朝・ブルーベリーパン天然酵母

　　・にんじんの炒り卵

　　・トマトスープ　玉ねぎ　ミックスベジタブル

　




　昼・焼そば　キャベツ　玉ねぎ　もやし　天ぷら

　




　おやつ・雪の宿　←ひと袋では止まらず

　　・梨ゼリー　

　




　夜遅く・握り寿司サーモン

　　・シメサンマ

　　・ブロッコリー



　おやつ夜遅く・チーかま





　夜ウォーキング６１分












　連日、おやつ（いっぱい）が続いている。

　初日は、おいしく食べたからＯＫっていう気分だったけど

　さすがに２日、３日続いてくると凹。

　たくさん食べることで投げやりな気分に傾き、悪循環を生んでいるかんじ。

　（生理前だからっていうのも多少関係はしていると思うが）



　食事は抜かないように気を付ける。

　何とかお腹をすかせて、食事は摂る。

　栄養素を体に入れないと、炭水化物の要求度が余計強くなる気がする。

　連日、食べ放題コースに通って楽しんでいるのだ！・・・と思うことにする。

　かなり無理がある・・・（苦笑）





　【今日の　あかん】

　夜ごはんが超遅過ぎ。そして駄目押しにチーかま。（しかし、おいしかった。コラ）





　【今日の　ええんちゃう】

　ウォーキング時間が（体調に見合って）割と充実していた。

　しかし、今日の食事内容だと焼け石に水だー　

　（ウォーキングの後のたっぷり夜ごはん(T_T)）