| 2004年02月25日(水) |
今日の食事 ＰＭＳ生理前症候群対策 |
今日の体重 ６２．７�圈‖了號知─。横掘�
私の体って分かりやすー。
ＰＭＳ生理前症候群軽減のため、次回こそは自然な方法を見つけて
対策を講じてみよう。雨降りの日には、傘を差して出かけるものだ、うん。
食欲のコントロールもそうですが、イライラする気持ちが（今回も）キツカッタ〜
月見草油、シソ油（γ、αリノレン酸＝オメガ３、魚に含まれるＤＨＡなど）に症状を
和らげてくれる作用があるそうです。（リノール酸＝オメガ６と４対１〜１対２の割合で
摂取するすると良いそうです。はて？何だソレ〜）
あと、南米の植物（？）マカ、アマランサス（←知らない、何〜）なども良い作用が
あるらしいです。効果がでるのに、２週間くらいかかるみたいなので
早速リストアップして、購入を検討してみようと思います。（第一候補はシソ油）
朝 ・ウイダーｉｎゼリーファイバーイン
・フルーツグラノーラ 牛乳
昼 ・いくら丼 いくら 発芽玄米ごはん
・甘えび刺身
・真鯛塩焼
・菜の花のお浸し かつお節 ポン酢
・味噌汁 ねぎ わかめ
海の幸な昼ご飯♪おいしかった〜
夜 ・ゆで豚 ポン酢
・ブロッコリー マヨネーズ
・冷奴 キムチのせ かつお節
夜ウォーキング２５分＋３０分くらい 内ゆっくりジョギング５分くらい
コントレックスを買うためにジョギング。弊店間際のドラッグストアに滑り込み〜
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