朝　・シナモンシュガートースト　全粒粉トーストバター

　　　・新ごぼうとツナのサラダ　一昨日の残り

　　　・プチトマト

　　　・紀文抹茶豆乳



　昼　・発芽玄米入りごはん

　　　・肉じゃが　豚肉　玉葱　じゃが芋　グリーンピース

　　　・冷奴　ねぎ　しそ　生姜　豆腐のたれ

　　　・味噌汁　水菜　大根　昨日のサラダの残り　みょうが

　　　



　おやつ　
　　　・ウイダーinゼリーファイバーイン

　　　・フルーツクリームブラン　ブルーベリー

　　　・パーフェクトプラスチョコナッツ　

　　　・森永プリン　

　　　・桜餅風プリン

　　　



　夜　・鰹のたたき　

　　　・いんげんの胡麻和え

　　　



　一昨日作った新ごぼうのサラダを食べるのが苦痛。マズイけどもったいない。

　やっぱり勇気を持って捨てるべきか。再生法ないかなあ。



　そういうイマイチ（昨夜のマリネも）が続くとブッブーが溜まってくる。

　今日の昼ごはんの「規則正しさ」が余計拍車をかけたかんじとなった。



　裏食欲（制御不能系のミョーな食欲の波）が沸き起こってきたので

　買い置きの甘味系を食べる。みんなおいしく食べた。なのでＯＫとする。

　桜餅風プリン以外。（何でソースが塩系なの？マズイっちゅーの）



　１１頃夜ごはんを食べた。遅すぎるのは分かっているけど今までの経験上

　食事を摂らずに甘味系で〆ると翌日余計反動がやって来ることが多い。

　なーんてこととは別に、鰹のたたきがうまっ！２皿たいらげた。なはは。




　夜ウォーキング９分＋ゆっくりジョギング１５分＋３５分くらい