皆様　こんばんは　あいです

体重計に乗れません（汗）
だってね
今日はね

自分でも満腹感を感じているのに
勿体無いからと食べる食べる食べまくる


そりゃ痩せるわけないわな




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さすがに食べ切れませんでした


今日のメニュー

書き切れません…


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

お休み



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

さて
明日から始まる１週間でちゃんと落とせるでしょうか？？

目の前に食べものがあっても我慢出来る意志が欲しい
捨てる勇気も欲しい
　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『なごり雪』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　　アルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ2」より
　　　　　　　　　
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皆様　こんばんは　あいです

今日は曾祖母の３３回忌法要でした

そんなわけで
ものすごい食べ過ぎ状態
ってことで

今日は敢えて…体重計には乗りませぬ




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はぁ〜それにしても
食べるものがたくさんある状態って
ありがたいことなんだろうけれど

ありすぎるのもどうなの？

今日のメニュー

書き切れません…


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

お休み



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『Ｍ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　　アルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ2」より
　　　　　　　　　
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皆様　こんばんは　あいです

↑以前愛飲していたダイエット茶を
久しぶりに復活してみました（笑）

今思えば
アレを飲んでいた頃が一番減っていた体重

徐々に元に戻っている体重…
何と恐るべき真実（笑）

まぁ〜そのお茶を飲んだからというか
意識がそっちへ行っているかどうかなんだろうけどね

まぁ〜飲んでいる間はきっと
ちゃんと意識できると思う




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仕事前にはあまり飲めませんので
午後集中的に飲んで
ダイエットへの意欲を掻き立てたいものです


今日のメニュー

朝　ご飯1．５杯（長女残り含む）
　　　味噌汁（素麺・卵・ねぎ）
　　　ほうれん草のおひたし

昼　ダイエット食品（クッキー・スープ）←両方摂ったらだめ？
　　　トマトジュース

夜　牛丼（ほとんど肉なし）１／２杯
　　　ごぼうサラダ

プーアール茶たくさん

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで７．０キロ
年内目標体重まで４．０キロ
体脂肪率：２５．６％



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

昨日恐ろしく増えていた分は戻ったけど…
　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　『やさしいね』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
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皆様　こんばんは　あいです

また大きな大人にきびがあごに出てきて憂鬱です…

化粧品会社とか
まぁ〜色んなアダルトにきび対策の商品を使ってるけれど
目に見えてよくなってくものには本当にいまだに出会えない

体験談とか載ってるの読むと
自分もそうなるのをイメージして購入するんだけど
なかなか…思うようには行きませんわ…

さて今日はそろそろ寝るとするか

ドラマは録画中




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この間、ちゃんと寝たら
ちょっとは変化あるかなぁ？？？

今日のメニュー

朝　ご飯1杯強（長女残り含む）
　　　味噌汁（素麺・卵・ねぎ）
　　　玉子焼き1/2
　　　漬物・ほうれん草のおひたし

昼　しょうゆラーメン（インスタント）←だめじゃん
　　　ご飯軽く１杯
　　　ほうれん草のおひたし
　　　漬物

夜　茹でキャベツ・レタス
　　　ご飯１杯
　　　コロッケ１／２個
　　　フライドチキン１．５本（長女の残り含む）


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで７．１キロ
年内目標体重まで４．１キロ
体脂肪率：２７．０％



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

ムムッ…なんだこの体脂肪率は

頑張らんとね…

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
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皆様　こんばんは　あいです

