朝・くるみロール

　　・野菜スープ　キャベツ　人参　玉ねぎ　卵

　　・トマト



　おやつ・芋あべかわ餅



　昼・握り寿司　

　　・揚げ鶏のチリソース

　　・温野菜　チンゲン菜

　　・エースコッ○スープはるさめピリ辛チゲ



　夜・発芽玄米入りご飯

　　・鰹のたたき　

　　・小松菜の辛し和え　かつお節

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング６３分












　【今日の　料理memo】

　○小松菜（青菜）の辛し和え　　　ＨＰのレシピを参考

　　だし大２　醤油大１　からし適量を混ぜ、ゆでて切った小松菜にかけ、かつお節





　【今日の　あかん】

　おやつを「午前中」に食べたのはよしとして、量が多過ぎ。




　【今日の　ええんちゃう】

　昨日から夜にご飯（お米）を食べるようにしている。

　三食に分散する事によって、昼にガッツリ食べる暴食モード傾向を

　改善できるかもしれないと思って。しかし、夜食べ慣れてないせいか結構ぐるじい。

　食べたくないのに無理して食べてるのは不自然だけど

　身体が順応してくれるか暫らく試してみる。





　【今日の　食雑感】

　↓コロッケに続いて最近のプチマイブーム

　



　塩分表示の見方を初めて知りました。

　私は、ナトリウム（ｇ）＝塩分量　と思っていたのですが違うんですねー！


　ナトリウム１０００ｍｇ＝１ｇ　で、

　ナトリウムを塩分に換算する計算式は

　ナトリウム（ｍｇ)×2.54÷1000＝塩分（ｇ）　だそうです。



　つまり私のプチマイブームの「はるさめヌードル」を例に計算すると

　成分表示ナトリウム１．４ｇ×２．５４＝３．５５６ｇ

　約３．６ｇの塩分量が含まれているということなんですね。

　結構な高塩分です。「ナトリウム１．４ｇ」表示は合法的なまやかしの香り。

　ま、塩分量が１．４ｇではなく３．６ｇだと分かっても

　おいしいから食べるのが辛いところなのですが。（笑）