今更ですが、減量を一言で表すと結局「食べない」に尽きるのだな、としみじみ。

　↑当たり前、とつっこんでやってください。（笑）
　
　運動によって基礎代謝量が上がればいいな、と自家カロリー消費に過度に

　期待していなかったかというと、否定できないフシがある。



　減量にリバウンドはつきもの！・・・だそうで。キッパリ説明してくれたことによって

　私自身、目からウロコ（？）です。→医師が教える！１分ダイエット




　・現在の食事内容から、５００ｋｃａｌ減らす。５００kｃａｌ内訳は、おやつ＋炭水化物。

　・運動は現在程度。

　これでたぶん、1ヶ月に１ｋｇ弱くらい体重は　↓　だろう。

　と、頭でわかってはいるのですが、なかなか気持ちが伴いません。（苦笑）




　今度、市のスポーツ施設を利用してみようかな。




　追）にがりを飲み始めて２週間くらいになります。単に、豆乳豆腐を作った残りを

　飲み始めたのがキッカケなので詳しく分からないのですが、私の場合、お通じに
　
　効いているのは実感しています。




　朝　・白い食卓ロール　ハチミツ

　　　・レーズンロール

　　　・バナナ

　　　・紀文豆乳



　昼　・うなぎにぎり

　　　・弁当　鮭高菜ご飯　赤飯　唐揚げ　卵焼き　竹輪と高野豆腐の煮物
　　　　　
　　　　　　　かぼちゃ煮付け等
　
　　　・きゅうりとタコとわかめの酢の物　

　　　・大根とイカの煮付け　

　　　・温野菜　ブロッコリー　マヨネーズ

　　　・キムチ


　おやつ　
　　　・豆乳花　黒蜜　

　　　　豆乳プリンのようなモノ。カロリーのわりにたっぷり感。

　　　・カロリーメイトスティック（ライトシナモン）



　夜　・焼そば　キャベツ　玉ねぎ　野菜てんぷら　豚肉



　夜ウォーキング６０分　暑ー！薄手のウインドブレーカーを着ていけばよかった。