朝　・シナモンシュガートースト　バター　
　
　　　・キャベツとポークランチョンミートの蒸し煮　昨日の残り

　　　・新ごぼうとツナのサラダ　昨日の残り
　
　　　・プチトマト

　久々のトーストは、軽くてもの足りなかった。

　ほんのり甘いシナモンシュガーとバターのこってりはおいしい。

　だから余計そう思ったのかな。





　昼　・ミートソーススパゲティ　

　　　・サラダ　水菜　大根　ペッパーハム　コールスロードレッシング　

　　　・赤ワイン

　　　

　　　

　　　

　ミートソースは、賞味期限２日越えの牛肉ミンチ、腐りかけた人参

　賞味期限が２年半過ぎたトマト缶などで制作。なはは。

　缶詰の賞味期限について検索してみたがよく分からなかったので、

　結局自分の舌で確かめてみることに。全然ＯＫだった（と思う）。


　ソース作りのため赤ワイン（甘口）を購入。

　酒ツウの人に言わせたら、たぶんこれはワインじゃないんだと思う。

　何だかジュースみたいな赤ワインだった。

　普段ほとんどお酒を飲まない私にとっては、おいし〜い！飲み口。

　ボトル半分くらい飲んでほろ酔い気分。そんな自分が信じられない。（笑）




　
　おやつ　
　　　・ウイダーinゼリーファイバーイン

　　　・赤ワイン　←（笑）





　夜　・いわしの和風マリネ　いわし　玉ねぎ　人参　シソ　ハチミツ
　　　
　　　

　酢がきつ過ぎた。イマイチ。

　酢の料理は勇気を持って（？）甘味を加えないと。




　おやつ　
　　　・紀文黒豆豆乳




　夜ウォーキング７８分くらい




　追）昨日の体重は、昨年７月からの記録の中低い数値だった。

　内臓脂肪率も万年（？）５だったのが４だった。

　もーホント、低いといっても肥えているので（全く、全然）低くはないのだけれど。

　今日は、ちゃんと（？）元にじんわり戻っていた。

　自分に対しぞんざいにならずおいしく食べたい。

　気持ちの持ち方が大切＆心がけよう、そしてそれが課題、練習だ。