今日は、焼き芋をたっぷりいただきました。（お通じに期待）

　で、夜ウォーキングに出かけようと思ったら、さ、寒ーーー！！！！！

　イヤーン寒い〜　俺も超薄着〜　とイチャつくカップルを追い越しつつ（←カチン（笑））

　予定を変更して、ウォーキングから（ゆっくり）ジョギングに切り替えました。

　１０分くらいで凍えも解消モードに。（顔面以外(>_<)）



　１ヶ月くらい前にジョギングを始めた時の、５分でゼーハー息切れしていたこと

　を思うと我ながら進歩。（かな？超ゆっくりだけど）

　思いのほか、ジョギングは気分爽快、楽しいものですね！

　本当は、もう少しの頻度で走ってみたいけど、膝にビミョーな違和感が起こるので

　様子をみながらです。痛いという程ではないのですが、やっぱり日頃の

　運動＆ストレッチ＆筋肉不足なんだろうな。膝だけに、無理するのは心配。

　スポーツクラブに入会して、筋力増量を目指したほうがいいのかな、なんて

　考えが（一瞬）頭をよぎってみたりです。（私がマシン？エアロ？そ、想像できない）

　体カチコチなので、当面は地道にストレッチだ〜



　朝　・焼き芋

　　　・ゆで卵

　　　・クノールスープ春雨海老ワンタン

　　　・ブロッコリー　マヨネーズ



　昼　・アヲハタ発芽玄米がゆ　

　　　・ごま鯖塩焼き

　　　・がんも煮付け

　　　・小芋煮

　　　・プチトマト


　おやつ　
　　　・ウイダーinゼリーファイバーイン

　　　おやつが食べたい症候群。↑で、ちょっと紛れた。



　夜　・焼き芋

　　　・ピリ辛スープ　玉ねぎ　豆腐

　　　・ブロッコリー　マヨネーズ　ドレッシング　シソ油


　
　夜ウォーキング９分＋ゆっくりジョギング３２分＋２０分くらい