朝　・キヌアロール

　　　・プリ○ハム　バジリコソーセージとチーズソース

　　　・プチトマト

　　　





　昼　・カップ麺　渡鬼幸楽焼そば　

　　　・特製渡鬼カップスープ　白身

　　　・発芽玄米入りご飯

　　　・京風味大粒納豆　黄身　ねぎ

　　　・春菊の胡麻和え　昨日の残り　

　　　・かぼちゃ煮付け

　　　・いかなごのくぎ煮

　　　

　　　





　夜　・かつおスティック

　　　・台湾バナナ

　　　・紀文豆乳



　おやつ　
　　　・もろみ酢



　夜ウォーキング５０分




　今日の体重は、昨年７月からの記録の中で低い数値だった。
　（低いといっても肥えているので低くはないのだけれど。(>_<)）

　今は自分に今日は何を食べたいのか聞いてあげるのが楽しい。
　（そんなの普通は当たり前のことなんだろうなあ。）

　記録をつけるようになってから考えるようになったことですが
　自分は「食」を楽しむ気持ちが欠けていたと思うようになりました。
　イライラするから食べるとか、その辺にあるから食べる、
　というようなパターンが多く日常生活に組み込まれていました。
　逆に「体に良いから食べなくてはいけない」と極端を強いてしまったり。
　時には羽目をはずしたり（おい）時には甘味をたくさん食べたくなる自分を
　認めてあげながら（こら（笑））自分の気持ちとうまく付き合っていける
　ようになりたいなぁ。

　渡鬼のカップ焼そばは、ちょっと笑えるから買ってみた。
　久々のカップ麺はそこそこにおいしかった。超お腹すいていたし。
　ＣＭの心のこもっていない泉ピン子の演技が味を物語っている
　とは思う。（笑）

　キヌアは、ＰＭＳ症候群対策に効果があるらしい南米の植物（穀物？）です。