくない。（背中の肉っ）

　ストレッチが適当になる。



　【今日の　ええんちゃう】

　体にやさしいメニューだった。

　雨の程度にもよるが、（傘を持たなくても）帽子を被れば

　ウォーキングできるんだなぁ。（という発見）

　朝・フルーツグラノーラ＋オールブラン＋ダイエットシスコーンフロスト

　　　牛乳

　　・トマト

　





　昼・冷しゃぶサラダうどん　

　　　豚肉　キャベツ　赤ピーマン　きゅうり　めんつゆ　マヨネーズ

　





　おやつ１・ピーナッツ豆乳デザート




　夜・鯖味噌煮

　　・味噌汁三つ葉ごま　昨日の残り




　おやつ２・ミ○カンさらっと黒酢ダイエット　

　おやつ３・トマト




　夜ウォーキング５０分









　朝ごはんに食べたシリアルは全部賞味期限切れ。

　乾き物だし大丈夫だろう。（と思うことに。）

　まだ４箱ある。買い過ぎ。（反省）

　オールブラン（マズ）はフルーツグラノーラと

　混ぜて食べるとおいしい、という書き込みを発見した。

　なるほど食べられた。気を使わせるなよオールブラン。（笑）




　タ○ノイの黒酢ダイエットに比べてミ○カンの黒酢ダイエットは

　さっぱりした味。おいしかった。（カロリーゼロ）

　しかし、冷蔵庫で場所を取っている賞味期限の切れたアップルバーモント（希釈用）

　もろみ酢（マズ）などを先にを消費しないとなぁ。



　いつ買ったのかも忘れた真空パックうどん、冷凍し過ぎの豚肉で昼ごはん。

　デザートは賞味期限５日超え。・・・・・・冷蔵庫一掃はまだまだつづく。




　【今日　あかん】

　昼ごはんにお腹いっぱいになり過ぎ。


　【今日の　ええんちゃう】

　買い物はミネラルウォーターのみ。

　簡単ストレッチをした。

　おやつ３で食べたトマトがうまかった！！！躍り食い状態。

　朝・メープルシロップトースト　

　　・ベーコンエッグ　

　　・トマト

　　・カルシウムパーラー



　おやつ・カットスイカ



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・冷奴　生姜　かつお節　葱　しそ油

　　・小松菜のお浸し　かつお節

　　・味噌汁　三つ葉　ごま　

　　・焼豚

　





　おやつ１・マンゴープリン


　おやつ２・黒砂糖




　夜・納豆サラダ　きゅうり　チェダーチーズ　しそ　ドレッシング

　





　夜ウォーキング６２分＋３分くらい









　いい加減冷蔵庫の在庫一掃をしないと

　奥のほうから見知らぬ（？）物体が出てきてギョ・・・・・・

　（しかしちょこまか（安売り品を）買い足すのは楽しいのです。）

　冷凍＆応用料理を心がけないとなぁ。


　・小松菜　一昨日の残り

　・焼豚　３〜４日前の残り

　・三つ葉　葉先がくったり。

　・マンゴープリン　賞味期限１０日超え　

　↑「とろける食感」と酸味にびびる。（笑）痛んでなかった（と思う）。

　・チェダーチーズ　うっすらカビ。無視。削いで食べる。

　（・・・・・・まだまだつづく模様）



　【今日の　あかん】

　甘味がとても食べたい日だった。ミョーな（制御不能系）の食欲っぽい。

　昼ごはんでお腹いっぱいになり過ぎ。


　【今日の　ようでけた】

　買い物はミネラルウォーターのみ。

　朝・メープルシュガートースト

　　・しじみ味噌汁　昨日の残り　

　　・ベーコンエッグ

　　・トマト




　昼・グリーンカレー　Ｓ＆Ｂすぱいすぴーぷる使用

　　・発芽玄米入りご飯　

　　・キムチ　　←？

　





　夜・蒸し茄子　ポン酢　ごま油　しそ油　しそ　

　　・ボイル海老　マヨネーズとしょうゆのソース

　





　おやつ・カットスイカ




　夜ウォーキング５３分＋１３分くらい










　レンジで蒸し茄子。とっても簡単、便利〜

　レシピサイトで見た方法です。


　茄子に切れ目を入れてラップに包み１〜２分加熱。

　（切れ目を入れるのは爆発防止のため（こわ〜）だそうです。）
　　　　　　　　
　茄子を水に入れ冷す。あとはお好きな食べ方で。


　全部レンジで調理するのは抵抗があるけど

　野菜が手軽に食べられるのはよいな。

　（野菜をしなびさせること数知れずだし。）




　【今日の　あかん】

　グリーンカレーでお腹いっぱい。　←４人分表示を完食。



　【今日の　ようでけた】

　しかし、うまかった。満足感の方が優勢。


　甘味を控えた。（今日の我慢度は強め。ガス抜きを考えてスイカを少し。）

　朝・ハチミツトースト

　　・ベーコンエッグ　

　　・トマト




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・しじみ味噌汁　

　　・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ　大根おろし　葱

　　・小松菜のお浸し　かつお節

　





　夜・いわしのケチャップチーズ焼き　

　　・トマト

　





　夜ウォーキング４２分＋１１分くらい










　一昨日の昼ごはんに開けたいわしの缶詰だが

　「生臭みを除いて食べやすくしました。サラダにぴったり！」

　みたいな能書きがある。確かに生臭みはないかわりに旨みもないぞ。

　（だいたい今時、生臭い缶詰を探す方が難しいのではないか。）

　そのままでは食べる気がしないので残りを私の腕の範囲で加工することにした。

　トマトケチャップとチーズはエライなぁ。（そこそこ）おいしく食べられた。




　【今日の　あかん】

　夜ウォーキングに出掛ける時間が（今日も）遅すぎだ。


　【今日の　ええんちゃう】

　ものすごーく我慢したわけではなく（ちょっとの我慢感）おやつなし日。

　そうじを（少し）した。久しぶりに。（コラ）

　朝・メープルシロップトースト

　　・ベーコンエッグ　ほうれん草の塩こしょう炒め

　



　おやつ・コート　ドール・タブレット　ノアーデ　ノアー　（チョコレート）




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・ニ○ポンハム豆腐ハンバーグ　大根おろし　葱

　　・ピリ辛スープ　わかめ　

　　・キムチ

　　・トマト




　夜・まぐろ刺身

　　・ハムエッグフライ

　　・トマト

　





　夜ウォーキング５６分










　【今日の　あかん】

　昨日買った２枚組のチョコレートの残りの１枚を食べた。

　ものすごーく食べたいわけじゃなくても目の前にあるとつい・・・・・・

　自分の行動パターンをしみじみ考える。


　値引きの札にふらふらとつられて油の悪そーな揚物（ハムエッグフライ）を

　夜ごはん用に買った。うまければ諦め（？）がつくものを。マズー！


　
　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはん、パックのまま飛びついて食べそうになる衝動を押さえて

　皿に盛り付けた。（←どんなレベルだ）