朝　・トーストの目玉焼きのっけ　スライスチーズ

　　　・クノ○ルカップスープ　ほうれん草のポタージュ　パセリ

　　　・トマト



　おやつ　
　　　・はちみつチュロッキー　

　　　・メロンパン

　　　





　昼　・冷麺　きゅうり　キムチ　豚肉

　　　





　おやつ　
　　　・ウイダーinゼリーファイバーイン

　　　・健美舎豆乳　

　　　・おつまみ納豆




　夜　・焼塩鯖　

　　　・ほうれん草のナムル　ごま油　ごま　しそ油



　おやつ　
　　　・健美舎豆乳




　夜ウォーキング７４分










　朝からガッツリ食べたので、遅めの昼ごはん。

　これだけ食べても、お腹がすく肉体の不思議。

　生理前なので、いつも以上（？）に食欲に逆らわないように

　意識をしているつもりだけど、そのままモリモリ爆進は困るなぁ。(T_T)

　

　今日作ったほうれん草のナムルのレシピには、

　ほうれん草１束に対してごま油が大３とあった。

　ちょっと多いような気がして大１に変更。

　それでも結構なこってり感。

　本式（？）のナムルはどうなのかな？