朝　・バナナ

　　　・紀文豆乳




　昼　・ちらし寿司　

　　　・鰹タタキ　玉ねぎ　ねぎ

　　　・鯖煮付け

　　　・かぼちゃ煮付け　きざみ昆布煮　

　　　・味噌汁　赤味噌　豆腐　ねぎ




　おやつ　
　　　・ハネージュメロン

　　　





　おやつ　
　　　・赤ワイン




　夜　・あさりの酒蒸し　にんにく　ねぎ

　　　・味噌汁　昼の残り　

　　　・プチトマト

　　　





　夜ウォーキング３０分＋２１分










　おやつで食べたハネージュメロンは輸入の果物らしい。

　甘味が少ない、というよりはサッパリすっきりした甘さ

　（メロンのすいか版みたい）でおいしかった。

　ま、１００円だったということもあって褒めたくなるのかも。（笑）




　雨が降っていたので、いつものウォーキング用シューズは履かずに出かけた。

　久しぶりに履くフツー（？）のスニーカーは、靴の中で足が遊んでしまって

　歩きづらくとても疲れた。やっぱりウォーキングシューズって

　機能を掲げいているだけのことはあるんだなぁ。