朝　・ツナじゃがサンドイッチ　

　　　　ツナ缶　じゃが芋　マーガリン　マヨネーズ　　

　　　　クレイジーソルト　ごま　

　　　・プチトマト

　　　





　昼　・冷しうどん　きざみ油揚げ　ねぎ

　　　・発芽玄米入りご飯

　　　・豆腐ハンバーグ

　　　・グリーンアスパラガス　マヨネーズ　

　　　・ほうれん草のナムル　昨日の残り

　　　・キムチ

　　　





　おやつ　
　　・ロッテ　ク○リッシュ　バニラ

　　・北海道贅沢ミルク＆マスクメロン

　　　






　夜　・ローストポーク

　　　・鯖味付け煮

　　　・プチトマト





　夜ウォーキング７１分










　朝ごはんは、再び（みたび？）「ゆらりくらり」のゆらさんの

　レシピを参考にして作ったツナじゃがサンドイッチ。→※

　ゆらさんの、ごまを〜〜〜ごまを〜〜〜というアドバイス通り

　ごまを混ぜると香ばしさが加わってとてもグッグッ（笑）でした。




　ウイダーinゼリー形式（？）のバニラアイス。公園にて。

　注意書き→長時間持つと手が冷たくなります。

　だって。気を付けよう。（笑）さっぱり甘味でおいしかった。

　北海道贅沢ミルク＆マスクメロンの

　ウソっぽいメロン味（笑）もなかなかグゥー。

　（フルーツクリームブランは持ち帰り。）