ダイエットもそうですが
美肌って難しいものですね…

私も場合
仕事上のストレスが最大の原因だと思うんだけど
睡眠は…やっぱり10時に寝なきゃだめ？
と思ったり…（実践できない）

後は…何といっても食生活

ＩＨキッチンにリフォームして
毎日快適なんだけど
もともと料理が嫌いな私が
キレイになったからといって料理が好きになるわけもなく

相変わらずな食生活なもんで…

インスタント物が多かったり
脂っこいおかずが多かったり
野菜不足になってたり

肌にも健康的にもどうなの？って食生活

本気で大人にきびを撲滅したいなら
食生活にももっと気を配らないとだめかな
と…最近やっとそう思う





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ムム…難しい…（苦笑）

次男の腹回りも気になるしな…
（メタボリックシンドローム…予備軍かも…汗）

私も明らかに…ウエストラインがヤバイし

ダイエットと美肌
どちらにもやっぱり食生活の見直しは欠かせないみたい

今日のメニュー

朝　ご飯1杯強（長女残り含む）
　　　味噌汁（ハス・卵）
　　　鮭塩焼き

昼　えびグラタン（冷食）
　　　ご飯1／2杯
　　　鮭塩焼き
　　　ソースかつ（冷食）

間食　薄焼きサラダせんべい

夜　茹でキャベツ
　　　オムレツ1/2
　　　ふかひれスープ（レトルト）
　　　刺身（イカ・サーモン・ハマチ）

間食　トマトジュース1本（無塩）

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで６．９キロ
年内目標体重まで３．９キロ
体脂肪率：２４．９％



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
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　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
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皆様　こんばんは　あいです

相変わらず仕事がないので
仕事中はウトウトしています（ヲイ）

どんなに頑張っても仕事がないんだもの
睡魔には勝てませぬ…

さてさてダイエットですが
かなり停滞しています

特に食べ過ぎているという自覚はないんだけど…
減らせているわけではないので体重も減りません

でも何気に…ウエストラインがやばい感じですけど




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そうでもないですよ（笑）

何故って…ヒップがでかいから…（苦笑）


今日のメニュー

３食ともカレーライスだったりする…

後少し食べたりもして…
あれ
思い出すとやっぱり食べ過ぎの傾向か？（汗）

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで７．１キロ
年内目標体重まで４．１キロ
体脂肪率：２６．０％



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
視聴できます

皆様　こんばんは　あいです

何とか風邪の方は少し楽になりました

咳も大分でなくなったし（子どもも私も）

相変わらず長女が元気で助かります

やっぱり男の子のほうが…風邪ってひきやすい？？
いや…気のせい？（笑）

さて調子もよくなってきたところで
ダイエットも気合入れないとね

でもちょっとね
満腹感は早く感じるようになったというか

胃が小さくなってる感はある

これを広げないようにしなくては…
すぐに暴飲暴食しちゃうからな




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スプーンリレーとかごまり入れしか出てないのに
とっても筋肉痛な私

どれだけ運動不足なんだ…



今日のメニュー

朝　ご飯１杯
　　　あさげ
　　　ベビーハム

間食　ポテトチップス（ヲイ）
　　　
昼　チキンピラフ（冷食）

夜　焼肉（豚肉・牛肉・キャベツ・玉ねぎ）


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで６．６キロ
年内目標体重まで３．６キロ
体脂肪率：２６．７％



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
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昨日からツアーが始まりました
あぁ〜とってもワクワク！！

皆様　こんばんは　あいです

何とか学校に行きました＜長男・次男

長男は給食食べられなかったらしいけど
部活は休んだけど…まぁ〜仕方ない

早く咳が出なくなるといいな

私も咳ひどくなってるし…喉痛いっすよ




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今日はその上
頭も痛い

今日のメニュー

朝　ご飯１杯
　　　と何食べたっけ…？やばい若年性…以下自粛
　　　
昼　トースト（チーズとケチャップ）
　　　サラダスパゲティ

夜　おでん
　　　豚丼


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで７．１キロ
年内目標体重まで４．１キロ
体脂肪率：２６．３％

ゲゲッ

運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
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早く寝ようと思いつつも…今日は「きよしとこの夜」を見るのだ♪

