今日の体重　６１．８kg　体脂肪率　２７．５％

　
　今日のゆっくりジョギングは１５分ほど。横腹が痛くなって前回よりキツクかんじ

　ました。超ゆっくりとはいえ、ウォーキングより体調に左右されることを実感しました。

　それとジョギングは、帽子をかぶってやってはダメですね。（←当たり前？）

　ウォーキングの延長で、そのまま毛糸帽をかぶったままジョギングしたら

　ものすごく頭が熱くなりました。。春近しとはいえ、まだまだコートを着た人々が

　行き交っている時に、ゆでタコ状態で、ちょっと（だいぶ）恥ずかしかったです。



　朝　・ハムエッグサンド　ハム　タマゴ　黒パン等

　　　・カゴメ完熟トマトと魚介のリゾット



　昼　・豆サラダ　大豆　レッドキドニー　ひよこ豆　ウインナー　玉ねぎ　

　　　　ブロッコリー　ドレッシング

　　　・天丼　えび　イカ　白身魚　蓮根　いんげん天ぷら

　　　・焼鮭



　夜　・ざるそば　

　　　・キムチ

　　　・焼豚と水菜のサラダ

　
　夜ウォーキング２０分＋１０分くらい　ゆっくりジョギング１５分