朝・牛乳シュガートースト　

　　・カゴメミネストローネ

　　・カフェラッテ　ノンシュガー

　





　昼・ちらし寿司　金時豆　錦糸卵等　

　　・えび水餃子

　　・チンゲン菜と豆腐のスープ




　おやつ・ウイダーinゼリーファイバーイン

　　・ところてんしそ風味　

　　・紀文豆乳




　夜・うどん焼き　キャベツ　ピーマン　人参　豚肉　かつお節

　　・チンゲン菜と豆腐のスープ　昼の残り

　





　おやつ夜遅くに・牧場しぼりバニラアイス



　夜ウォーキング６０分＋１５分くらい









　気が付けば、ミョーな（制御不能系の）食欲に飲み込まれている今日この頃。(T_T)

　理由が生理日前ってことだけではないんだろうが

　最近（生理前症候群改善に効果があると言われている）しそ油を

　食べるのも忘れがちになっているし。（熱に弱く使用方法が限られる。）

　また月見草油のカプセルの購入を検討してみようかな。（結構切実。）

　こういう時は、かえって（大事を避けて小事を取る気分で）普通に食べるように

　心がけないと、余計ミョーな食欲がパワーアップしそうな気がする。

　（すでに充分パワーアップしてるけど。(T_T)）

　



　【今日のあかん】

　朝と昼、たっぷり炭水化物を食べたのにもかかわらず夜ごはんにもうどん。

　ダメ押しは深夜のバニラアイス。しかし、おいしかった。

　【今日のええなぁ】

　食後三回歯を磨けた。幼稚園児かいな。