朝・黒糖パン　

　　・ツナといんげんの塩炒め

　　・トマト

　




　昼・発芽玄米入りご飯

　　・ニッ○ンハム焼豚　←おかわりした

　　・キャベツのサラダ　オリーブオイル

　　・味噌汁　豆腐　わかめ　

　　・かぼちゃ煮付け

　　・豚から煮１２日の残り

　　・福神漬け

　




　夜・カマスの塩焼き　

　　・かぼちゃ煮付け



　おやつ・燃焼系アミノ式　

　　・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング６２分












　先日見たタモリ倶楽部は、タモリが八百屋の店先で野菜料理を作るという

　内容だった。（関東ローカル番組の後追い放送？だから２、３週のズレは

　あると思われ。それにしても長寿番組だなー　）

　タモリが作った野菜料理を、井筒監督や芸人さん達が酒を飲みながら

　たらたらつつき合うといういつもの番組トーン。


　野菜料理っていいなぁ。何だかわくわくする。

　単純な組み合わせに、ハッとさせられたり・・・

　ってね、単にレパートリーが少ない（というかナイ！）からなんだけど。





　【今日の　料理memo】

　○ツナといんげんの塩炒め　オレンジページ「食」の本ｖｏｌ．５参考

　　１　ツナ缶を汁ごとフライパンに入れて中火で１〜２分炒める

　　２　いんげんをさっと炒めて蓋をして３分程蒸し焼き

　　３　酒大１／２をふり、塩、こしょうで味をととのえる


　いんげんが硬そうだったので、先に酒を多めに入れて蒸し煮にしてみた。（正解）

　思ったより（生臭さも無く）おいしかった。





　【今日の　あかん】

　今日は、たんぱく質の摂り過ぎ。

　焼き豚がおいしっくて箸が止まらなくなった〜（泣）


　肉そのものより加工肉（ハム、ソーセージ系）が好物なワタクシ。

　添加物欄（赤色○号とか、化学式みたいな添加物名）を見る事によって

　ブレーキをかけてもらっている。（変なありがたさ）

　なので、無添加（＆添加物僅少）表示は目の毒なのだ。




　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング時間が（体調と見合って）割と充実。

　とりあえず６０分が目標。





　−−−−−−
　ちび猫の２回目の予防接種が終了。

　体重は連れて来た時の約２倍になった♪（１．６ｋｇ）