朝・レーズンバンズ

　　・キャベツのサラダ昨日の残り

　　・かぼちゃ煮付け昨日の残り

　　・ゆで卵

　




　おやつ・小倉＆黒ゴマムース



　昼・ちらし寿司

　　・味噌汁　セロリ　わかめ

　　・小松菜としめじのおひたし

　　・ごぼうとじゃこの天ぷら

　




　おやつ・煎餅　雪の宿　芳潤焼　揚アソート他いろいろ


　おやつ夜・煎餅　ぱりんこ　丸大豆せんべい

　　・サ○トリーＤＡＫＡＲＡ



　夜・スルメイカ照焼き


　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング３４分＋３６分くらい












　扇風機が壊れた。コードから火を噴いて。（コワ）

　暦の上では秋かもしれないが、まだまだ蒸し暑い。１分１秒耐えられん。

　スーパーの家電コーナーに行ってみたところ既に売り場は暖房器具一色。

　仕方ないので片隅に売れ残っていた卓上扇風機を購入することにした。（約千円也）

　「便利な小物入れ付き」というわけの分からない合体扇風機だが

　ナイより全然マシ。（卓上といえどかなり重かった。ウォーキングの途中に

　立ち寄ったのは無謀だった。一応扇風機を持った手以外、ウォーキングポーズを

　保とうとしたが、無理があるし変だった。）





　【今日の　料理memo】

　○小松菜としめじのおひたし　料理本のレシピを参考

　　１　小松菜はゆでて４〜５ｃｍに切る

　　２　しめじは熱湯でゆでざるにとる

　　３　１と２をボールに入れ（だし１／２カップ　醤油大１強　みりん大１／２）

　　　　の半量をかけ１０分置く→器に盛り残りの半量をかける


　レシピでは食用菊も使用されていたが省略。簡単さっぱりでおいしかった。





　【今日の　あかん】

　煎餅の食べ過ぎ！！！！！！　食事記録をするのに憶えきれないので

　食べた（個別装の）カス袋を保存したほど。（涙）

　自然の摂理（冬に向けて？）と生理前と食い意地が合体した状態みたい。しくしく。





　【今日の　ええんちゃう】

　あえて言うなら、ウォーキング時の体調が良かったところか。

　（エネルギー満タンなんだから当たり前）