朝　・ヤ○ザキ　牛乳パンシュガートースト

　　　





　昼　・おにぎり　海苔　野沢菜紅鮭

　　　・いかなごくぎ煮
　
　　　・煮卵

　　　・味噌汁　豆腐　水菜　みょうが　ねぎ　昨日の残り

　　　

　　　





　夜　・鶏唐揚げ

　　　・鰹たたき　ねぎ

　　　・そば若菜の胡麻和え　ハチミツ

　　　・トマト



　夜ウォーキング２３分＋ゆっくりジョギング１２分＋１６分くらい




　今日の内臓脂肪率は「４」だった。昨日は豚の角煮をたっぷり

　食べたんだけどな。たぶん料理下手が幸いしてパサパサの食感が

　よかったのかも。（ぐぅの手がブルブル）


　今更ながらお米は腹持ちが良いことを実感する。


　久方ぶりに母の定番の症状が出た。いい加減、

　考え方や気持ちの持ち方を見つけていかないとなあ、と思う。


　やっとディスカウントストアで買った怪しげな

　紅茶パックを飲み終える。パックにしては結構いける味だった。

　しかし糸をつなぐ部分がホッチキス！！メモ用紙じゃないんだからもー。