皆様　こんにちは　あいです

え…と
昨日から２学期制の後期が始まりましたが
まだ休んでいる子が我が家に２人ほど…(汗）

長男・次男が
咳がひどすぎて休んでおります

熱は出てないんだけど
あの咳では授業には集中できないどころか
他の子の迷惑になるわ…ってことで

お休み

なんだけど

私も休みたいくらい咳がひどいです

喉痛いです

咳き始めるととまらないです〜
薬利かない…

長男・次男は昨日病院行ってきました
(長男が金曜日に受診したのとは違う病院）

長男…またしても軽い気管支炎になっておりまして

次男はまぁ〜胸の音は大丈夫やったけど
似たような咳をしているので
同じようなお薬をもらいましたわ


薬は１０の咳を７にするくらいなので
止まるわけではないのですが…と
先生から言われましたけどね

う〜〜〜ん
そうですね

自己治癒力を高めるしかないですよね




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熱は出てないのはいいんだけどね

どうなるかな？
１５日は全町運動会です…


今日のメニュー

朝　なんだっけ？

昼　明太子パスタとサラダ（コンビニ惣菜）

夜　これからです…(食べ過ぎないようにしたいな）

昨日の
夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで６．７キロ
年内目標体重まで３．７キロ
体脂肪率：２５．７％



運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
視聴できます

祝！オリコン１０位
まぁ…枚数的には最低記録更新だけど
ＣＤ業界全体的に売り上げ落ちてるしね…
ダウンロードサイトとかで簡単に手に入る時代だからね

日付は８日ですが
ただいま　９日の午前１０時過ぎです(笑）

皆様　こんにちは　あいです

え〜〜とですね
長男が木曜日から咳がひどくて
夏休み中に気管支炎とかやってるので
早めに病院へ

とりあえず喉は腫れているけれど
気管のほうは大丈夫
お薬飲んでまずまず元気

その風邪見事にもらいました(汗）

土曜日は本当にずっと鼻水くしゃみだったし
頭も重かった

喉も超痛いし

そんで昨日も…喉イタイイタイ

鼻水はちょっと収まり(市販薬にて）
でもやっぱり鼻も頭も重い状態

次男も咳出たりして

いい天気の秋休みなのに
結局どこへ行くこともなく終わりそうです




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お疲れ様でした

まぁ〜大嫌いなお酌は…
他のお母さん方もしてなかったので
私も行かずに(笑）

お母さんたちとだけワイワイとしてきましたとさ

まぁ…
ダイエット的にはどうかと思いますがね(汗）


昨日のメニュー

朝も昼も軽めだったけど

夜は…まぁ…弁当だったけれど
完食したし…
お菓子もつまんだり

で結局体重は変わらず？

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで６．９キロ
年内目標体重まで３．９キロ
体脂肪率：２６．１％



体脂肪率ＵＰですな…


運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
視聴できます

だったら早く寝ればいいのに…

皆様　こんばんは　あいです

ようやく１週間の仕事が終わったんだけど
後半ちょっと忙しかった

でも相変わらず全体的に仕事なし

転職も考えなくてはと思うものの
身内会社ゆえ、余計に辞めるタイミングは難しい




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あぁ〜〜私がしたい仕事って何やろ？

パソ打つだけの仕事ないかなぁ〜(笑）

今日のメニュー

朝　トースト１枚・牛乳１本
　　　明太子パン１／２本

昼　トースト１枚・えびピラフ(冷食）

間食　コーヒー(ブラック）
　　　　ポテトチップス小袋

夜　とんかつ１．５枚(ヲイ）
　　　ご飯１杯・きゅうりスライス
　　　ポテト・サツマイモのフライ

夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで７．２キロ
年内目標体重まで４．２キロ
体脂肪率：２４．４％



夕飯食べすぎやろ？

運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『やさしいね』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
視聴できます

『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』のカップリング曲です☆こちらもステキ
たくさんの人に聴いて欲しいです♪

