朝・シナモンベーグル　

　　・キャベツとベーコンのカレーソテー

　　・わかめスープ　わかめ　ごま

　




　昼・和風オイルサーディンスパゲティ

　




　おやつ・柿の種

　　・サ○トリー缶チューハイカロリ。うめ　


　夜　−−−−−−




　ウォーキング休












　【今日の　あかん】

　おやつに柿の種を食べた。いーっぱい。

　袋物って食べだすと途中で止まらない。残すと残りが一日中気になってるし。（苦笑）

　食べたいときはせめて小袋を買うこと。

　お腹がすいている時に袋物を見ないこと。（笑）


　オリンピック見たさにウォーキングを休み。

　その代わり（と言ってはなんだけど）久々に長風呂。




　【今日の　ええんちゃう】

　１２日に作ったオイルサーディンスパゲティを再び作った。

　このスパゲティはにんにくのみじん切りを使わないので超楽チン。

　簡単なのにコクがあっておいしい。一味（七味）をたくさんがぐぅ。

　

　

　
　−−−−−−
　柔道、どうなったのかしら〜〜〜



　−−−−−−
　男子、女子　金メダル！やった〜

　柔道って銀メダルだと（素人見ながら）嬉しさより悔しさ倍増な状況ぽいね。

　銅メダルは勝ち取ったってかんじがするけど。