朝・巻き寿司

　　・エース○ックはるさめヌードルピリ辛チゲ

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節　ポン酢



　昼・巻き寿司　朝の残り

　　・フライドチキン

　　・エースコックはるさめヌードルピリ辛チゲ



　おやつ・芋あべかわ餅

　　・明治ブ○ガリアアロエヨーグルト低脂肪

　　・ウイダーinゼリーファイバーイン



　夜・納豆入りカレー　発芽玄米入りご飯　

　　・千切りサラダ　大根　きゅうり　キャベツ　ポン酢　しそ油　かつお節

　






　夜ウォーキング４８分











　【今日の　料理memo】

　○納豆入りカレー

　　昼ごはんに鶏肉をガッツリ食べたので、カレーには納豆を入れることにしました。

　　（「納豆の食べ方教えて」的サイトで紹介されていたのを見て）

　　カレーって匂いがかなり強烈な食べ物だと思うんですけど

　　うんにゃ、納豆の方が上手です。カレーに勝っていました納豆が。（笑）

　　スプーンですくい上げるごとに糸引いてたし。（笑）

　　（納豆が（やや）苦手でも、まあまあ食べられました。）





　【今日の　あかん】

　いつもより朝ごはんを軽めに摂ったら、お腹が激スキ。

　昼ごはんと昼ごはん後のおやつをドドーンと食べた。(T_T)

　特に、芋あべかわ餅のダラダラ食い。





　【今日の　ええんちゃう】

　夜ごはんの時、野菜を食べるように意識した。（面倒くさ）





　【今日の　食雑感】

　「バランスよく食べる」は思っている以上に身に付けることがむずかしくて

　時間のかかることなんだ、と今更ながら発見したような気持ちになった。


　
　いきなり（バランスがよくて低カロリーな）おいしい食事が作れたり

　食べ過ぎた時、身体が勝手にバランスをとってくれる・・・わけないんだわ。

　今までが今までだけに。

　うまくいったり、いかなかったりしながらの「食べる練習」を意識しないと。

　食に対する興味や知識の引出しをもう少し増やしていこ。引き出しなさ過ぎ。



　おやつ欲対策として「午前中に食べる」の強化。