朝・粒チョコブレッド　

　　・野菜チャウダー　昨日の残り

　　・切干大根とキャベツのコールスロー　昨日の残り

　　・ゆで卵

　　・トマト

　




　おやつ・豆菓子



　昼・押し寿司

　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　・ピーマンのチャンプルー　昨日の残り

　　・味噌汁　わかめ　ねぎ

　




　おやつ・明治ブルガリアブルーベリーヨーグルト低脂肪

　　・冷してゼリー凍らせてシャーベット　オレンジ果汁

　
　おやつ・チーズキッス



　夜・水菜とえのきだけの煮びたし

　　・かぼちゃの煮付け　

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング４９分くらい












　【今日の　料理memo】

　○かぼちゃの煮付け　　〜復習〜　料理本のレシピを参考


　　かぼちゃ１５０ｇ（１／８個）

　　１　かぼちゃを食べやすい大きさに切る

　　２　なべに１を入れ、水カップ１、塩小さじ１／２を加え蓋、

　　　　中火で煮る

　　３　ほぼやわらかくなったら醤油大１／２を加え、汁気がなくなるまで煮含める


　最初このレシピを見た時「調味料が塩と醤油だけ！？こんなんでおいしいの？」

　と思いましたがマジうまいです。（笑）

　一口食べて「あれ？間違えてお砂糖入れたかな？」と思ったくらい甘味をかんじます。

　（かぼちゃの出来とか、味の好みが関係するとは思いますが）

　かぼちゃの量ははレシピの１５０ｇより多めでも平気みたい。

　塩は良いものを使った方が、おいしく出来ると思います。




　○水菜とえのきだけの煮びたし　簡単バージョン
　
　　水菜、えのきを３〜４センチに切り、（うどん・そばの）つゆの素で煮る





　【今日の　あかん】

　相変わらず、おやつの食べ過ぎ。特にチーズキッス。

　しかし、一袋完食しなかった自分を褒めてあげたい。（涙目）




　【今日の　ええんちゃう】

　お腹がこなれてなくて夜ごはんを抜きたくなったが、お腹にやさそうな

　メニューを考えて作った。（その日の食事をおやつで打ち止めにすると

　翌日の食欲暴走率がｕｐすると思われ。）





　【今日の　雑感】

　最近、たまちゃん（猫・オス）の元気がない。若干足を引きずっているような様子も

　見受けられる。私がちび猫の世話をしてる事も関係してるのかな？

　ああ、心配〜〜〜　たまちゃん元気になってぐれ(T_T)