皆様　こんばんは　あいです

今日から５日間、秋休みの子どもたち

初日…長男の剣道の試合、弁当持ちの上
集合時間が７時だったので
今朝は５時半起きでした

万年睡眠欠乏症なので
眠いです

早く寝なくては…




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とはいっても
インスタントとか冷食とかだけどさ…


今日のメニュー

朝　雑煮(お餅１個）
　　　ご飯１杯
　　　ミートボール１個
　　　卵焼き

昼　チキンライス(冷食）
　　　おでん

間食　プチごませんべい
　　　　アロエヨーグルト

夜　卵かけご飯
　　　ジャーマンポテト
　　　照り焼きチキン


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで７．４キロ
年内目標体重まで４．４キロ
体脂肪率：２４．５％



増えとるがな…


運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　
視聴できます

たくさんの人に聴いて欲しいです♪

皆様　こんばんは　あいです

またしても偏頭痛…
早く寝なくては（汗）

今日もまた食べ過ぎた
食欲の秋だな…

なんてのん気に言ってる場合じゃないんだけどね…




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子どもたちは明日が前期終業式
５日間の秋休みに突入です

いいなぁ〜〜とは言え
長男は剣道の試合続き…親も休めませんね


今日のメニュー

省略


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで６．９キロ
年内目標体重まで３．９キロ
体脂肪率：２４．８％





運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『ｈａｐｐｉｎｅｓｓ』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　明日発売の新曲（フライングでゲット）

雨は朝少しぱらついたくらいだけれど…曇り空の１日

皆様　こんばんは　あいです

天気が悪いと気分がダレます…
洗濯物乾かないし…

徒歩でお迎えに行ったら
３人様やってきました（長女の友達ね）





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１年生でこれだから
先が思いやられる…

やっぱ男の子が可愛いワ（笑）

いや…我が子はどのこも同じくらい可愛いよ…誤解なきよう


女の友だちも心底嫌いなわけじゃないよ

ただ…扱いが難しいなぁ〜ってだけよ（笑）


今日のメニュー

朝　雑煮（おもち２個）
　　　ご飯１／２杯

昼　ツナとコーンのもちもちしたパン１個
　　　エビグラタン１個（冷食）
　　　海苔茶漬け１杯（ヲイ）
　　　
間食　キャラメルポップコーン
　　　　コーヒー（ブラック）

夜　牛丼（控え目に）


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで６．８キロ
年内目標体重まで３．８キロ
体脂肪率：２５．１％



昼食食べすぎです…


運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『Ｆｏｒ　ｙｏｕ…』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　アルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ２」より

ここ最近ずっと天気よかったんですが
本日久しぶりに朝からずっと一日中雨でした

皆様　こんばんは　あいです


そんなわけで
どこへ行くこともなく
今日は１日読書の秋を満喫




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押していただけると励みになります☆

金曜日に中妹がきてて
持ってきてくれてたのを読破ですわ

あぁ〜〜実は昨日もずっと読んでました

少年漫画（ププッ）

昨日はビリヤードの漫画
昨日の夜からバレーボールの漫画です

そんでもって
バレーの方は…ダンナも子どももハマって読んでます（笑）


私はもう何度目かの読破ですな…何度読んでも面白いんだもん

今度はバスケ漫画借りようっと（笑）←かなり有名どころのあれですよ

今日のメニュー

朝　ご飯・味噌汁
　　　照り焼きチキン
　　　茹でキャベツ

昼　ツナとコーンのもちもちしたパン１個
　　　
間食　ポテトチップス少し

間食　ベビスター揚げそば

間食　コーヒー（ブラック）
　　　　薄焼きせんべい

夜　焼きそば
　　　ご飯１／２杯
　　　きゅうりの酢のもの

間食　コーヒー（ブラック）


夕食後・入浴後の体重体脂肪率↓

最終目標体重まで６．９キロ
年内目標体重まで３．９キロ
体脂肪率：２５．９％


さて…また一週間、頑張らないとね…

運動：ストレッチ
　　　　腹筋１０回×３

　　　　　　　　　　　　
私の部屋の現在のＢＧＭ　
　　　　　　　　『瞳はダイアモンド』Ｓｏｎｇ　ｂｙ　徳永英明
　　　　　　　　　アルバム「ＶＯＣＡＬＩＳＴ２」より