朝・キャベツメンチカツサンドイッチ　発酵バター　キャベツ千切り　とんかつソース

　　・温野菜のサラダ　かぼちゃ　人参　オクラ　梅ドレッシング

　




　昼・伊藤○ム　ビーフカレー　発芽玄米入りご飯　ゆで卵

　　・トマト

　　・エバ○こんにゃくと海藻のサラダノンオイル梅しそ風味

　




　おやつ・甘栗むいちゃいました

　　・草まんじゅう

　　・かぼちゃの種

　　・明治ブ○ガリアアロエヨーグルト低脂肪にワイルドブルーベリー



　夜・簡単ミネストローネ　トマト缶　マカロニ　ミックスベジタブ　ツナ缶



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット

　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。甘夏





　夜ウォーキング６８分












　【今日の　料理memo】

　○野菜の温野菜　料理本のレシピを参考

　　１　野菜は食べやすい大きさに切る

　　２　なべに入れ、塩少々まぶし、水少々加えて蓋をして蒸し煮

　　３　ドレッシングをそえる


　ずいぶん前に作って冷蔵庫に入れっぱなしになっていた梅ドレッシング。

　お蔵入りになっていたのはマズイから・・・という理由を思い出した。

　すっぱーーーーーっ　改良の余地が大いにあり。




　【今日の　あかん】

　うわぁぁぁん（涙）いつもにも増しておやつの食べ過ぎだ！

　ミョーな（制御不能系の）食欲の波臭い。

　いつもに比べて、たんぱく質系のおかずが少なかったのが原因かも。


　今日はカロリ。を単独で飲んだので二日酔いのようになった。

　何か食べながら飲んだほういいかんじ。




　【今日の　ええんちゃう】

　久々に連続６０分以上のウォーキング。

　５０分と６０分のウォーキングを比べると、１０分の違いとはいえ

　身体のこたえ方が全然違う。理想は連続６０分だな。












　−−−−−−
　パソコンに向かう私の足元で、ちび猫が眠っている。

　げんこつくらいの大きさだったのがずいぶん大きくなった。かわええなあ。

　他の猫たちはシッラーーーってかんじ。（笑）