朝　・白い食卓ロール　スライスチーズ　メイプルシロップ

　　　・プチトマト




　昼　・発芽玄米入りご飯

　　　・ジンギスカン風？　

　　　　ラム肉　玉ねぎ　キャベツ　しめじ　赤ピーマン　焼肉のたれ

　　　・冷奴　ねぎ　生姜　かつお節

　　　・わかめスープ　　

　　　




　おやつ　
　　　・ハチミツ　

　　　・台湾バナナ

　　　・ウイダーinゼリーファイバーイン




　夜　・鰹のたたき　ねぎ　みょうが




　おやつ　
　　　・紀文豆乳　

　　　・ウイダーinゼリーファイバーイン

　　　・りんご

　　　




　夜ウォーキング３０分＋ジョギング１０分＋２２分＋１３分くらい

　フォームを意識して走る。ぐるし〜〜〜





　ラム肉をジンギスカン風？？？に調理してみた。

　クセがあってあまり食べられなかった。（涙）

　セールの安いお肉だったからな。きっとタレもよくなかったんだ。

　今度リベンジしよう。（消極的）



　またミョーな（制御不能系の）食欲の波だ。

　体重の数値はもとにもどりやがったもどった。

　たっぷり食べたことと、低い数値は水分が抜けたことが

　関係していたんだと思われ。やっぱりなー。

　体重の数値が↑でも体脂肪率は変化なしor↓、

　だったのが体脂肪率もビミョーに↑。

　何を食べたいのか分からない。

　イコール「おいしかった」と思えない。イコールたらたら食べる。

　とにかくまずは気持ちが満足する食事をこころがけよう。

　そして、ぼちぼちやっていこう。（久々のりんごはおいしかったんだけどな。）




　数日前、太った妻を愛する夫とその夫に応えるため太っていく妻、

　という夫婦の物語をテレビで見た。

　奥さんは体重が３００ｋｇ以上になり身動きも出来ない。

　それを旦那さんが愛情をもって世話をしているのだ。失礼かもしれないが

　奥さんの体はもはや人間の形には見えないくらい太っている。

　しかし、奥さんは愛し愛されとってもチャーミングな良い表情をしていた。

　（その後、健康上の問題で手術を受け減量。とはいえ１８０ｋｇくらい。）

　人の気持ちの在り処はそれぞれだなと改めて思った。亡霊に向かって

　走っていないか？＞自分。