朝・黒豆抹茶パン天然酵母
　
　　・ほうれん草のクリーム煮　白ねぎ　生姜　豆乳



　昼・和風オイルサーディンスパゲティ
　　
　　・トマト

　




　おやつ・スライスチーズ



　夜遅くに・太巻き寿司

　　・フライドチキン



　夜遅くに・太巻き寿司残り





　夜ウォーキング４２分












　【今日の　料理memo】

　○和風オイルサーディンスパゲティ　ＨＰのレシピを参考

　　オイルサーディン缶１／２　ベーコン１枚　しそ

　１　オリーブオイル大１とオイルサーディン油でベーコンといわしを炒める

　　　最初中火→ぱちぱちなったら弱火でじっくり５分くらい

　２　１にスパゲティを入れ、醤油大１弱、一味唐辛子で味付け

　３　しそを散らす


　お箸で食べるスパゲティ。なかなかぐぅでした。




　【今日の　あかん】

　冷凍してあったご飯が切れているのに、面倒で炊いていない。

　ご飯がないと野菜のおかずを作る気持ちがそがれる。ご飯って偉大だな。

　麺類とパン類だけだと代謝が滞るかんじがする。

　男子サッカー生放送時間帯に太巻き寿司を食べる。本当は甘味が食べたかった

　所をこらえた。（全然こらえてないけど）



　【今日の　ええんちゃう】

　低刺激性のファンデーション等を購入。

　ＵＶ効果大だと顔面バリバリ。顔面しっとりだとＵＶ効果小だったりする。

　使い心地に期待。