朝遅め・ブルーベリーベーグル　

　　・にんじんの炒り卵　
　　
　　・わかめスープ　わかめ　ごま

　




　おやつ・饅頭



　昼−−−−−−



　夜早め・発芽玄米炒りご飯

　　・チキンの竜田揚げ甘酢　玉ねぎ　

　　・なすのごま和え　練りごま　ごま

　　・味噌汁　油揚げ　豆腐　ねぎ

　




　おやつ・フェロ・ブレッドスティックピザ

　
　これは昨日食べたチーズ味の画像



　おやつ・タマノイ黒酢ダイエット





　ウォーキング休　久々に夜ストレッチ　←固っ。












　普段、なるべくパン屋には寄りつかないようにしてるんだけど（激買いするから）

　ふと目について何種類かのベーグルを買ってみた。

　しかし、ばったもんくさいな。形がいびつだし。




　【今日の　あかん】

　昼ごはんのあとに必ずおやつが（たくさん）食べたくなる。

　甘味は食欲に終止符を打つ作用がある、というようなことを読んだ事がある。

　適量で気持ちが満足できるような食べ方が出来たらいいんだけど・・・・・・




　【今日の　ええんちゃう】

　思いつきで作った茄子のごま和えがおいしかった。

　練りごまって濃厚だからピーナッツバター（？）のかわりに

　トーストに塗ってもおいしそうだな。






　−−−−−−

　柔道、どうなってる〜〜〜？