朝　・ホテルフレンチ　

　　　・もちもちケーキ　チョコ

　　　




　昼　・いわしのトマトソース煮　

　　　・黒糖食卓ロール

　　　




　おやつ　
　　　・赤ワイン




　夜　・味噌汁　キャベツ　

　　　・冷奴　黒豆豆腐　葱




　夜ウォーキング３０分＋３３分くらい










　朝ごはんの甘味が馬にとっての人参になっている今日この頃。（汗）

　それに、もったりした調子のお腹には甘味な食事な方が

　かえってやさしいかんじがする。（あんこは余計もったり感アップ）



　いわしのトマトソース煮は、思いのほかおいしかった。

　生臭いかな？ってちょっと思ってたんだけど全然そんなことなかった。

　腕いらずでうまいのは有り難いことだ。



　小麦粉をはたいたいわしをオリーブオイルで焼く。
　　↓
　オリーブオイルでにんにくと玉ねぎを炒める。
　　↓
　上記＋ホールトマト、コンソメ、ローリエ、バジルを入れ煮込む。
　　↓
　塩、こしょうで仕上げ。

　簡単〜

　今度は、オリーブオイルの量を加減して作ってみようと思う。

　おいしさとカロリー↓が両立してくれるといいな。