朝・牛乳パン　ブルーベリーパン

　　・うずら巻入りスープ　昨日の牡蠣ちりの残りに鶏がらスープの素

　　・さつまいもと干しぶどうの煮物

　




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・ホイコーロー（豚肉の味噌炒め）

　　・味噌汁　昨日の牡蠣ちりの残りに味噌

　




　おやつ・フ○ッコフルーツセラピー　アロエ＆レモン

　　・さつまいもと干しぶどうの煮物



　夜遅くに・スープ　朝の残り　

　　　　　　味噌汁　昼の残り


　おやつ・ミントのど飴





　夜ウォーキングもどき５７分（２０分＋１２分＋２５分くらい）












　【今日の　料理memo】

　○ホイコーロー（豚肉の甘味噌炒め）　　　ＨＰのレシピを参考

　　
　　キャベツ１／４個　　豚肉２００ｇ　　テンメンジャン大２　　油適宜　

　　１　材料を食べやすい大きさに切る

　　２　フライパンに油をひき、充分過熱してから豚肉を炒める

　　３　火が通ったらキャベツを加え炒め、テンメンジャンをからめる

　　
　　　　好みでトウバンジャンやコチュジャン、ガラスープを利用して本格的に

　　　　舞茸、人参等を足してもおいしい



　　※テンメンジャン、コチュジャン、トウバンジャン、鶏がらスープの素で

　　　味付けしました。分量は適当混ぜ。それでもおいしかったです。

　　　ナントカの素？を買ってくるより、拍子抜けするほど簡単に

　　　出来るものなんだと思いました。





　【今日の　あかん】

　今日も昼ごはん＆おやつの食べ過ぎ。

　結局、夜ごはん時にはお腹がすかず。





　【今日の　ええんちゃう】

　しいてあげるなら、おやつがヘルシー系なところ。

　（いっぱい食べてヘルシー系もクソもないが）





　【今日の　雑感】

　肌寒くて電気ストーブをつけた。電気代がもったいないので少しの間だけ。

　電源を切った後も、ちび猫がストーブの前に座って（ここあったかい？と）

　小首をかしげている。速攻、スイッチオン！！！　しかもワット数全開で（笑）

　くそ〜　かわいいなあ。








　memo：連続性と規則性に刺激を受ける　想像をかきたてられる自分を呼び覚ましてくれたいくつかの表現