朝１・フルーツクリームブラン　ブルーベリー

　朝２・アイスオレ　

　　　・長崎カステラ黒糖

　　　





　昼　・発芽玄米入りご飯

　　　・鶏そぼろ煮　

　　　・ほうれん草のごま和え

　　　・冷奴　生姜　ねぎ　かつお節

　　　・かぼちゃ煮付け　

　　　・イカナゴのくぎ煮　

　　　・キムチ

　　　





　おやつ　
　　　・赤ワイン　

　　　・ココナッツ小豆汁粉ブラックタピオカ入り





　夜　・ピリ辛スープ　白身　

　　　・ほうれん草のごま和え　昼の残り





　おやつ　
　　　・アクエリアス　昨日の残り　

　　　・トマト




　夜ウォーキング１２分＋ゆっくりジョギング１８分＋１２分くらい










　朝目が覚めた瞬間からお腹がスキスキで

　まず吸い込むようにフルーツクリームブランを食べる。

　次に冷蔵庫の奥の方〜で賞味期限が切れいていた

　長崎カステラを食べる。冷んやりおいしい〜

　アイスオレ用のインスタントコーヒーがなかなか溶けない。くぅー



　昼ごはん、賞味期限がビミョーに切れた食材たちを片付ける。

　たぶんイキがいいのは、ご飯とほうれん草くらい。

　ココナッツ汁粉も賞味期限ぎりぎりだ。

　（他のおやつを食べるのにいそがしい！？（汗））

　あっさり甘味でおいしかった。


　ずいぶん冷蔵庫の中がスッキリした。（反省）