朝　・レーズンバンズ

　　　・オイル・サーディン

　　　・プチトマト



　おやつ　
　　　・台湾バナナ

　　　・森永豆乳




　昼　・発芽玄米入りご飯

　　　・かぼちゃ煮付け

　　　・京風味大粒納豆　黄身　ねぎ

　　　・赤味噌味噌汁　豆腐　ねぎ　白身

　　　・高野豆腐

　　　・オイル・サーディン朝の残り

　　　・ほうれん草の唐辛子炒め

　　　




　おやつ　
　　　・豆寒天　黒蜜　

　　　





　夜　・鶏唐揚げ



　おやつ　
　　　・カゴメ野菜ジュース　

　　　・もろみ酢




　夜ウォーキング６３分





　昨日の体重最低値はじんわーり元にもどる。

　今日の食事は一日通して満足感がいまひとつ。

　イマイチ感があるとたくさん食べてしまう傾向があるなぁ。

　おいしく食べることをこころがけよう。



　夜ごはんのメニューを迷った末、

　ラム肉（の薄切り）を食べることに。（初めてのラム肉。かな？）

　しかし何だか私の苦手なニクニクしたカホリが・・・・・・

　塩・胡椒で食べるお肉じゃないんだ。

　ラム肉は味付けが決め手なんだね。

　よし、タレを買ってきて出直そう。