朝・ブルーベリーパン天然酵母

　　・にんじんの炒り卵　卵　ねぎ

　　・野菜チャウダー　昨日の残り

　




　昼・発芽玄米炒りご飯

　　・小松菜と天ぷらの煮びたし　エリンギ

　　・きゅうりとわかめの酢の物　メープルシュガー

　　・豆腐ハンバーグ　

　　・金時豆　昨日の残り

　




　おやつ・冷してゼリー凍らせてシャーベット　ぶどう果汁　

　　・スライスチーズ



　夜遅く・ピリかまチーズ

　　・焼ちくわたこちく

　　・さばの水煮缶

　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。白桃

　




　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　夜ウォーキング５２分くらい












　【今日の　料理memo】

　○小松菜の煮びたし　ＨＰのレシピを参考

　煮汁　だし１カップ　醤油大１．５　みりん大１．５　（酒大１）

　人参、しめじ、油揚げなどの組み合わせなども。


　１枚３０円の天ぷら（安〜）と一緒に

　小松菜をくたくたに炊いて（硬い食感が苦手。邪道かな）ぐぅ。

　だしの割合をすぐ忘れる。覚えとこう。




　【今日の　あかん】

　夜ごはんが遅過ぎ。（食事内容が居酒屋のメニューのようだし）

　まー夜遅いからといって我慢しようにも我慢できそうにないので、せめて

　食べる内容と量は考えないとなぁ。チーかま、たこちくはいかがなもんか（汗）

　今日もスライスチーズがとまらなかった〜(T_T)　カルシウム不足？




　【今日の　ええんちゃう】

　今日は、休あんこ日。














　【今週の　もん吉】

　
　もん吉　恐る恐るちび猫を観察


　もん吉　まったりお休み中のところ
　ちび猫はもん吉を踏んで横切っていた。
　もん吉の「シャー」威嚇はちび猫には届かず（笑）