朝・粒チョコブレッド　

　　・トマトスープ　トマト　玉ねぎ　卵

　




　おやつ・豆菓子



　昼・発芽玄米入りご飯

　　・かぼちゃ煮付け

　　・ひじきれんこん

　　・ピーマンとじゃこの炒め煮

　　・ピーマンのチャンプルー２５日の残り

　　・ねぎ塩スープ　＋わかめ

　




　おやつ・冷してゼリー凍らせてシャーベット　オレンジ果汁

　　・パイン果肉１００％果汁ゼリー


　おやつ・チーズキッス


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット



　夜遅く・刺身　鰹たたき等





　踏み台昇降６０分












　【今日の　料理memo】

　○トマトスープ





　【今日の　あかん】

　おやつの食べ過ぎ。今日で豆菓子を食べ終わった。

　チーズキッスの食べ過ぎ。時々、チーズがガッツリ食べたくなる。

　今日のはダラダラ食いっぽい。


　同じくらいのカロリー摂取でも、和菓子系に比べると

　洋菓子・乳製品・ナッツ類は体の代謝が鈍って体脂肪率にもすぐひびくかんじ。

　和菓子類（油を使ってない煎餅とかあんこ等）も、たまるにはたまるんだけど

　代謝の回転率（？）の回復は早いみたい。自分体仕様の覚書。





　【今日の　ええんちゃう】

　久々に踏み台昇降。かなりきつかった。（特に前半が）




　【今日の　食雑感】

　作りおきのおかずで食事の仕度の時間は短縮できた。

　ような気もするが、何だかんだでまだまだ時間がかかる。

　手際と手抜き（？）をマスターしなくては。

　野菜の腐らせ頻度は以前に比べると減った。