朝　・牛乳シュガートースト　

　　　・カゴメミネストローネ




　昼　・カツ丼

　　　・ほうれん草のお浸し　かつお節

　　　・味噌汁　キャベツ　玉ねぎ　豆腐




　おやつ　
　　　・赤ワイン




　夜　・おかゆ　

　　　・いわし梅煮缶詰

　　　・キャベツスープ　玉ねぎ

　　　





　夜ウォーキング３０分＋１５分










　お腹がもったり体がダルダルな時、体の事情とは裏腹に

　こってりしたものや刺激物が食べたくなる傾向がある。

　（もちろんホントにダルダルだったら食べる気さえ起こらないんだろうけど。）

　昨日の夜遅くに久しぶりに食べたナッツは、お腹に刺激を与える

　食べ物だったらしい。知らなかった。(T_T)


　今日は、お腹にやさしいキャベツを油分を使わず汁物にして食べた。

　が、昼ごはんはカツ丼を食べる。一応ミニサイズって書いてあったし汗汗。

　気持ちは満足したからなぁ。４００円のストレス解消。